برای پیشگیری کلی چه مطالعات غربالگری مورد نیاز است؟ اگر ما در مورد پیشگیری از اعتیاد صحبت کنیم، ابتدا، شما باید به طور مرتب فشار خون را اندازه گیری کنید. معیارهای سختی سختی وجود ندارد: اگر فشار عادی است و مضر نیست - شما می توانید آن را از زمان به زمان اندازه گیری کنید، در صورتی که فشار تغییر کند - و سپس، به طور طبیعی، بیشتر. در حال حاضر این دستگاه ها - تنمترها - آزادانه فروخته می شوند. دومین ضربان قلب (ضربان) است. در یک فرد سالم، نبض نباید بیش از 70 تا 75 ضربه در دقیقه (در حالت استراحت) باشد. اگر این شاخص بالاتر باشد، باید بدانید، علت را تعیین کنید. همچنین ضربان قلب یکنواخت است. اگر وقفه ای وجود داشته باشد، این یک فرصت برای بازدید از دکتر است. سومین سطح کلسترول است. ساده ترین مطالعه به شما اجازه می دهد میزان کلسترول را تعیین کنید. اگر ساده شده - از دو بخش تشکیل شده است. اولين ليپوپروتئين با چگالی کم، کلسترول بد نام دارد. دومین لیپوپروتئین با چگالی بالا ("خوب" کلسترول) است.
از آنجا که شاخص کلسترول "خوب" نسبتا پایدار است، اگر کلسترول کل را افزایش دهد، احتمالا به دلیل "کلسترول بد" است. یک مطالعه دقیق تر به تعیین "سه گانه" کمک می کند: هر دو فاکتور کلسترول و تری گلیسیرید. علاوه بر این، کنترل وزن بدن و اندازه دور کمر مهم است. در اینجا این شاخص ها به طور کلی برای شکل گیری یک تصویر کلی از وضعیت سلامت کافی است. در مورد میزان گلوکز خون، ابتدا افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند: با واریته با وزن، اضافه وزن یا چاقی باید از آن پیروی کنند. و همچنین در مورد تظاهرات اختلالات قلب و عروق - از آنجا که بیماری های قلبی عروقی (CVD) اغلب با نقض متابولیسم کربوهیدرات همراه است. و، به طور کلی، ضروری است که انواع معاینات پیشگیرانه را تشخیص دهیم: یک برنامه کلی معاینه پزشکی و انواع غربالگری که باید برای نشان دادن برخی از آنها انجام شود وجود دارد. علاوه بر این، زنان باید به طور منظم توسط متخصص زنان برای بررسی وضعیت غدد پستان مورد بررسی قرار گیرند. مشکل اصلی معاینه پزشکی، به نظر من، این است که اگر تغییرات در بدن تشخیص داده شود، اما هیچ بیماری مشخصی وجود ندارد، پس هیچ برنامه مشخصی از اقدامات بعدی وجود ندارد. و البته، موقعیت شخص بسیار مهم است - اگر او منافع نشان نمی دهد، مراقبت از سلامت خود را نمی کند، پس هیچ پزشک نمی تواند کمک کند.
