تبلیغات شیوه زندگی سالم کار خود را می کند: سبزیجات، میوه ها، پنیر ها و ماست، جزء ضروری از رژیم روزانه کسانی است که وزن و تن بدن را کنترل می کنند. با این حال، متخصصان تغذیه هشدار می دهند: استفاده بیش از حد از محصولات خاص با اثر معکوس مملو است.
آجیل واقعا یک میان وعده جایگزین در طول روز هستند: آنها فقط یک مخزن از میکرولیت های ضروری و آنتی اکسیدان ها هستند. اما، در میان چیزهای دیگر، آنها بسیار کالری هستند و می توانند موجب تشدید آلرژی ها شوند. به همین دلیل ارزش خوردن آنها را با انگشتان دست نداشته است - به اندازه کافی و یک دوجین هسته خرد شده در روز.
با توجه به ارزش انرژی بالا و توانایی حذف سموم از خون، تازه ترین میوه از محبوبیت بالایی برخوردار است. اما همان خواص و میوه تازه. علاوه بر این، آنها دارای کالری کمتری دارند، اما از نظر فیبر غذایی در ترکیب غذای بیشتری دارند. کسانی که یک روز بدون یک لیوان آب تازه فشرده فکر نمی کنند، باید با مخلوط آب و یا سبزیجات رقیق شوند.
دسر خامه ای و آبجو لعابی محصولات شکننده هستند. شیر ترش در دستور غذا باید مفید باشد - اما محتوای بالای چربی های گیاهی و نگهدارنده ها باعث کاهش ارزش غذا به صفر می شود. به عنوان یک جایگزین، بهتر است از پنیر کلاسیک دانه با مواد افزودنی از میوه های خشک یا انواع توت ها استفاده کنید.