تمرینات با یک حلقه برای کاهش وزن

بسیاری از زنان از مشکل رسوبات چربی در کمر، طرف و شکم رنج می برند. این مسئله پس از تولد کودک به ویژه فوری می شود. مطمئنا، هر کس می خواهد یک بدن زیبا داشته باشد! اما کجا می توانم زمان را برای رفتن به ورزشگاه بگیرم؟ ما پیشنهاد می کنیم با در نظر داشتن یک گزینه ورزشی که آسان است در خانه انجام شود.

ورزش با یک حلقه برای کاهش وزن از طرف

این تمرین ها به سرعت کمک می کند چربی را از طرف و شکم برطرف کند. عظیم این است که آنها نیازی به تلاش و فشار زیادی ندارند. آنها می توانند برای مبتدیان و افرادی که آموزش فیزیکی ندارند انجام شود.

برای شروع، تمرینات برای حداقل 5 دقیقه ارزش دارد، به تدریج زمان را تا 30-40 دقیقه افزایش دهید.

شاید بلافاصله بتوان آن را برای مدت زمان طولانی نگه داشت. اما در این تمرینها، همانند هر چیز دیگری، مهمترین چیز این است که از دست ندهید! صاف کردن، پای خود را ببندید یا آنها را در عرض شانه های خود قرار دهید، بسته به اینکه چطور راحت تر و شروع به چرخش کنید!

برای افزایش تاثیر ورزش و کاهش وزن مؤثرتر در ناحیه دو طرف و شکم، لازم است تمرینات را پیچیده تر کنید. یاد بگیرید که حلقه را از کمر به پایین و به عقب بکشید.

برای افزایش بار می توانید با 2 حلقه استفاده کنید. البته، این نیاز به مهارت بیشتر و هماهنگی حرکات، اما به من اعتقاد دارد، نتیجه انتظارات شما را حفظ نخواهد کرد و کمر تنگ و طرفهای بدون چربی اضافی را دوست خواهد داشت.

همچنین حلقه های انعطاف پذیر وجود دارد که می تواند نه تنها پیچیده شود بلکه همچنین به عنوان یک گسترش دهنده استفاده می شود.
ورزش با یک حلقه انعطاف پذیر برای پاها - دروغ در پشت خود، پاهای خود را بالا ببرید و آنها را به حلقه رشته. سپس پاها از هم جدا می شوند، مقاومت در برابر حلقه را احساس می کنند و به موقعیت اصلی خود باز می گردند. برای ورزش با یک حلقه برای دست - گام با یک پا بر روی حلقه، و طرف دیگر را به دست خود را به طرف، به نظر می رسد کشش expander.

حلقه پلاستیکی وزنی پیچیده تر است، کبودی ها می توانند در بدن باقی بمانند و در این صورت اثربخشی ورزش افزایش می یابد. گردن کلاه ماساژ در طول کل با توپ های پلاستیکی مجهز شده است، هنگامی که حلقه در دور کمر چرخش می شود، ماساژ چربی و چربی بیش از حد و سلولیت زیر جلدی را تحت تاثیر قرار می دهد.

انجام تمرینات برای کاهش وزن با یک حلقه که برای معده خالی نیاز دارید و بعد از تمرین به مدت 30 دقیقه غذا نمی خورید. شما می توانید بدون محدودیت، اما حدود 4 بار در روز ورزش کنید، اما آموزش باید اجباری باشد. بهترین نتیجه را می توان به دست آورد اگر غذای عقلانی و آموزش را با یک حلقه ترکیب کنید.

درگیری ها

• مشکلات با پشت؛
• مشکلات اندام در حفره شکم؛
• حاملگی

شما نمیتوانید در دوران بحرانی از حلقه استفاده کنید، شما نمیتوانید از گزینه وزن یا ماساژ استفاده کنید.

گزینه ایده آل ترین گزینه فعالیت های فضای باز خواهد بود. هوای تازه فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد و گردش خون را بهبود می بخشد. خوب، تمرینات در جلوی تلویزیون لذت بخش خواهد بود. شما می توانید نمایش یا سری مورد علاقه خود را تماشا کنید و به اندازه کافی بلند شوید تا گردن را تکان دهید و از یکنواختی حرکات خسته نشوید.

در نتیجه، ما اضافه می کنیم که انجام تمرینات منظم با یک حلقه، شما می توانید از دست دادن وزن و از دست دادن چند پوند.