تمرینات مفید بدن برای بدن

ناظران هرگز دست های پر سر و صدا ندارند. و این قابل درک است، زیرا فقط در دست آنها بستگی دارد که چه مدت در امواج شناور خواهند شد. حتی اگر در طول تمرین این ورزش یک موج تک نفوذ نکنید، این امر به ما امکان می دهد تا بدن فوق العاده ای را توسعه دهیم. در حالی که این کار را انجام میدهید، حتی خسته نخواهید شد، زیرا شما به طور کامل بر روی گشت و گذار تمرکز خواهید کرد. از آنجایی که در طی کلاسها یاد خواهید گرفت که تعادل را حفظ کنید، مستقیما از شیب به سمت راست حرکت کنید و موج را بگیرد، در زندگی روزمره شما نیز راحت تر تعادل خواهد بود، حرکت و قدرت را بهبود می بخشد. سعی کنید تمرینات فیزیکی مفید برای بدن انجام دهید.

سهم احساسی
گشت و گذار نیاز به یک هدف روشن و غلبه بر یک هدف واحد دارد. در انجام این کار، شما باید مشتاق باشید که آب را احساس کنید، با انرژی آن ارتباط برقرار کنید و به شهود خود اعتماد کنید. از تمام انرژی ذهنی و احساسی خود برای تماس با آب استفاده کنید. در زمان، شما یاد خواهید گرفت که محاسبات حرکات آب را حتی در هوای بد، هر چند قبلا به نظر می رسید که غیر قابل پیش بینی است.
از کجا شروع کنم؟
برای یادگیری گرفتن موج به خوبی، یک تمرین طولانی مدت لازم است. بهتر است در مدارس ورزشی تخصصی تمرین کنید و از شما بخواهید که از دوستان یا آشنایان درس بخرید. برای شروع، روی یک آکواریوم پلاستیکی فوم تمرین کنید، زیرا پایدارتر است و در امواج بیشتر کار می کند تا یک آکافلان ساخته شده از فایبرگلاس.

فعالیت فیزیکی - دوچرخه سواری در کوهستان
مزایا
دوچرخه سواری دوچرخه سواری در کنار جاده کمک می کند تا متابولیسم اکسیژن در بدن بهبود یابد حرکات سریع، نیاز به تلاش های خاص، ضربان قلب را افزایش می دهد. خوشحالم که اغلب دوچرخه کوهستان را می کشد، جلو و عقب ران ها به خوبی رشد کرده است، و همچنین قدرت و فضل.

سهم احساسی
قایقرانی بیش از سنگ، هیجان در دیدار تپه های شیب دار به شما فرصتی برای کشف یک کودک در خودتان می دهد. همچنین این نوع ورزش به پیدا کردن هماهنگی با طبیعت کمک خواهد کرد. شما می توانید لاستیک دوچرخه هر سنگ بر روی یک سنگ را احساس کنید، شما تبدیل به یکی با جهان اطراف شما.
از کجا شروع کنم؟
شروع به تمرین با یک دوست که به دوچرخه کوهستان رفت و یا به یک باشگاه طرفداران این ورزش بپیوندید. اطمینان حاصل کنید که همه چیز را قبل از تمرین توصیه می کنید: در طول حرکت، نوبت چرخش فرمان را نگیرید. اگر شما به پایین شیب تند می روید، تمرکز کنید تا به درختان پرواز نکنید. برای تمرین خوب، تمرین دوچرخه سواری کوهستانی را هر روز انجام دهید. اگر می خواهید یک آماتور در این ورزش باقی بمانید، کافی است یک بار در هفته را ترک کنید.

