تعطیلات سال نو در حال نزدیک شدن هستند. طبیعتا هر زن می خواهد در این تاریخ ها عالی باشد. ما زمان زیادی برای مرتب کردن بدنمان نداریم. رژیم های بلند مدت، رژیم های مناسب تغذیه، ورزش در این دوره موثر نخواهد بود. ضروری است که به سرعت "خود را" بسازیم و در عین حال یک نتیجه خوب را در یک زمان نسبتا کوتاه بدست آوریم.
محبوب ترین رژیم غذایی کوتاه مدت برای زنان برای کمک به این موضوع - رژیم غذایی مورد علاقه است. این رژیم غذایی تنها 7 روز طول می کشد و در عین حال به شما اجازه می دهد تا 10 کیلوگرم را از دست بدهید! ریزش مو در رژیم غذایی بستگی به ویژگی های هر ارگانیسم و همچنین تعداد پوند اضافی دارد. اگر تصمیم به رفتن به رژیم غذایی "عاشق" دارید، باید به سختی مشغول باشید، زیرا رژیم غذایی کاملا سخت است. اگرچه فقط یک هفته رنج می برید، پس از آن می توانید از نتایج لذت ببرید!
اصول "عاشق"
رژیم غذایی به مدت یک هفته به تأخیر افتاده است. هر یک از هفت روز منو خود را دارد. اصل رژیم غذایی بر روی سیستم متناوب ساخته شده است، به عنوان مثال یک روز ما به طور کامل نوشیدن، یکی بعدی می تواند بخورد. علاوه بر این، روزهای غذایی نیز با توجه به نوع مصرف مواد غذایی متفاوت است. رژیم غذایی به گونه ای طراحی شده است که اجازه نمی دهد وزن عضلانی را به سادگی از بین ببریم، بلکه بدن را به یک روش قوی برای تصفیه تبدیل می کند.
گام اول kdiete "عاشق" پاک کردن روده است. این کار را می توانید با کمک دشمن انجام دهید، اگر تجربه ای با برنامه مناسب داشته باشید. یا این که کافی باشد تا یک شب شکر را برای شب بیاورید، سپس روز بعد، که اولین رژیم غذایی نوشیدنی است، تمام مواد باقی مانده از روده شسته خواهد شد. تمیز کردن روده ها برای جلوگیری از مسمومیت بدن با سموم روده ضروری است.
رژیم غذایی "مورد علاقه" نه تنها برای کاهش وزن سریع، بلکه برای شروع رژیم غذایی مناسب است که میتواند طول عمر آن را ادامه دهد. برای هفت روز از رژیم غذایی، حجم معده کاهش می یابد، بنابراین آسان تر می شود در بخش های کوچک به تغذیه بیشتر تغذیه شود.
بدن برای حالت دادن به کاهش وزن، آرامش را به دست می آورد، کاهش وزن ادامه خواهد یافت. علاوه بر این، بدن به خوبی از سموم و سموم دفع می شود. در صورت لزوم می توانید از روزهای آخر، روز هفتم، طی چند روز بعد از پایان رژیم، به دنبال رژیم غذایی خود بروید. شما قادر نخواهید بود رژیم غذایی را قبل از سه ماه به طور کامل تکرار کنید.علاق به رژیم مورد علاقه بیماری های دستگاه گوارش (کولیت، گاستریت) ، بیماری قلبی، کلیه و کبد، بیماری های مزمن.
Menuets "مورد علاقه"
بنابراین، در طول رژیم غذایی، روزهای متناوب وجود دارد؛ اول - نوشیدن، دوم - غذا و غیره، تا روز هفتم. روز هفتم منحصر به فردی است که برای خروج از رژیم طراحی شده است. در روزهای نوشیدنی، مقدار زیادی آب تصفیه شده، چای سبز را بنوشید. روز دوم - سبزیجات، چهارم - میوه، ششم - پروتئین. در هر حال، ممکن است روزها را تغییر دهید، زیرا توالی مصرف محصولات است که نتیجه ای موثری در پاکسازی و رفع اضافه وزن خواهد داشت.
رژیم غذایی می تواند حاوی آب، سوپ، شیر، کبد، ماست مایع، میوه و سبزیجات تازه باشد. شما باید از آب میوه های کنسروی اجتناب کنید، زیرا آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند و البته نوشیدنی های شیرین گازدار و مصرف قند در چای یا قهوه را از بین نمی برند.
روزهای سبزیجات در etidni شما می توانید به عنوان بسیاری از سبزیجات تازه همانطور که دوست دارید مصرف کنید. کلم ایده آل خواهد بود، زیرا آن یک چربی مایع موثر است. در سالاد سبزیجات، یک قاشق غذاخوری از سبزیجات اضافه کنید. سبزیجات نیز می توانند جوش و جوشانده شوند، اما بدون اضافه کردن نمک. همچنین می توانید از آب خالص و چای ناسالم استفاده کنید.
روزهای میوه ای می گویند استفاده از میوه های مختلف، به جز بسیار شیرین: موز، انگور، تاریخ. سیب، هندوانه، میوه های مرکبات مفید خواهد بود. در روز پروتئین، میتوانید از تخم مرغ، مرغ پخته شده، پنیر خامدار شده، سویا یا لوبیا استفاده کنید.
روز هفتم خروج از رژیم غذایی منحصر به فرد است: صبحانه - 2 تخم مرغ، چای سبز؛ میوه دوم صبحانه؛ شام - سوپ سبزیجات، برنج یا گندم سیاه؛ میان وعده بعد از ظهر - میوه؛ شام - سالاد سبزیجات تازه با روغن نباتی. در طول رژیم غذایی باید از شکر، نمک، ادویه جات و الکل در هر شکل کاملا دور ریخته شود.