توصیه پزشکان به بازدید از سونا، حمام

من می خواهم در مورد این روش شگفت انگیز، اما نه بسیار محبوب امروز، به عنوان یک حمام صحبت کنید. اجداد ما هر هفته با خانواده هایشان به حمام رفتند، که در مورد ما نیست. اما استفاده از فیتوتراپی همراه با حمام کوتاه ترین راه برای درمان بسیاری از بیماری ها است. در مورد توصیه های پزشکان به بازدید از سونا، حمام و در زیر بحث خواهد شد.

امروزه تقریبا هر کس یک حمام در خانه دارد، یک حمام با آب گرم و سرد. اما این مزایا حمام را جایگزین نمی کنند - یک وسیله ایده آل برای آموزش واکنش های تنظیم گرما، که به طور خاص بدن ما را تقویت و سخت می کند. قرار گرفتن در معرض گرما و سرما در معرض کوتاه مدت توانایی فرد برای تحمل تغییرات آب و هوایی و جلوگیری از بیماری را افزایش می دهد.

طرفداران یک حمام خوب

یکی از عوامل مهم در حمام، اثر دمای بالا (60-100 درجه سانتیگراد)، هوا و آب است. به عنوان مثال، در نمونه های زرد، بافت های انسانی مقدار بیشتری از گرما را می گیرند و گاهی اوقات به 45 تا 50 درجه حرارت می دهند (بر روی پوست). با گرم شدن سطح لایه ها، دمای خون نیز به علت افزایش جریان خون به تخت عروق عضلانی، پوست با سرعت شتاب جریان خون 3-5 برابر می شود. در عین حال، مقدار زیادی مایع و نمک از بین رفته است، که می تواند منجر به گرمای بیش از حد شود. بنابراین، لازم است بدانیم قابلیت های عملکردی بدن شما، که بستگی به جنس، سن، درجه تناسب دارد.

بسیار مهم است که به طور صحیح گرم شدن عمیق را به حالت اولیه برگردانید. به عنوان مثال، افرادی که به طور کامل پر شده اند بسیار آهسته تر از آبشویی ها خنک می شوند و از دست دادن مایع در هر ارگانیسم فردی است. از دست دادن قابل توجهی از عرق میکروارگانیسم های حیاتی می تواند منجر به ضعف، شدت در سر، ظاهر درد در عضلات گوساله شود. این ضررها باید توسط تزریق به راحتی جذب شده گیاهان و آب معدنی جبران شوند. لازم به ذکر است که بهتر است در صورت لمس کردن حرکات هوا، با بقیه پس از حداقل 15-30 دقیقه، بهتر است.

گیاهان زن

با توجه به توصیه پزشکان، به ویژه در هنگام بازدید از سونا مراقب باشید، به علت ویژگی های فیزیولوژیکی بدن، حمام ها باید زنان باشند. ابتدا باید آنها را در قفسه پایین قرار داده و موقعیت هر بدن را هر 2-3 دقیقه تغییر دهید. هنگامی که ظاهر عرق بر روی بدن ما می توانیم اولین دوره سازگاری ارگانیزم را با بخار به پایان برسانیم، لازم است که به اولین تعلیق بینجامد، که معمولا حدود 10-15 دقیقه طول می کشد. پس از این، شما می توانید به گرم شدن عمیق تر بدن، نشستن در قفسه اول یا دوم ادامه دهید. بین بازدیدکننده ها به اتاق بخار باید تزریق از گیاهان دارویی (150-200 میلی متر). برای نمونه بسیار خوب است (مانند یک مجموعه) (در گرم):

1. Melissa officinalis، گیاه - 25.

دارچین دارچین، میوه ها (زد) - 50.

3. زغال اخته معمول است، میوه ها - 50.

4. دنباله سه طرفه است، علف 30 است.

5. توت سیاه، برگ، میوه - 50.

6. زالزالک خون قرمز، گل و میوه - 50.

7. خاکستر، میوه ها - 50.

