رژیم غذایی برای کاهش کمر و شکم

همانطور که می دانید، زنان همیشه از وزن بیش از حد خود نگران هستند. دختران و زنان آماده اند که به دوران بزرگ بروند تا زیبایی کمر خود را به یک دید زیبا تبدیل کنند. اما آیا برای قربانی شدن، اگر رژیم های زیادی وجود دارد که چربی اضافی را جذب می کنند. شما فقط نیاز به پیدا کردن یکی که می تواند کمر شما تاثیر می گذارد و لطفا او را. به منظور کم کردن کمر و خودتان، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. رژیم غذایی برای کاهش کمر و شکم، از این مقاله یاد می گیریم.

رژیم غذایی برای کاهش کمر

رژیم غذایی "ده روز"
هنگامی که هیچ کربوهیدراتی در بدن انسان وجود ندارد، شروع به "نابود کردن" چربی ها از کمر می کند. سپس چربی های اضافی ناپدید می شوند. آیا ما بررسی خواهیم کرد؟ برای انجام این کار، باید برخی از قوانین رژیم را دنبال کنید و پس از آن شانس "لبخند زدن" شما نمی توانید بعد از ساعت 20:00 غذا بخورید، شما مجاز به مصرف آب و چای هستید.

یک پیش شرط برای این رژیم این است که شما باید حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید. قبل از غذا خوردن باید یک لیوان آب بنوشید. هنگامی که شما صبحانه خوشمزه، ناهار یا شام خوردید، نیازی به آب نداشتید. باید بعد از نیم ساعت، بعد از خوردن، نوشیدنی باشد. شما باید 5 بار در روز غذا بخورید. قوانین رژیم را نقض نکنید، باید 10 روز تجاوز نکنید. اگر تصمیم بگیرید که شما باید این رژیم را ادامه دهید، بهتر آن را در 3 ماه تکرار کنید.

رژیم غذایی "گریپ فروت"
این رژیم غذایی برای افرادی که مشکلات معده دارند ممنوع است. از آن شما می توانید از کسانی که گریپ فروت را دوست ندارند، t را رد کنید. به آن طعم تلخ دارد. و اگر شما این رژیم را دوست دارید، می توانید در این هفته یک هفته باقی بمانید.

بیایید با روز اول شروع کنیم. صبحانه این رژیم غذایی باید شامل 50 گرم نعناع، ​​گریپ فروت یا آب گریپ فروت، قهوه یا چای بدون قند باشد.

روز دوم رژیم غذایی: برای صبحانه - چای با لیمو یا قهوه، سالادی از میوه های مختلف، از جمله گریپ فروت ضروری است. در ناهار، 50 گرم پنیر و گریپ فروت بخورید. برای شام، 200 گرم مرغ، ½ گریپ فروت، 2 گوجه فرنگی و چای.

اگر شما می توانید صبر داشته باشید و منتظر بمانید تا روز سوم رژیم غذایی
برای صبحانه - 2 تخم مرغ آب پز، چای بدون شکر، گریپ فروت یا آب از آن.
شام - سالاد سبزیجات با آب لیمو، چای یا قهوه، گریپ فروت؛
شام - چای با قاشق عسل، گوشت در هر شکل، سالاد سبزیجات با آب لیمو.

روز چهارم یک رژیم غذایی.
برای صبحانه - موسلی با کشمش با اضافه کردن ماست کم چرب، آب گریپ فروت.
ناهار - 200 گرم هر سبزی، سالاد کلم، یک سیب زمینی پخته شده.
شام - ماهی ترش یا آب پز، چای، گریپ فروت.

اگر از این رژیم خسته نشوید،
برای صبحانه - آب گوجه فرنگی، تخم مرغ پخته و یک گریپ فروت وجود دارد.
برای ناهار - شما باید سالاد هویج، یک تکه نان با سبوس، گریپ فروت بخورید.
برای شام - شما در انتظار هر ماهی در ترکیب با یک گیلاس سبزیجات است. 2 روز آخر یک رژیم غذایی، تمام رژیم های غذایی که روزانه وعده داده شده است را بخورید.

