راه های موثر برای ترک سیگار

از سن جوان، می دانیم که سیگار نه تنها سلامت ما را، بلکه سلامتی افرادی که ما را احاطه کرده اند، به مخاطره می اندازد. اما هنوز هم بسیاری از ما به دود سیگار و بوی تنباکو معتادیم. سیگار کشیدن سیگار اول، متوجه نمی شویم که ترک آن بسیار دشوار خواهد بود، و در عین حال، دوباره و دوباره سیگار را فرو بردیم.

چرا و چگونه شروع به سیگار کشیدن می کنیم؟ بسیاری از ما یک سیگار اول را در یک دایره از شرکت دوستانه و شاد را روشن کردیم. موسیقی برای تلفن های موبایل، هر کس می نوشند الکل و همه سیگاری اطراف، خوب، در چنین جو، در دود تلخ کشیدن نیست ؟! یک سیگار سیگار می کشد، سپس دیگری، تقریبا بسته تقریبا تمام شده است. جشن های طوفانی در جوانان ادامه دارد و ما نیز خود را به تنباکو متصل می کنیم. اما یک روز زمان می بریم وقتی سیگار کشیدن برای ما عجیب باشد. و مهمتر از همه، در این لحظه ما از جدی بودن و اهمیت خلاص شدن از این اعتیاد آگاهیم.
تمایل به ترک سیگار وجود داشت؟ این اولین گام است و به یاد داشته باشید که سیگار کشیدن یک اشتیاق نیست، این یک وابستگی وحشی مردانه به سیگار است. و برای غلبه بر گام وابستگی کاملا واقعی است، مهمترین دلایل شخصی سیگاری است.
در این مقاله ما می خواهیم روش های موثر برای ترک سیگار را ارائه دهیم، که به خلاص شدن از عادت سیگار کشیدن کمک می کند. و با اجازه شما شروع خواهیم کرد.
روش موثر شماره 1 در صورتی که یک سیگاری دارای قدرت اراده باور نکردنی باشد، در این وضعیت، بهترین راه حل، واکنش شدید نیکوتین خواهد بود. به طور خلاصه، یک بار سیگار را ترک کنید. این روش مناسب افرادی است که نسبتا اخیرا سیگار می کشند. برای مثال، اگر بیش از 20 سال سیگار می کشید، از این روش خودداری کنید، زیرا رد تیز نیکوتین می تواند واکنش های نامطلوب و پیش بینی نشده بدن را ایجاد کند.
روش موثر شماره 2 تا به امروز، رایج ترین، اما متاسفانه، روش کمتر موثر جایگزین تنباکو با حواس پرتی است، به عنوان مثال این می تواند یک جعبه شیرینی های مورد علاقه باشد یا یک بسته از دانه ها. بر اساس نوشته شده است، می توان اشاره کرد که این روش نام را در نقش یک "فریب دهنده ی بدن" نام می برد. همچنین باید گفت که بسیاری از مواد مخدر در داروخانه ها که می توانند جایگزین سیگار با عمل خود شوند، به فروش می رسند و در نتیجه به راحتی سیگار را متوقف می کنند. این وسایل عبارتند از: شیرینی با محتوای کوچک نیکوتین، تکه های نیکوتین، آدامس های جویدن، و غیره، اثر آنها به شرح زیر است - برای مدتی آنها گرایش به سیگار را حذف می کنند.
روش موثر شماره 3 برای افرادی که در یک حالت اقتصادی زندگی می کنند و ماهانه آنها را محاسبه می کنند و سپس ماه آینده را برنامه ریزی می کنند، برنامه های شناخته شده ای وجود دارد که کمک می کند تا هزینه های خرید سیگار را برای ماه گذشته محاسبه کنید. با تشکر از این روش، "اقتصاددان" قادر به محاسبه بودجه است که می تواند بدون خرید سیگار صرفه جویی کند. پس از همه، پول ذخیره شده توسط امتناع از سیگار در پایان ماه تجمع در یک جمع کامل، که شخص ثالث می تواند خود را صرف بدون احترام.
روش موثر شماره 4. ما می خواهیم به این روش "معتاد به مواد مخدر" بگوئیم. در این مورد، هیچ واکنشی کامل از نیکوتین وجود ندارد، فقط یک فرد به دنبال مصالحه است. این ایده چیست؟ در اینجا همه چیز بسیار ساده است: سیگاری روزانه تعداد سیگار های دودی را کاهش می دهد، به حداقل می رسند. این در نهایت کمک خواهد کرد تا برای همیشه سیگار نکشید. اما در این روش نیز لازم است که نیروی اراده کافی را به کار گیریم تا به وسوسه ها دست نزنیم. فرض کنید اگر قبلا به این واقعیت رسیده اید که بیش از 4 سیگار در روز سیگار نکشید، نباید از هرگونه تعطیلات و احزاب به استثناء اجنام دهید.

همچنین یکی از راه هایی که بسیاری از مردم امروز به آن اعمال می کنند، کدگذاری روانشناختی برای اعتیاد به نیکوتین است. اما احتمالا اثر آن دقیقا همان چیزی است که در مورد خودآموزی وجود دارد.
سلب مسئولیت یک بار و برای همه از سیگار، به یاد داشته باشید که سیگار کشیدن هرگز شیک و مفید نخواهد بود! دریافت یک دقیقه از لذت، شما بدن خود و مردم اطراف شما مسموم می شوند. مراقبت از خود و عزیزان شما!