یافتن یک زن کاملا سالم دشوار است. بسیاری از زنان باردار دارای اختلالات روده ای-عروقی هستند که به علت فشار خون نامنظم ظاهر می شوند. در بدن یک زن، دو حلقه گردش خون در حال حاضر برای یک کودک کار می کند، و دیگری برای خود. در طول این دوره بار بر ارگان های مهم (قلب، ریه، کبد) افزایش می یابد. و برای دادن این اجسام به یک بار که تحت نظارت نزدیک یک مربی یا پزشک با تجربه هستید.
آیا می توانم به حاملگی حمام بروم؟
همه زنان را می توان به دو گروه تقسیم کرد، گروه اول شامل کسانی است که اغلب به حمام می روند، گروه دوم شامل کسانی هستند که تصمیم می گیرند در حین بارداری به حمام بروند. این و دیگر زنان می توانند به موارد زیر توصیه شوند:
- با دکتر که حاملگی، سلامتی و فرصت رفتن به سونا یا حمام را بررسی می کند، بحث کنید.
- بدانید که در دوران مختلف بارداری به روشهای مختلفی پیش می رود.
- اگر شما قصد بازدید از حمام را دارید، نیازی به انجام این کار در سه ماهه اول و سوم بارداری نیست.
- در سه ماهه دوم، شما می توانید از سونا یا اتاق بخار با یک مربی واجد شرایط بازدید کنید. به منظور جلوگیری از سقط جنین، حتی اگر شما یک بخار با تجربه هستید، می توانید بار در اتاق بخار را محدود کنید.
- در موارد دیگر، شما نیاز به بازدید از یک حمام با توجه به شرایط خود و تنها یک پزشک می تواند آن را به طور عینی ارزیابی، به دلیل اغلب وضعیت حاملگی با شرایط آنها مطابقت ندارد.
- شما باید مسئولیت بیشتری نسبت به کودک و خودتان داشته باشید، در اتاق بخار وارد شوید "در تنهایی افتخار"، بهتر است به شرکت یا مربی بروید.
قوانین برای بازدید از حمام برای زنان باردار
- هنگامی که به حمام می روید، به داخل اتاق بخار نروید، اما فقط زمانی که پوست گرم می شود و مویرگی کمی گسترش می یابد.
- رفتن به اتاق بخار، سر خود را مرطوب نکنید و همیشه از یک حوله یا کلاه بر روی یک توربو قرار دهید.
- برای اولین بار، 5 دقیقه به اتاق بخار بروید، دراز بکشید یا در قفسه پایین نشسته باشید. نبض و سلامتی خود را تماشا کنید، ضربان نباید بیش از 120 ضربه در دقیقه باشد.
- بعد از اتاق بخار، باید عرق را بشویید و خود را پاک کنید.
- قبل از بازدید بعدی در اتاق بخار، شما باید در اتاق انتظار 15 دقیقه در یک اتاق سرد قرار دهید، خود را در یک ورق قرار دهید، چای گیاهی را بخورید تا رطوبت را تسریع کنید.
- رویکرد دیگر به اتاق بخار می تواند تا 10 دقیقه انجام شود. این بستگی به سطح آموزش و سلامتی شما خواهد داشت. کنترل سلامت خود را و اغلب اندازه گیری پالس خود را.
- بسته به آمادگی و رفاه شما، باید یک حمام هوا ببرید، یعنی شما می توانید استراحت کنید و فقط در مکان گرم نشسته باشید. شما می توانید خود را در یک حمام با آب سرد و یا در استخر شنا، یا سرد با آب سرد یا دوش خنک. با توجه به افت دما، غوطه وری در آب سرد و یا سرد بار سنگینی بر بدن خواهد بود، این روش می تواند توسط زنان آموزش دیده پس از اجازه دکتر استفاده شود. اما بهتر است از این فشارها در چنین دوره ای انتقادی خودداری شود.
- آخرین دفعه، ترک اتاق بخار، با استفاده از صابون، یک برس یا یک اسفنج با صابون بشوید. ذرات پوست سم را می توان در حین بازدید از اتاق بخار فرو برد. برای این منظور، محصول را به پوست بمالید و بعد از خروج از اتاق بخار شستشو دهید.
- قبل از اینکه بیرون بروید، باید کمی بخوابید و استراحت کنید. این می تواند از 15 دقیقه تا یک ساعت طول بکشد. هنگامی که شما به خانه می آیید، باید مدتی به زمین بیفتید.
از این نکات استفاده کنید تا به سلامتی شما آسیب نرسانند. با یک متخصص زنان مشورت کنید و می دانم که همه چیز فقط در اعتدال خوب است.