دستور العمل های مفید و اسرار از دست دادن وزن

دختران، من بلافاصله می گویم، مقاله من برای مدل های برتر نیست و نه برای کسانی که به شدت سعی دارند وزن کنند! من فکر می کنم این نشریه برای اکثر زنان مفید خواهد بود که به طور مرتب با قلب غرق در مقیاس ها می شود و رویای از دست دادن چند پوند اضافی است! و این رژیم های ناتوان کننده گرسنگی ابدی؟ به نظر می رسد که شما می توانید پر خود را خوردن و افزایش وزن نیست! من می خواهم اسرار تغذیه را برای از دست دادن وزن به اشتراک بگذارم و چند دستورالعمل برای غذاهای "جادویی" با محتوای کالری منفی بدهم.

بنابراین، ابتدا چند قاعده ساده، رعایت کنید که ما می توانیم اثر غذاهای کالری را کاهش دهیم:

1. عجله نکنید همیشه مواد غذایی خود را به طور کامل بخورید در انجمن های متعدد یژنسی ها اغلب توصیه می شود به عنوان مثال، قطعات گوشت یا کلم را نوشیدنی ندهید و کل آنها را فرو برد. اسکله، روند هضم غذا به انرژی زیادی نیاز دارد و از تشکیل رسوبات چربی جلوگیری می کند. متخصصان تغذیه به طور قطعی چنین اظهاراتی را رد می کنند. با یادآوری کارشناسان، محصولاتی که به صورت مکانیکی کافی در حفره دهان تحت عمل جراحی قرار نگرفته اند، به سادگی به طور کامل هضم نمی شوند. پس از همه، موافقت می کنید، وقتی هویج یا سیب می خورید، انرژی جویدن، تولید بزاق و آماده سازی دستگاه گوارش برای کار صرف می شود.

2. شور دوم برای همه به دور خواهد بود و من، رک و پوست کنده، آن را نادیده می گیرم. دانشمندان می گویند که غذاهای سرشار و نوشیدنی ها نیاز به انرژی بیشتری برای پردازش توسط بدن دارند از آنهایی که گرم است. اما همه چیز سرد است، برای من نیست! چه کسی می داند، شاید کسی این توصیه و مفید باشد ...

3. غذای خام بیشتری بخورید . پس از همه، بیش از محصولات خام بدن باید سخت کار کند. درمان حرارتی روند جذب معده را تسهیل می کند. بنابراین، به عنوان بسیاری از سبزیجات و میوه خام به عنوان شما می توانید با دستگاه گوارش خود را می خورند! خوب، کیف پول، البته ...

4. از غذای نرم و نرم اجتناب کنید . آسان است حدس بزنید که با انجام این کار شما به طور قابل توجهی کار معده را ساده کرده و شکل گیری چربی نفرت انگیز را سرعت می دهید. بنابراین، بهتر است انتخاب یک ریز ریز کردن، از کتلت گوشت چرخ شده، یا سالاد طبیعی، ترجیح می دهند به سبزیجات که در gazpacho زمین. خداحافظی با سوپ سیب زمینی پخت!

و در حال حاضر دستور العمل های معجزه وعده داده شده از ظروف است که کمک به سوختن کالری اضافی.

پستان مرغ با لوبیا سبز

خواص رژیم غذایی گوشت مرغ سفید مدت زیادی شناخته شده است. بنابراین اجازه دهید از آنها برای اهداف خود استفاده کنیم. بنابراین، برای تهیه این ظرف شما نیاز دارید:

• 1 سینه مرغ، پوست کنده
• 200 گرم لوبیا سبز جوان (یا نخود فرنگی). اگر شما برای پیدا کردن لوبیا یا نخود فرنگی دشوار است، بستنی انجام خواهد داد؛
• 50 گرم ریشه یا پارچهای جعفری؛
• 1 قاشق چای خوری بذر گل سرخ؛
• 1.5 قاشق چای خوری روغن زیتون؛
• 2 قاشق غذاخوری شراب سفید (ترجیحا شریر)؛
• نیمی از لیمو؛
• فلفل سفید زمستانه؛
• نمک کمی بیشتر است.

فیله های سینه مرغ را بریزید و با نمک و فلفل سفید بخورید. سپس شما نیاز به تمیز کردن غلاف باقلا - برش قلمه ها و حذف رشته ها (در صورت وجود). فقط یک دقیقه در آب شور بپزید. توجه کنید - با نخود فرنگی به این نیاز ندارید. اگر فقط می توانید لوبیا یا نخود یخ زده را پیدا کنید - آنها را با آب جوش بشویید و آنها را در یک چاشنی بریزید. ریشه نازک جعفری را لمس کنید.

یک سینی پخت یک ورق بزرگ کاغذ پرچم قرار دهید. در وسط سبزیجات را بریزید و بر روی آنها - فیل مرغ. آن را با دانه های خردل، زمینه های روغن زیتون و شراب بپاشید. بالا چند لیمو لیمو. سرانجام پوست پرچم را در بالا جمع کنید، آن را با یک رشته سخت سفت کنید.

در حال حاضر سینی پخت را در اجاق قرار داده و تا 200-220 درجه حرارت داده شده است. پخت برای 15-20 دقیقه و یک ظرف خوشمزه و سالم آماده است!

Carpaccio از یک مغز گیاهی

نترسید - یک ظرف با نام چنین حقه ای بسیار ساده است. در واقع - این یک سالاد معمولی است که نیاز به:

• یک کدو سبز (کدو سبز)؛
• 1 قاشق غذاخوری آب لیمو؛
• چند قطره روغن زیتون؛
• خرج کردن دانه های رازیانه؛
• مخلوط فلفل زمین؛
• نمک به مزه (اگر آن را پیدا کنید، دریا).

اگر شما موفق به کشف کدو تنبل با پوست نازک شدید، پس لازم نیست آن را برش دهید. کدو سبز را بر روی برش های طولی نازک بریزید. یک نمک کوچک، با دانه های روغنی بپاشید، فصل را با نعناع نعناع، ​​پوره لیمو را اضافه کنید و با روغن زیتون بپاشید. همه چیز آماده است! من به شدت به شما توصیه می کنم امتحان کنید، آن را واقعا آماده به سرعت، و نتیجه بیش از همه انتظارات.