رژیم غذایی برای کاهش شکم
البته، شما در خواب هستید که نه تنها کمر خود را با زیبایی درخشش، بلکه همچنین معده. و اکثر زنان، او چیزی نیست که آنها می خواهند او باشد. رویای هر زن یک شکم صاف دارد. برای اینکه این رویا به حقیقت برسد، نباید روی دور کمر فراموش شود و به این رژیمها پایبند باشد:

رژیم غذایی "از دست دادن وزن با مزه"
برای صبحانه - تخم مرغ نرم و پخته و چند کالری.
برای ناهار - مرغ بدون پوست یا ماهی. برای غذا کامل، 300 گرم سالاد سبزیجات بخورید. برای شام، 75 گرم لوبیا پخته شده و استیک در کوره. اگر می خواهید برخی از تغییرات را در منو انجام دهید، می توانید در برخی مکان ها ناهار و شام را تغییر دهید. اگر بدون شیرین خسته باشید، یک نوار شکلات بخرید.

رژیم غذایی "گروه خون"
اگر گروه گروه خون خود را می دانید، سپس این گروه را در این لیست جستجو کنید. چنین رژیم غذایی به شما کمک می کند تا تعیین کنید که چه چیزی برای شما مفید است و چه چیزی مضر است.

گروه اول خون. برای این گروه محصولات مضر محصولاتی از ذرت، ذرت، ماریناد، کچاپ، گندم و محصولات گندم هستند. محصولات مفید مانند گوشت، به جز گوشت خوک و میوه، به جز میوه های ترش است. و همچنین غذاهای دریایی، سبزیجات، فرنی گندم سیاه، آناناس.

گروه دوم خون. محصولات مضر بدن شما نیازی نیست - روغن ذرت و روغن بادام زمینی، محصولات گندم، فلفل، بستنی، گوشت. محصولات مفید - لبنیات، حبوبات، میوه ها، سبزیجات، غلات، تعداد آنها محدود است.

گروه سوم خون. محصولات مضر - مرغ، اردک، محصولات گوشت خوک و گوشت خوک، صدف، خرچنگ، میگو. مفید است که به خوردن گوشت به جز جوجه های گوشتی و مرغ، لبنیات و محصولات لبنی، ماهی، تخم مرغ، غلات و حبوبات بدون گندم سیاه و ارزن، میوه بدون نارگیل و قارچ خوراکی مفید باشد.

گروه خون چهارم محصولات مضر - فلفل، فرنی گندم سیاه، گوشت خوک، ذرت، زیتون سیاه. محصولات مفید عبارتند از آجیل، پنیر کم چرب و تخمیر شده، روغن زیتون، غلات، گوشت بره. و همچنین ماهی، خرگوش، بوقلمون، کبد کدو، کره، شکل لوبیا.

هر کدام از این رژیم ها به شیوه ای مؤثر است، شما احتمالا از کسانی که آنها را توسعه داده است تشکر می کنم. اما ما نباید در مورد منع انها و در مورد "مضر بودن که می تواند با این رژیم ها مرتبط باشد، نباید فراموش کرد. من می خواهم به شما یادآوری کنم که از رژیم غذایی ضروری است که آبجو ضروری را حذف کنید، آن را به شدت بر روی کمر، معده و در کل ساختن شکل شما عمل می کند. حتی اگر به او بی تفاوت نباشید، سعی کنید آن را رها کنید. البته، آب می تواند جایگزین آبجو نیست، اما سعی کنید آب بیشتری بنوشید، افکار خود را تیز نکنید، بر این واقعیت که آبجو را دوست دارید.

در حال حاضر ما با آنچه که از رژیم غذایی برای کاهش کمر و شکم وجود دارد آشنا شده اید. من می خواهم صادقانه به شما در دستیابی به رویای شما برای کاهش کمر و شکم به شما آرزوی موفقیت کنم.