چه باید خوردن برای از دست دادن وزن؟
رفت و آمد مکرر با مواد غذایی است. مقاومت در برابر هر "جالب" بسیار دشوار است. چیزهای زیادی در ساحل وجود دارد: هات داگ، رول های شیرین با شیر تغلیظ شده، سودا و غیره اما زمان آن است که بگوییم "نه!" شما می توانید آن را انجام دهید.
خیار - این چیزی است که شما نیاز دارید! آنها رقم را ذخیره خواهند کرد، اما در هر گوشه ای فروخته می شوند. بنابراین، آنها را ذخیره کنید، آنها کالری کم و گرسنگی را خنک می کنند. اگر شما در تعطیلات و دروغ در ساحل هستید، این یک میان وعده عالی است. تصور کنید که وقتی از بقیه استراحت می کنید، از دست رفته، حتی از دست رفته، شگفت زده خواهید شد. همه شما حسادت خواهید داشت و درست است.
به ساحل بروید تا از حمام آفتاب بخورید، نیم کیلو گورود را با خود ببرید. سوزاندن، حمام کردن، خواندن یک کتاب کوچک و سر و صدا با خیار خوشمزه. باور کنید، این بسیار بهتر از پر کردن شکم شما با مواد غذایی ناخواسته است. به خصوص خیار 90٪ آب است. این راز رژیم ساحلی شما خواهد بود.
رژیم غذایی در تعطیلات: رژیم غذایی
در تعطیلات، اغلب ما در کافه ها و رستوران ها، و همچنین در مکان های فست فود می خوریم. محدودیت ایجاد کنید خود را فقط سالاد تازه، غذاهای خوشمزه با میوه و آب میوه کنید. حتی اگر واقعا میخواهید یک همبرگر یا سیب زمینی سرخ کنید، به خودتان بگویید «نه». اضافه کردن به گوشت رژیم غذایی خود را، اما بدون غلات. رژیم ساحلی همه غلات را در رژیم غذایی صرف می کند، به غیر از بلغور جو دوسر.
منوی ساحلی
صبح فرنی های یاتانی بر روی شیر، اما بدون شکر. به غلات، میوه ها و میوه ها و آب پرتقال اضافه کنید. صبحانه عالی، که شما را با انرژی برای تمام روز هزینه می کند. از شیرین اجتناب کنید
در دو ساعت - دومین صبحانه. شما قطعا میخواهید چیزی را در مسیر راه رفتن به ساحل قرار دهید. خیار اصلی رژیم غذایی را به یاد داشته باشید. خوردن خیار و لذت بردن از زندگی. حالا بعد از اینکه شما حمام کرده اید، آفتاب گرفتن، شمارا به عقب می ریزید و بنابراین می خواهید غذا بخورید، حتی بدون توجه به آن، شما قبلا یخ بستنی یا چبرک و حتی شارما را خوردید.
چگونه از این کار جلوگیری کنیم؟ به کافه بروید و سالاد خوشمزه را سفارش دهید. برای مثال، میگو ها با آب لیمو ایده آل برای رژیم غذایی ساحلی هستند. نان را فراموش کن حالا آهسته بیدار می شوم، بنابراین می توانید چسبانید، تمام سالاد را در یک زمان نپوشانید.
تا عصر شما می توانید فقط خیار و ماست کم چرب را بخورید. مایع بیشتری بخورید. در شب، قبل از رفتن به یک مهمانی یا یک رویداد سرگرم کننده، شما نیاز به خوردن گوشت پخته شده. بر روی گارمونی - خیار - یک رژیم غذایی شمعی کمک می کند وزن خود را در طول تعطیلات خود را کاهش دهید.
رژیم ساحلی در حین گشت و گذار
پول زیادی را با شما در سفرهای گشت و گذار نگذارید تا بتوانید از هیچ چیز لذت ببرید. آب تمیز یا آب را با لیمو بنوشید و چند خیار را انتخاب کنید. اگر ناخوشایند خوردن خیار در عموم باشد، آب را بنوشید. در اینجا چند ساعت از سفرهای باور نکردنی وجود دارد و شما در اتاق با عکس از اسهال هستید. از زندگی لذت ببرید شاید تعداد افراد خوش تیپ شما را از گروه توریست خود بگیرند.
پس چه چیزی در ساحل انجام می دهید؟ در مورد چیپس، آبجو، شیرینی پزی، غذاهای عجیب و غریب را فراموش کنید. آنها دشمنان شکل شما هستند. رژیم غذایی ساحلی، آب، آب و خیار. در ساحل، درباره غذا فکر نکنید. شما برای استراحت و آفتاب گرفتن آمده اید ما با کرم ضد آفتاب ریختیم و در حال خورشید هستیم.
پس از گرم شدن در حدود 20 دقیقه، برای ایروبیک آبی بروید. شنا و تمرین در آب برای شکل خود بسیار موثر هستند. پس از آن شما می توانید به masseuse بروید و لذت بهشت را دریافت کنید. پس از این اشغال لذت بخش، ما به خورشید می رویم.
رژیم غذایی ساحلی بسیار ملایم است و حتی در طول رقص حتی الکل از دوزهای کوچک نیز استفاده می کند. مکان مورد علاقه شما در استراحتگاه باید یک مرکز تناسب اندام باشد. یک ساعت در روز بیدار شوید و متوجه خواهید شد که در طول زمان استراحت به فرد کاملا متفاوت تبدیل شده اید.
برای چند هفته تعطیلات در یک رژیم غذایی ساحلی، شما تبدیل به زیبایی دباغی شده و برنزه می شوید. در کار، همه به شما حسادت خواهند کرد. ما برای شما آرزوی اقامت دلپذیر!