اگر شما در مورد آن فکر می کنید، همه چیز که با تغذیه کودکان مرتبط است، یک پارادوکس بزرگ است. در ابتدا بزرگسالان در اطراف نوزاد پرش: "خوب، بخور! چرا شما بد غذا می خورید؟ "و هنگامی که شما ذوب می شوید، همه چیز به طور ناگهانی تغییر می کند:" خوردن کمتر! رژیم را دنبال کنید! "چگونه می توانیم کودک را تغذیه کنیم تا او سالم رشد کند و از وزن بیش از حد رنج ببرد؟ و اگر مشکل هنوز ظاهر شد - چگونگی مقابله با چاقی در کودکان؟ پاسخ به سؤالات اصلی پرسیده شده توسط والدین غدد درون ریز کودکان است.
1. در چه سنی می تواند کودکان وزن اضافی را شروع کنند؟
در واقع، مسئله چاقی، همانطور که می گویند، سن ندارد - ما با آن متولد شده ایم و در واقع، ما تمام عمر ما را همراهی می کنیم. باید توجه ویژه ای به والدینی که اضافه وزن دارند، یک مشکل خانوادگی است. اگر شما در خانواده ای با وزن هستید، همه چیز طبیعی است، شما باید به دوره های گذار کلاسیک توسعه توجه داشته باشید.
♦ از 1 تا 3 سال - دوره تشکیل عملکرد سیستم گوارش. در این سن، شما باید به عنوان یک علامت به عنوان یک افزایش سریع وزن هشدار داده شود. این، به هر حال، می تواند به دلیل تغذیه خیلی زود اتفاق بیفتد. با این کار عجله نکنید و سعی نکنید به "قوانین" متصل شوید. اگر شما با موفقیت تغذیه با شیر مادر را انجام دهید، به مواد غذایی دیگر غذا وارد نکنید. از همان ابتدا، با میل خود هدایت می شود: کودک چیزی کمتر از آنچه که بدن او نیاز دارد، غذا نخواهد خورد.
♦ کودک به طور چشمگیری وضعیت را تغییر می دهد (به مهد کودک می رود، به مدرسه می رود، شروع به نشستن با پرستار بچه و غیره می کند). در این مورد، او ممکن است شروع به خوردن اختلالات مرتبط با استرس کند. از "انگیزه های شیرین" دور نمانید، سعی نکنید غذا را از کودک خریداری کنید، بهتر است در طول این دوره او توجه بیشتری به او داده باشد.
♦ 12-15 سال - سن گذار، بلوغ جنسی بدن. ارگانیسم کودک رشد می کند، تغییرات هورمونی در آن اتفاق می افتد، بنابراین لازم است شرایط خوبی برای یک نوجوان فراهم شود تا به طور کامل توسعه یابد.
این ها تنها مهم ترین و بحرانی ترین دوره ها در کودکان است. در همین حال، کودک در هر سن ممکن است وزن خود را افزایش دهد. و در این مورد، اولین گام باید به دکتر برود. دکتر تعیین خواهد کرد که میزان چقدر کودک شما این عارضه را مسدود کرده است و به شما در درک علت کمک خواهد کرد.
2. چگونه می توان لمس یک کودک را از یک بیماری جدی تشخیص داد؟
معمولا، در اولین ماههای زندگی یک کودک، مادران مراقبت می کنند، به طوری که او وزن می کند. یک کودک خوب، نمونه ای که همه مادربزرگ ها و مادران را تحسین می کند، باید مانند یک کوپید پوشیده با باند های مشخصی در برابر دستها و پاها باشد. اما کودک رشد می کند، شروع به پیاده روی می کند، و در اینجا "چهره" پف کرده است. آنها پیروی نکردند و بوتوز دست زدن به یک غریبه واقعی تبدیل شد که از چابکی و حتی هوشمندانه عقب مانده است. اگر متوجه شوید که کودک به نظر اکثر بچه های سن خود (بیش از حد نازک و یا بیش از حد چرب) نگاه نمی کند، به دکتر بروید. بهترین از همه - به اندوکرینود کودکان. پس از همه، شما باید در هنگام مقابله با وزن اضافی شروع به مبارزه کنید.