بسیاری از انواع لازم برای معاینه مردم "از خیابان" اغلب نمی توانند در محل درمانگاه در محل اقامت (متخصصان کافی، تجهیزات تشخیصی برای ثبت نام برای پذیرش رایگان به تعدادی از متخصصان وجود ندارد، برای مثال، شما نیاز به یک ماه انتظار برای یک لحظه) هیچ راهی برای خرید یک سیاست VHI وجود ندارد؟ این مطالعات را می توان در یک کلینیک منظم انجام داد، این آسان و مقرون به صرفه است. و اگر از امتحان رایگان پیشرفته (سونوگرافی یا MRI) رد کنید؟ چرا، به عنوان تمرین نشان می دهد، برای هزینه شما می توانید معاینه حداقل در حال حاضر منتظر، اما به صورت رایگان ... در رکورد، پس از چند هفته انتظار؟ انواع تحقیقات لازم باید توسط دکتر تعیین شود. شما به سادگی نمی توانید سونوگرافی یا توموگرافی را به صورت رایگان انجام دهید - این نوع تحقیقات بسیار گران است. اما در صورتی که پزشک هر تغییری را، پاتولوژی کشف کرد، سپس طبق قانون، شما باید چنین نظری را به صورت رایگان دریافت کنید، چیز دیگری این است که، به احتمال زیاد، آن را درست نخواهید کرد ... همه جا به روش های مختلف - همه چیز بستگی دارد تجهیزات و شرایط در یک موسسه پزشکی. اکنون وزارت بهداشت در حال تلاش برای حل این مشکلات است - برای این منظور مراکز بهداشتی ایجاد شده و همچنان ایجاد می شوند. هدف آنها غربالگری پیشگیرانه است، شناسایی خطراتی برای جلوگیری از پیشرفت بیماری. چنین مراکز بهداشتی بر مبنای کارکردی در موسسات پزشکی ایجاد می شود - از جمله کلینیک ها، مراکز پیشگیری، داروخانه ها و غیره. ایده خوب است - توجه به افرادی که هنوز بیمار نشده اند، اما عوامل خطر در حال حاضر وجود دارد. با افراد بیمار همه روشن است - آنها باید درمان شوند. اما اگر یک فرد در معرض خطر باشد، تعداد زیادی از این افراد وجود دارد، آنها در مراکز بهداشتی درگیر خواهند شد.
چگونه می توان مردم را از سن جوان و سنی در نیاز به پیشگیری متقاعد کرد؟ دو شرایط لازم وجود دارد: اول، آموزش، آگاهی و، البته، میل شخصی. و دوم، ایجاد شرایط لازم برای هدایت شیوه زندگی سالم آسان بود. برای اینکه نباید برای یک شیوه زندگی سالم مبارزه کنیم، همانطور که برای برداشت محصول مبارزه می کنیم. برای مثال، راهنمایی های مفید برای دوچرخه کار می کردند، قابل اجرا بودند - در شهرهای اروپایی راه های خاصی برای این وجود دارد، و در کجا و در کجا در مسکو شما می توانید یک دوچرخه سواری کنید؟ قبل از موسسه Sklifosovsky، مگر اینکه ... اما ما باید درک کنیم که پیشگیری نیاز به زمان زیادی دارد و بازگشت به زودی نخواهد بود. به عنوان مثال، آمریکایی ها از ابتدای دهه 1950 به طور فعال از پیشگیری استفاده کرده اند و میزان مرگ و میر جمعیت تنها پس از 20 سال کاهش یافته است. بنابراین، ما امیدواریم که با تشکر از مراکز بهداشتی ما چیزی را فردا تغییر دهیم، کار نخواهد کرد. اما خیلی زیاد - خیلی زیاد! - بستگی به خودمان دارد، در راه زندگی ما.