فعالیت فیزیکی - راه رفتن اسکاندیناوی
مزایا
از طرف پیاده سازی اسکاندیناوی به نظر می رسد آسان، حتی پرواز. گاهی اوقات پیاده روی اسکاندیناوی به نام "راه رفتن با چوب" نامیده می شود، زیرا در حین راه رفتن، قطب های اسکی اصلاح شده ای با پلاستیکی به پایان می رسد. این ورزش هماهنگی حرکات قسمت های فوقانی و پایین بدن را توسعه می دهد. همچنین، دست ها، شانه ها و پشت کارها - قسمت هایی از بدن که معمولا در پیاده روی معمول دخیل نیستند. علاوه بر این، راه رفتن در شمال اروپا 40٪ کالری بیشتر از معمول را می سوزاند. علاوه بر این، گردش خون تنظیم می شود.
از کجا شروع کنم؟
شما می توانید شروع به خودتان آموزش دهید، برای این که شما نیاز به خرید چوب ویژه برای پیاده روی اسکاندیناوی و DVD با یک فیلم آموزشی است. شما می توانید دریابید که کدام باشگاه ها برای تمرین این ورزش پیشنهاد می کنند و شروع به تمرین در گروه می کنند. هنگامی که شما یاد می گیرید که چگونه حرکات قدم زنی پایه را با چوب نگه دارید، می توانید آن را در تمرین روزانه خود شامل کنید، برای مثال، 30 دقیقه پیاده روی نوردیک را پس از اتمام تمرینات پایه تنظیم کنید.
سهم احساسی
پیاده روی اسکاندیناوی برای هر سطح آمادگی جسمانی مناسب است. این روش صرفا و آسان برای توسعه استقامت، هماهنگی حرکات، قدرت و انعطاف پذیری است. جنبش ریتمیک چوبها هیپنوتیزم می شود، به شما امکان می دهد تا فکر کنید و استراحت کنید.

فعالیت فیزیکی - صخره نوردی
مزایا
در نگاه اول، به نظر می رسد که دست بیشترین کار را در این ورزش انجام می دهد. این تصور فریبنده است، وقتی که کوهنوردی تمام بدن را شامل می شود، از جمله گروهی از عضلات مطبوعات. کوهنوردی همچنین تناسب عملکرد را توسعه می دهد. این بدان معنی است که برای شما کیسه های سنگین، بچه های کوچک و یا پله های صعود آسان تر می شود.
سنگ نوردی به شما می گوید که چگونه به مشکلات قدیمی در راه جدید نگاه کنید. بالا رفتن سنگ، شما اغلب در یک مکان گیر کرده اید. و اگر در زندگی شما تمایل دارید که فاصله برنامه ریزی شده را ترک کنید، سپس بالا رفتن شما را متوقف خواهد کرد، نفس بکشید، دوباره به هدف خود نگاه کنید و مسیر جدیدی را برای آن پیدا کنید. صعود همچنین اعتماد به نفس را افزایش می دهد، زیرا صعود سنگ، به طور کامل بر فردی که طناب را به آن متصل می کند تکیه می کند و به ایمان کمک می کند. پس از همه، هیچ چیز لذت بخش تر از رسیدن به اجلاس آرزو و نگاه کردن به جهان از بالا وجود دارد.
از کجا شروع کنم؟
برای کار در تعطیلات آخر هفته همراه با مربی گزینه ایده آل برای مبتدیان است. همچنین شما می توانید کلاس ها را در هر دیوار صعود کنید. سنگ های مصنوعی با واقعیات متفاوت هستند، این تمرین ها به شما کمک می کند تا تمام مهارت های لازم را به منظور بالا بردن سنگ های واقعی برساند.

آموزش فیزیکی - در یک چشم انداز طبیعی اجرا می شود

این اجرا از معمولی متفاوت است نه تنها در آن لازم است که نه در کنار پیاده رو، بلکه در امتداد گلدان. این بدان معناست که شما در حال اجرا در زمین تپه ای یا در زمین ناهموار هستید، که به شما اجازه می دهد گروه های مختلف عضلانی را توسعه دهید. در همان زمان، این کار شامل فیبرهای عضلانی و عضلات متعدد پاها و زانوها می شود، زیرا علاوه بر اجرای معمول، لازم است که بدن در تعادل در زمین ناهموار نگه داشته شود. هنگامی که شما در حال اجرا است، حملات با پای خود را تبدیل شدن به زمان بیشتر و مچ پا شما قوی تر است. توجه داشته باشید که هنگامیکه پای خود را برای غلبه بر موانع افزایش می دهید، ممکن است بافت ها همیشه به شما گوش ندهند. اگر از تمام تمرین های بدنی بالا برای بدن استفاده کنید، وضعیت سلامتی و جسمی شما را بهبود می بخشد.