3. چقدر باید پسران و دختران در دوره های مختلف وزن کنند؟ کجا قانون است؟
هنجارهای وزن برای هر سنی می تواند بسیار شرایطی ایجاد شود، زیرا همه کودکان رشد متفاوت دارند و بنابراین باید وزن های متفاوت داشته باشند. هنجارهای وزن کمتر یا متوسط می تواند فقط برای کودکان زیر 7 سال ذکر شود - جهش به اصطلاح رشد بعد از آن شروع می شود و ارقام هر دو از قد و وزن کودکان یک کودک ممکن است چندین کیلوگرم متفاوت باشد. وجود مشکلات با اضافه وزن آسان است که با چشم غیر مسلح مشخص شود: کودک به سادگی بصری ضخیم تر از همسالانش است.
4. خطر اضافه وزن چیست؟ او چه نوع بیماری هایی دارد؟
وزن بیش از حد به تنهایی در حال حاضر یک بیماری است. علاوه بر این، این می تواند یک نشانه (یا حتی علت) توده ای از بیماری های دیگر باشد، بیماری های موجود در حال حاضر را تشدید می کند یا زمینه مناسب برای ظاهر آنها ایجاد می کند. طیف این بیماری ها نامحدود است:
♦ بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی (کودک دارای افزایش بار در مفاصل)؛
♦ بیماری های دستگاه گوارش (خوردن بیش از حد، باعث ایجاد فشار غیر ضروری در دستگاه گوارش)؛
♦ بیماری برونش و ریه (دشواری تنفس)؛
♦ بیماری های قلبی عروقی (جرم "فشار" بر روی قلب - ضروری است پمپ کردن خون بیشتر)؛
♦ اختلالات متابولیک.
5. چگونه کودک را به درستی تغذیه کنید؟ چه چیزی سبب اضافه وزن می شود؟
البته، کیفیت غذا عامل مهمی است. و امروز والدین فرزندان بالغ باید توجه بیشتری داشته باشند. تراشه های بی نهایت، کولا، پاپ کورن، کراکر، کیک شکلاتی و سایر غذاهای آماده، که کودکان مدرن آماده جذب در مقدار کنترل نشده هستند، به روند چاقی کمک می کنند. یک مشکل دیگر وجود دارد - یک شیوه زندگی نشاط بخش. بچه های ما خانه ها را ترک کردند، توپ ها و جفرسرها را پرتاب کردند، و در عوض آماده بودند تا روزی در کامپیوتر بمانند، تماشا کنید که چگونه شخصیت های جالب بازی ها اجرا می شود، پرش و غلبه بر موانع. در این حالت، قبل از چاقی - یک قدم. برای خودتان قضاوت کنید: بدن ما به سادگی مرتب شده است - بدن باید سوخت انرژی بالایی (کالری) را به همان اندازه که نیاز به انجام کاری دارد، دریافت کند. اگر تعادل نقض شود، این می تواند یک دلیل برای کاهش وزن باشد. بنابراین، تغذیه مناسب هنوز تضمین کننده متابولیسم طبیعی نیست.
6. اگر یک کودک شیرینی ها را دوست دارد، چه کاری باید انجام دهم، و این باعث می شود که او اضافه وزن داشته باشد؟
شیرینی ها خودشان محصول مضر نیستند. علاوه بر این، شیرین ضروری است برای کودک برای بهبود فعالیت مغز. اما نیاز ذاتی به ذهن وجود دارد. اول از همه، شما باید مقدار را تعیین کنید: اگر خانواده دارای دیابت باشد، باید کمترین استفاده را از شیرینی ها کاهش دهید. اگر کودک تلفن همراه است و دارای بار سنگین است، شما می توانید شیرین تر، ترجیحا صبح، زمانی که او در اوج فعالیت است.
7. در چه مواردی ارزش ارتباط با یک دکتر و یک دکتر دارد؟
متخصص اطفال شما می تواند نیاز به تماس با یک متخصص در چاقی را تعیین کند. آن را یک حکم به حداقل یک بار در هر شش ماه به او اعمال کنید، و پس از آن شما هیچ گونه انحراف یا تغییرات نامطلوب در سلامت فرزند خود را از دست نخواهید داد. ایده آل، چندین متخصص باید به مبارزه با چاقی در کودکان کمک کنند: یک متخصص اطفال، یک متخصص غدد درون ریز و البته یک روانشناس.