بنابراین، آیا درست است که شیوه زندگی به میزان قابل توجهی بیش از میزان وراثت ما را تحت تاثیر قرار می دهد؟ البته، وراثت مطمئنا نقش مهمی ایفا می کند، اما با این وجود، شیوع گسترده بیماری های قلبی عروقی، که تبدیل به عارضه ای از زمان ما شده است، بستگی به شیوه زندگی دارد. به عنوان مثال، ما می توانیم موارد زیر را ذکر کنیم: ژاپنی مرگ و میر کم بیماران قلبی و عروقی دارد؛ چرا که بیشتر آنها غذا ماهی، غذاهای دریایی و غیره می خورند. اما زمانی که ژاپنی ها به ایالات متحده می روند، بعد از مدتی بیمار می شوند و می میرند به عنوان آمریکایی ها یا ایتالیایی ها - کسانی که در ساحل زندگی می کنند و به رژیم مدیترانه رسیده اند، مرگ و میر ناشی از CVD بسیار کم است. اما ایتالیایی هایی که به ایالات متحده نقل مکان کرده اند با جمعیت بومی در این شاخص ها روبرو هستند. و حتی در افرادی که مستعد ابتلا به بیماری های دیگر هستند، اگر آنها، همانطور که می گویند، یک شیوه زندگی سالم هستند، احتمال این که برنامه های ارثی اجرا شود بسیار کوچک است. سلامت انسان به طور کلی بر اساس سه رکن است. اولین رژیم غذایی منطقی است، یعنی محتوای کالری، مربوط به هزینه های انرژی است. چگونه می توان تعیین کرد که آیا شما به خوبی غذا می خورید؟
شما نیاز به یک سانتیمتر و دور کمر را اندازه گیری کنید. اگر آن را افزایش دهد - یک مرد به 102 سانتی متر برسد، یک زن 88 سانتی متر است، پس این نشانه ای از چاقی به اصطلاح چشمی است، زمانی که چربی در شکم ذخیره می شود، و این وضعیت نامطلوب ترین، یک عامل خطر برای CVD و دیابت است. در این حالت، باید محتوای کالری را کاهش دهید یا فعالیت را افزایش دهید. علاوه بر این، رژیم غذایی باید توسط محصولات منشاء گیاهی تحت سلطه قرار گیرد و شما باید بیشتر از سبزیجات و میوه ها بخورید. WHO توصیه می کند حداقل 400 گرم در روز. ماهی بسیار مفید است، شما می توانید روغن های گیاهی مصرف کنید، اما فراموش نکنید که این نیز چربی است. دومین "نهنگ" یک فعالیت فیزیکی معقول است. منظور من کلمه "معقول" چیست؟ مهم نیست که چه فعالیت بدنی برای حفظ و حفظ سلامتی است. این می تواند در حال اجرا، حفر در باغ، می تواند شنا، شبیه ساز - مهم ترین چیز این است که فرد از نظر جسمی فعال است، اما در اعتدال.
به طور کلی، اعتقاد بر این است که برای حفظ سلامت یک فرد باید در روز 10 هزار مرحله - از 3 تا 5 کیلومتر انجام شود. در جادو من گاهی توصیه می کنم، پاسخ به سوال "چگونه برای افزایش فعالیت بدنی؟"، - سگ گرفتن، آن را بزرگ است بزرگ است. دو بار در روز باید چند کیلومتر را اجرا کنید - آن را انجام خواهد داد. و بیشتر، در مورد اعمال جسمانی، لازم است که اصل تدریجی را در نظر بگیریم. چگونه می توان تعیین کرد که بار برای شما مفید است؟ معیار اصلی خوشبختی است؟ بله، معیار دوم ضربان قلب است. برای هر سن حداکثر ضربان قلب وجود دارد. این محاسبه می شود، اگر جزئیات را نزنید، به شرح زیر است: از سن 220 محاسبه می شود. اگر یک فرد 50 ساله باشد: 220 - 50 - حداکثر بار او به دست می آید - 170 ضربه در دقیقه. اما در اوج تنزل نمی کنید - بار مطلوب 60-70٪ از حداکثر ضربان قلب است. و در این ریتم شما باید برای 20-30 دقیقه 3 بار در هفته تمرین کنید، اما حداقل می توانید هر روز. و سومین "نهنگ" یک واکنش کامل به سیگار کشیدن است. اگر گاهی اوقات در مورد الکل صحبت کنیم که دوزهای کوچک - یک لیوان شراب - مانع توسعه آترواسکلروز می شوند، پس هیچ شاخصی برای مصرف سیگار وجود ندارد. در اینجا سه اصل اساسی وجود دارد که یک فرد معمولی باید به منظور حفظ سلامتی آن را رعایت کند. و این به هزینه های خاصی نیاز ندارد - تنها اراده و تمایل فرد خودش.
بررسی های منظم پزشکی داشته باشید
معاینه پیشگیرانه می تواند تمام کارها را انجام دهد، همچنین بازنشستگان و نوجوانانی که MHI (بیمه اجباری بیمه درمانی) دارند.