در حال حاضر، کودکان بیشتر و بیشتر چاق هستند. چنین بیماری یک خطر بسیار بزرگ برای کودک است. چاقی یک عارضه جانبی از ایجاد یک بیماری مانند دیابت می باشد. در 80٪ از کودکان، این بیماری هنوز هم در بزرگسالی وجود دارد، که دارای فرمهای شدیدتر است. با این بیماری، یک overeating ثابت وجود دارد، و کمک به مقابله با این مشکل کمک خواهد کرد که رژیم غذایی. چاقی در دوران کودکی اجباری است، زیرا در دوران کودکی داروهای مختلف برای کاهش وزن، منع مصرف دارد.
چاقی در کودکان باید چقدر باشد
برای مبارزه با چاقی در کودکان، لازم است که یک رژیم کم کالری و مخلوط ایجاد شود. بدون تردید، برای بچه هایی که چاق هستند، رژیم غذایی سخت ترین آزمایش است و والدین باید به او کمک کنند تا با این کار کنار بیاید.
چاقی در دوران کودکی رژیم غذایی بسیار موثر است که در درمان پیچیده ای استفاده می شود که باید در یک بیمارستان انجام شود. این درمان در حدود 20 روز انجام می شود، توسط متخصص رژیم غذایی که شامل حداقل مقدار کربوهیدرات، مقدار محدودی از چربی و بسیاری از پروتئین ها است تجویز می شود. در عین حال، تعداد مصرف محصولات به نصف کاهش می یابد، از جمله تغذیه یک کودک معمولی
مشاوره تغذیه مدرن موثر
برای کودکان چاق توصیه نمی شود که محصولات رژیمی شامل آرد خوب باشد. این ها کیک ها، کوکی ها، نان سفید، کلوچه ها، کیک ها، ورمیشیل هستند. و همچنین نوشیدنی های شیرین، از جمله گازدار. همچنین شما باید تمام انواع غذاهای شیرین و شیرینی را حذف کنید. لازم برای کودکان دارای چاقی سهم کربوهیدرات باید: سیب زمینی، قرمز، نان سیاه، میوه (نوشیدنی).
شامل رژیم غذایی فقیر در چربی های محصولات حیوانی، برای بدن با پروتئین ها. اینها عبارتند از گوشت لاغر: بازی، گوشت گوساله، گوشت گاو، مرغ، پنیر، تخم مرغ. و همچنین ماهی، انواع کم چرب پنیر و غیره
علاوه بر این، رژیم غذایی کودکان چاق باید با نمکهای معدنی و ویتامین ها اشباع شود. این بسیار خوب است که در رژیم غذایی را به عنوان سبزیجات خام را که ممکن است بدون نیاز به آرد و چربی تهیه کنید، اضافه کنید.
تمام مواد غذایی باید به تنهایی بر روی روغن های گیاهی تهیه شوند که در ترکیب آنها مقدار زیادی از اسیدهای سولفات را تشکیل می دهند. هنگام تهیه ساندویچ روی نان سیاه، لازم است محصولاتی را که حاوی بیش از 40 درصد چربی نیستند اعمال کنید.
محصولاتی که توصیه می شود در رژیم غذایی برای کودکان چاق قرار گیرند
واقعیت این است که چاقی در کودکان درجات مختلفی دارد. این درجه باید توسط یک متخصص مشخص شود. همچنین، هنگامی که یک رژیم غذایی را تعیین می کنید، یک متخصص تغذیه، واکنش های آلرژیک ممکن را در کودکان و یا وجود هر گونه بیماری در کودک در نظر می گیرد. بنابراین، رژیم غذایی برای هر کودک به صورت جداگانه ساخته می شود. اما مجموعه ای از محصولات معمول برای چاقی کودکان زیر است.
توصیه می شود: سبزیجات (کدو، گوجه فرنگی، چغندر، کلم، خیار)، میوه های غیر شیرین، چربی های گیاهی. کره (در مقادیر کم)، نان (خرد شده)، انواع کم چرب ماهی و گوشت، تخم مرغ. و همچنین محصولات لبنی، شیر، پنیر، ماست با درصد کم مقدار چربی.
محدودیت: سیب زمینی، میوه شیرین، مربا، عسل، شکر، محصولات آرد، برنج، سمولینا. و همچنین کبد، کلیه ها، گوشت چرب.
جدا کردن: سوسیس، محصولات دودی، ترشی، محصولات کنسرو شده، سس ها، ادویه جات ترشی جات. همچنین ماهی قوی، گوشت گوشت، کرم، خامه ترش، شکلات.
اصول اساسی تغذیه برای چاقی در کودکان
علاوه بر این، شما باید میزان مصرف کالری را کاهش دهید، شما باید مقدار وعده های غذایی را 6 بار در روز تغییر دهید. نه بعد از چند ساعت قبل از خواب، باید آخرین وعده غذایی را مصرف کنید. همچنین، والدین باید فرزندان خود را برای خوردن وعده های غذایی پخته شده در بخش های کوچک آموزش دهند. با توجه به توصیه های پزشک، در صورت لزوم لازم است روزهای تخلیه را صرف کنید. برای اینکه نتیجه رژیم غذایی موثر باشد، باید کودک را به یک شیوه زندگی فعال تبدیل کنید. والدین باید این را کنترل کنند.
در هر سطح چاقی، رژیم غذایی کودکان کم مصرف مایع را نشان نمی دهد. باید به اندازه ی نیاز به مایعات به مایعات داده شود. با محدود کردن مایع استفاده می شود، از دست دادن آب قابل توجه می تواند رخ دهد، و این می تواند به عواقب جدی منجر شود.