8. چگونه می توانم وزن کم کنم؟
متاسفانه، وزن اضافی در کودکان ... درمان نمی شود. به این معناست که نمی توان آن را از نظر پزشکی درمان کرد (داروهای ویژه ای برای کودکان وجود ندارد و بزرگسالان مجاز به استفاده از آن نیستند). بنابراین، به خاطر سلامت فرزندتان، پزشک از شما خواستار جدی ترین دستاوردها خواهد شد. پس از همه، شما می توانید با چاقی برنده شوید، تنها با تغییر کامل شیوه زندگی تمام خانواده. از حالا به بعد، باید از قوانین جدید پیروی کنید:
♦ شیرینی ها را نخرید (آنها نباید در خانه باشند)
♦ فراموش کردن ادویه ها (سس گوجه فرنگی، سس مایونز و سایر سس ها نیز برای آنها اعمال می شود)، زیرا باعث اشتها می شوند.
♦ کودک اغلب و به تدریج تغذیه می کند.
♦ به رستورانهای سریع غذا بروید (و غذا را در آنها بخورید)؛
♦ با کودک در بخش ورزش پیاده شوید.
9. اگر یک کودک چاق در مدرسه دچار تضاد شود چه؟
در این وضعیت بهتر است بلافاصله به روانشناس مراجعه کنید. او به کودک کمک خواهد کرد تا از تشکیل مجتمع های عمیق جلوگیری کند. برای خودتان، شما باید نشان دهید تاکتیک: در این موضوع تمرکز نکنید. کودک را به قطعه ای از دهان نزنید، شرمنده نشوید ("دوباره در شب تکان می خورد!"). فرزندتان را برای فرایند طولانی از دست دادن وزن تنظیم کنید و آن را به عنوان غافلگیر کننده ای که ممکن است. از آنجایی که مبارزه با وزن بیش از حد در کودکان فرآیندی است که نیاز به فرزند دارد تا هزینه های داخلی و اراده خود را حفظ کند.
10. چرا بعضي از بچه ها چربي مي كنند، اگر چه آنها كوچك مي خورند و به اندازه كافي حركت مي كنند؟
علل چنین اختلالات متابولیکی هنوز مطالعه نشده است. شکست در سطح فرایندهای بیوشیمیایی در بدن اتفاق می افتد. به همین دلیل است که یک نفر می تواند چاره ای برای صرفه جویی در مصرف چربی و چقدر از تمام عمر خود داشته باشد و دیگران در جوانی خود باید نسبت به کالری مصرف شده و مصرف شده فکر کنند. چنین افرادی، از یک طرف، نمی توانند در حالت پرخوری زندگی کنند و از سوی دیگر احساس گرسنگی را تجربه می کنند، زیرا واکنش فوری بدن به این است که ذخیره چربی باشد. یکی از راه های خروج: خوردن کمی و اغلب، به طوری که بدن تصمیم نمی گیرد که زمان برای ذخیره سازی برای آینده است.
متخصص ارزیابی:
اولگا ویکتورووا Utekhina، دکتر غدد درون ریز کودکان
افسوس، امروز وزن بیش از حد یکی از مشکلات روزافزون جامعه است. این مانند واکنش دفاعی جامعه به وضعیت سیاسی و اقتصادی کشور است. و کودکان آسیب پذیر ترین و آسیب پذیر ترین بخش آن هستند. بدن آنها در سطح ناخودآگاه به مشکلات، از جمله کاهش وزن پاسخ می دهد. با دانستن این مطلب، والدین باید به بچه ها توجه ویژه ای داشته باشند: با آنها بیشتر ارتباط برقرار کنید (شاید به ضرر حرفه ای خود - ارزشش را داشته باشند)، با همه آنچه که آنها دیدند و شنیدند (هر دو در حیاط یا مدرسه و در تلویزیون) حفظ یک رابطه اعتماد علاوه بر این، از دوران کودکی، نگرش سالم به غذا در مورد کودک ضروری است. به او توضیح دهید که مضر است، مفید است. هدایای شیرین را ندهید و، البته، "دهان" خود را با شیرینی و رول برای خنثی کردن حداقل برای مدتی.