8. Blackberry sizaya، تاپس از گیاهان -30.

2-3 قاشق غذا خوری با بالای مجموعه، 500 میلی لیتر آب جوش تند را به مدت 30 دقیقه خالی می کنیم. فیلتر کردن، اضافه کردن عسل، لیمو به طعم و مزه و گرفتن در گرم گرم در سوپ کوچک، لذت بردن از عطر و طعم.

پس از گرم شدن دوم در اتاق بخار، خنک شدن آب توصیه می شود (در دمای آب حداقل 25 درجه سانتیگراد) برای 1-2 دقیقه (اما این بستگی به تحمل فرد است). بعد از سومین بازدید از اتاق بخار، باید 20 تا 30 دقیقه صبر کنید، تزریق داخل گیاهان دارویی یا انواع توت ها و میوه های تازه بنوشید. چنین تزریق مولتی ویتامین مناسب است:

1. زردآلو گل قرمز، میوه ها - 50.

2. زغال اخته، میوه ها - 50.

دارچین دارچین، میوه خرد شده - 50.

4. خاکستر، میوه - 50.

5. توت سیاه، میوه ها - 50. 4-5 قاشق غذا خوری. مخلوط 500 میلی لیتر آب جوش تند را بگذارید، 20-30 دقیقه بجوشانید. فشار دادن از شکل گرم استفاده کنید.

اتاق بخار امن

من می خواهم توجه داشته باشم که همیشه باید تکنیک های ایمنی را برای دیدار از سونا و حمام ها مورد توجه قرار دهیم. اگر فردی دارای یک سنکوپ از گرمای بیش از حد باشد، باید آن را بلافاصله به یک اتاق سرد بریزد، روی سطح تخت گذاشته شود و با هوای تازه تهیه شود. شما می توانید پنبه را با آمونیاک خراب کنید. مطمئن شوید که با یک دکتر تماس بگیرید

به خصوص مراقب باشید که شما باید در حمام با بچه های کوچک، از آنجا که سیستم گرما ساز خود را هنوز هم دور از کامل است. عدم تعویض حمام و سونا در زنان و مامایی تنها بیماری های التهابی حاد، شرایط بعد از مداخلات جراحی اخیر، عوارض حاملگی، سرطان، وجود تومورهای خوش خیم است.

توصیه پزشکان به بازدید از حمام و سونا برای افرادی که دارای پروسه های التهابی فعال اندام های داخلی، با صرع، بیماری های انکولوژیک، نارسایی گردش خون بالاتر از درجه II A، بیماری ایسکمیک با آنژین، پس از انفارکتوس میوکارد (اگر نه 6 ماه منتهی شده)، فشار خون بالا II مراحل B و III، تنگی میترال، آسم برونشهای با تشنجات مکرر، بیماری های عفونی در دوره حاد.

سونا خوب چیست؟

در سال های اخیر، سونا در کشور ما به طور گسترده ای مورد استفاده قرار گرفته است. سونا به معنای واقعی کلمه از اولین دقیقه اقامت در آن تاثیر می گذارد، آن را بر فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، اعضای داخلی، از جمله کلیه ها، باعث تغییر در ترشح هورمون ها، هوموتاز مایع و سایر شاخص ها می شود.

سونا نیز به دلیل فعال شدن سیستم های اندوژن بدن، اثر درماني مثبت را در زنان مبتلا به بیماری های زنان دارد. معمولا چنین خانم هایی علاوه بر توصیه های مصرف گیاهان دارویی که دارای ضد التهاب، ضدعفونی کننده، ضد درد، آرام بخش، مولتی ویتامین و فعالیت طبیعی عادی هستند.

دستور العمل شماره 1

Calendula officinalis، گل - 30.

داروخانه بابونه، گل - 30.

علف گندم، چمن - 40.

Grushank round-leaved، چمن - 20.

جو دوخته می شود، دانه 50 است.

خلوص بزرگ است، چمن 15 است.

چوب کبریتی معمولی، برگ - 20.

