زندگی مدرن با استرس همراه است. کار در یک ریتم خشمگین، بیکار در ترافیک، خستگی انباشته شده - روز به روز تکرار می شود، تنش مزمن می شود. و این - یک راه مستقیم به بیماری های سیستم قلبی عروقی و عصبی، به زخم، دیابت، پسوریازیس، اختلالات روانی.
علاوه بر خطر ابتلا به بیماری، استرس مزمن ما را از فرصت ایجاد یک خانواده قوی، ایجاد فرزندان سالم و ایجاد حرفه ای محروم می کند. بدون دلیل یکی از الزامات اساسی برای استخدام استرس است. رابطه بین یک موفقیت (در همه حواس) زن و استرس مزمن چیست؟ هیچ چیز بدون دستیابی به موفقیت بدون توانایی برای مقابله با شرایط استرسزا روزمره، غیرممکن است. راه های بسیاری برای مقابله با استرس وجود دارد: پزشکی، قوم، چهره ای از خوانندگان ما. ما تنها مؤثرترین آنها را می بینیم، که ما در خودمان آزمایش کرده ایم و می توانیم با اطمینان به شما توصیه کنیم.
روش اول خوشمزه
همانطور که ظاهری است، اما همه چیز که وارد بدن ما می شود، به طور مستقیم بر کار آن تأثیر می گذارد. کافئین، قند، چربی حیوانات سیستم عصبی را تحریک می کنند، جذب کلسیم و ویتامین های B را مسدود می کند، کمبود آن منجر به بیماری های عصبی و روحی می شود. اما غذاهایی وجود دارد که فیبرهای عصبی ما را تغذیه می کنند، خلق و خوی را آرام تر می کنند. شکلات، بادام، موز حاوی تریپتوفان اسید آمینه است که در بدن ما به سروتونین، یک هورمون خوشبویی سنتز می شود. دستیاران تریپتوفان، ویتامین های گروه B، منیزیم و روی هستند که در محصولات غلات، ماهی، چغندر، حبوبات، آجیل و دانه ها وجود دارد. خلق و خوی میوه ها و سبزیجات به رنگ صورتی - مرکبات، هویج، فلفل دلمه ای و دیگران است. مقدار بالای ویتامین C و کاروتن در آنها یکی دیگر از دلایل این است که آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهید. با استفاده از چای ساخته شده از گل مریم نعنا یا لیمو به سرعت تنش را از بین ببرید. اما برای یک اثر پایدار، بهتر است از دوزهای گیاهی آماده شده استفاده کنید، در حالی که مواد مفید در مقدار مناسب و یک ترکیب صحیح قرار می گیرند. یک نمونه شربت "Cardiplus" از تولید کننده شناخته شده محصولات بهداشتی شرکت Phytomax است که حاوی گیاهانی است که می توانند به سرعت آرام شوند، مقاومت در برابر استرس را افزایش دهند، از تاثیر منفی عوامل استرس بر سلامتی جلوگیری کنند (گینکو بلوبیا، والری، مارتوروت، زالزالک، گیلاس لورل، باسن گل رز). قابل توجه است که "Cardiplus" نه تنها برای تنش های گاه به گاه و مزمن موثر است. اگر یک فرد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی مزمن یا بیماری های روانی (میگرن، سندرم خستگی مزمن) باشد، این شربت فقط یک یافته است. این کمک خواهد کرد که کاهش ضربان قلب و فشار خون، از حالت اضطراب، از بین بردن خواب، بهبود خواب. اطلاعات بیشتر درباره شربت "Cardiplus" و قابلیت های آن شما می توانید در صفحه محصول در شبکه بخوانید. ما سعی کردیم این شربت را در طول کار بعدی کار سخت بگیریم: آرامش و آرامش بخشیدن به افکار راحت است. توصیه می شود!
روش دوم دلپذیر
خواب، آرامش، مدیتیشن طبیعی ترین و دلپذیر ترین شرایط برای هر فرد است. در اوایل رفتن به رختخواب و نه بعد از ساعت 7 صبح، گوش دادن به موسیقی لذت بخش، پیاده روی با یک سگ، تفکر در یک حالت راحت. شما نمی دانید چطور؟ سپس به جنگل یا نزدیکترین پارک بروید. آرامش فکر طبیعت، صداهای جنگل، باران، امواج دریا - طبیعی ترین مراقبه است که قادر به هماهنگ کردن سیستم عصبی است.
راه سوم سخت
یک استرسور قوی سر و صدا اطلاعات است. جریان اطلاعات از همه طرف می آید. تلویزیون، شبکه های اجتماعی، گوشی های هوشمند استرس را تشدید می کند که در حال حاضر در فراوانی وجود دارد. وقت خود را در کامپیوتر محدود کنید، تلویزیون را در پس زمینه روشن نکنید، از گوشی خود تنها در صورت لزوم استفاده کنید. و اگر می خواهید برای استراحت و استراحت - با یک حرکت مشخص همه چیز را خاموش کنید و به سکوت گوش کنید.
روش چهارم فعال
اگر تعداد فعالیت های فیزیکی در تعداد روش های ضد استرس را شامل نمی شود، غیرمنصفانه خواهد بود. این می تواند هر نوع ورزش یا تناسب منظم باشد، مهم این است که رضایت شما را به ارمغان می آورد و منفی را از بین می برد. پس از کلاس ها، ضربان قلب کاهش می یابد، فشار خون طبیعی می شود و تنش عضلانی از بین می رود. برای سیستم عصبی بسیار مفید است یک دوش کنتراست. او قادر به ریزش افکار غم انگیز است و در عین حال عروق شما را تقویت می کند.
روش پنجم خلاق
آیا شما یک سرگرمی دارید؟ اگر نه، سپس آن را سریع بگیرید. کسی کمک می کند تا سوزن را ببندید: بافندگی، گلدوزی، ماکرم. کسی طراحی، پخت و پز یا پرورش گل. مهمترین نکته این است که شما درس را دوست دارید و به تغییر در مسیر درست کمک می کنید. افرادی هستند که برای سرگرمی بهتر از ارتباطات نیستند. گفتگو آزاد با بهترین دوست اغلب موثرتر از جلسه روان درمانی است. فقط مراقب باشید: تمام منفی خود را از دست ندهید، منصفانه نیست! همانطور که آمریکایی ها در چنین مواردی می گویند: "آیا میمون های خود را بر روی من نگذارید." در غیر این صورت، به زودی شما باید دوست دختر خود را از استرس ذخیره کنید. ما امیدواریم که توصیه های ما به شما کمک کند تا با ناراحتی های زندگی کنار بیایید و زندگی تان را هماهنگ کنید.