مزرعه، چمن - 20.

توت سیاه، برگ، میوه - 10.

دارچین دارچین، میوه ها (خرد شده) - 10.

گیلاس بزرگ، برگ - 25.

لاله های مایان دره، گل ها - 15.

2 قاشق غذاخوری مخلوط 500 میلی لیتر آب جوش شیب دار (یا آب خالص تازه) را پر کنید. گوجه فرنگی در یک مکان تاریک برای 30-40 دقیقه. فشار دادن اضافه کردن عسل، لیمو به مزه. خوردن 1/2 فنجان 5-6 بار در روز در قالب گرم برای 15-20 دقیقه قبل از غذا.

بخار توسط تمام قوانین

با توجه به توصیه پزشکان برای بازدید از سونا، حمام ها، قبل از ورود به اتاق بخار، لازم است برای چند دقیقه تحت یک دوش گرم، به طوری که بدن گرم می شود. دوم، یک کلاه بر روی سر خود بگذارید یا یک حصیری از یک حوله مرطوب ایجاد کنید. اولین رویکرد به اتاق بخار، 2 تا 5 دقیقه طول می کشد، ترجیحا بدون جارو. در آینده، مدت اقامت در اتاق بخار افزایش می یابد 1-2 دقیقه، کل زمان را می توان تا 10-15 دقیقه افزایش یافته است. پیش از هر بازدید از اتاق بخار، پزشکان توصیه می کنند که زنان 20 تا 30 دقیقه باقی بمانند و به یک ورق تبدیل شوند. در فاصله بین بازدید از اتاق بخار، خوب است 100-150 میلی لیتر از تزریق ویتامین از گیاه های زیر مصرف کنید:

دستور غذا شماره 2

دارچین دارچین، میوه ها (زرد) - 50.

زغال اخته معمول است، میوه ها - 50.

Melissa officinalis، گیاه - 25.

توالی سه برابر است، چمن 25 است.

زالزالک قرمز، میوه - 50.

جمع آوری مخلوط، 3-4 مخلوط قاشق غذا خوری مخلوط آب جوش شیب دار، اصرار دارد در یک محل گرم برای 30 دقیقه. فشار دادن اضافه کردن عسل، لیمو به مزه. بدون تردید نگاهی به شکل گرم

جارو گرانتر از پول است!

در رویکرد دوم به اتاق بخار، می توانید از یک جارو استفاده کنید که تقریبا دو برابر اثر اتاق بخار است. بهتر است از یک جارو برنجی جدید استفاده کنید، برگ های بخار شده آن یک عطر تسکین دهنده را خلق می کنند. شما می توانید از شاخه های دیگر از گیاهان استفاده کنید: بلوط، مخروطی، اکالیپتوس، گزنه. جارو در آب گرم بخار شده است، اما نه خیلی طولانی، در غیر این صورت خواص درمانی خود را از دست می دهد و سنگین تر می شود. بهتر است فقط از دو بروم استفاده کنید که اثر بیشتری را به همراه دارد. برای صعود، لازم است به راحتی و به طور طبیعی، با توقف و بیشتر در امتداد تنه آنها را به سر حرکت می کنند.

اگر هر گونه بیماری (آرتریت، لومبوساکرال رادیکولیت، میوزیت، و غیره)، جاروبرقی را به لکه های درد وارد کنید، آنها را به عنوان نوعی فشرده سازی استفاده کنید. در صورتی که سونا اتاق ماساژ داشته باشد، برای دیدن هر زن برای آن مفید خواهد بود زیرا اثر ترمیم کننده ماساژ غیر قابل انکار است. اشاره شده است که پس از یک حمام مردم بهتر می خوابند، آنها اشتها دارند، احساس راحتی می کنند، ظرفیت کار افزایش می یابد. اگر شما با این علائم نا آشنا هستید، پس شما کاری اشتباه انجام می دهید، باید تکنیک و زمان صرف شده در حمام را بازبینی کنید.