چگونه در طول تابستان، پاییز و ماه گذشته سالم نگه داشتن بدن در تنه و سالم بودن باقی بماند؟ بیایید پیدا کنیم
آرامش در ماه اوت
پزشکان می گویند که در ماه اوت این است که بهتر است به استراحت بپردازیم: گرما در حال حاضر به آرامی شروع به کاهش می کند، بدن غنی از ویتامین ها است، و قبل از شروع سقوط شما نیاز به استراحت خوب دارید.
مراقب باشید از سیستیت. البته، در تابستان خوب است و شما می خواهید در آب سرد شنا کنید، اما می تواند باعث التهاب مثانه ادرار شود. اگر می دانید که مثانه ادراری شما ضعیف است، قبل از سفر باید دوره تقویت بهبودی با گیاهان را تجربه کنید. همچنین، به وپتک بروید و داروهای لازم را بخرید، سعی نکنید بیش از حد کافی داشته باشید.
مسمومیت را اجازه ندهید. در تابستان حتی از غذاهای رایج ممکن است مسموم باشد - به علت دمای بالای هوا، باکتری های بیماریزا در غذا زیاد می شوند. قبل از اینکه در میز نشست، میوه ها و سبزی ها را با دقت شستشو دهید، گوشت خام غذا را با مواد غذایی دیگر نپوشانید، فکر نکنید غذا را برای یک هفته آینده آماده کنید، زیرا حتی یخچال نمی تواند قدرت و غذا ناپدید شود، تمام ظروف غذا با فیلم غذا پوشیده می شود. هندوانه ها و میوه های تازه خریداری شده در مکان های ثابت شده یا سوپر مارکت ها.
خودتان را بیش از حد تحمل نکنید - نه از نظر روان شناختی و نه فیزیکی. ماه اوت ماه استراحت است شما باید قدرت بدست آورید، استراحت خوبی داشته باشید. شما می توانید به "رفت و آمد" در یک آسایشگاه، جنگل، کوه ها، کلبه، دریا بروید - مناسب ترین نوع استراحت را برای خود انتخاب کنید.
پاییز: غلبه بر thetech
تابستان آفتاب و تعطیلات در حال عقب است ... اکنون وظیفه شما این است که از طلای تابستان خودتان محافظت کنید تا ریتم های داخلی بدن را هماهنگ کنید تا تظاهرات ناپایداری پاییز به حداقل برسد.
سپتامبر - فصل مخملی
در ماه سپتامبر مردم برداشت خوبی می کنند و خورشید ما را با اشعه های منفجره پر می کند. البته، شما باید به کانال کار بازگشت، اما این نباید مانع از لذت بردن از تعطیلات تابستانی شما شود.
با چشم پزشک مشورت کنید فعالیت کسب و کار در انتظار شماست، و به زودی شروع به استفاده از چشم خود خواهید کرد. متخصص باید پلک فوقانی را بررسی و بینایی را بررسی کند.
قرار ملاقات با یک متخصص گوارش و اولتراسوند از دستگاه گوارش، زیرا بیماری های مزمن در فصل خارج از فصل بدتر می شوند. اگر چیزی باعث ناراحتی شما می شود، پزشک داروها را تجویز می کند و توصیه هایی در مورد تغذیه ارائه می دهد.
برای جلوگیری از بدتر شدن VSD، که با بارشی کاج بر روی سیستم قلبی عروقی همراه است، به متخصص قلب بروید. آیا اکوکاردیوگرافی، اولتراسوند و اگر هولتر نظارت ضروری است. به یاد داشته باشید که قلب هر سال باید مورد بررسی قرار گیرد.
اکتبر: پاییز هارمونی
کارشناسان می گویند که در اواسط پاییز شما می توانید نگرش ما نسبت به سالمت را در طول سال مشاهده کنید: اگر از خود مراقبت کردید، احساس خوبی خواهید داشت. شما هر گونه فزاینده ای از بیماری های دستگاه گوارش، هیچ افسردگی پاییز، سردی نخواهید داشت.
بیشتر حرکت کنید و روی انگشتانتان قرار بگیرید هر روز، بیرون بروید و در زیر آفتاب گرم قدم بزنید، قبل از رفتن به رختخواب و حمام آرامش بخوابید. در تعطیلات آخر هفته، هوا بیشتر شود
مشکوک به یک ان بی انجماد هر خانم سوم با وریدهای واریسی مشکل دارد و در پاییز، زمانی که ما به یک شیوه زندگی بیحرکت می رویم و سرماخوردگی می آید، این بیماری می تواند پیشرفت کند، بنابراین ما باید از ظاهر خود جلوگیری کنیم! به یک متخصص مراجعه کنید، از طریق سونوگرافی رگ ها بروید، مخصوصا اگر تا پایان روز کاری پاها با یک شبکه وریدی یا عروقی بر روی پاهای خود متورم شوند. اگر از یک خوک رنج می برید، پزشک داروها را تجویز می کند که تن عروق و رگ ها را افزایش می دهد.
روش های ویژه آب باعث می شود که نه تنها بهبود سلامت، بلکه تابستان نیز افزایش یابد. به عنوان مثال، دوش شاركوت، گلدان درماني، ماساژ دوشي زير آب، حمام گياهي و مرواريدي. همچنین اگر می خواهید، می توانید درمانی را امتحان کنید - این ماساژ با سنگ های داغ باعث بهبود گردش خون می شود - در اینجا شما دوباره در آبگرم هستید!
مشاوره ارتوپدی و متخصص مغز و اعصاب. به طور معمول، بعد از کار در حیاط در ماه های اوت و سپتامبر، استئوسونورد غلیظ می شود. آیا ژیمناستیک و گذراندن دوره ماساژ.
لطفا توجه داشته باشید! برای اطمینان از اینکه در طی گذر زمان زمستان ارگانیسم تحت فشار قرار نگرفت، پزشکان توصیه می کنند که صبحانه بخورند و بعد از ساعت 7 بعد از ظهر نوشیدن نوشیدنی های قوی نداشته باشند.
نوامبر: حفظ دفاع!
در ماه نوامبر، سرماخوردگی، آنفولانزا و انواع ویروس ها فعالتر می شوند.
سیستم ایمنی بدن خود را تصحیح کنید. حداقل یک ساعت در روز روزانه خود را درست کنید. به اندازه کافی بخوابید، بخورید و با راه رفتن بیشتر بروید. برای ایمنی بدن قوی بود و قادر به محافظت از بیماری های پاییز شما بود، بدن باید روی، سلنیوم و منیزیم دریافت کند. بنابراین، رژیم غذایی همیشه باید عسل و سیر باشد. برای جلوگیری از آنفولانزا، می توانید یک تلقیح خاص را ایجاد کنید.
اگر مبتلا به درد در مفاصل هستید، یک روماتولوژیست منتظر شماست. پس از همه، در این زمان از سال است که آرتریت و iremia بوجود می آیند. یک اشعه ایکس را انجام دهید و یک آزمایش خون عمومی انجام دهید، آنها قادر خواهند بود که بعدا نشان دهند چه باید بکنند، چه تغییراتی وجود دارد. اگر آنها وجود داشته باشند، لازم است که علت مشکل را درک کنید.
دفاع از ناراحتی اگر می بینید که خیابان ها کثیف و غم انگیز هستند، لباس های روشن را می پوشند، بنابراین می توانید خود و دیگران را تشویق کنید. در روزهای شنبه و تعطیلات آخر هفته کار نکنید تا تعطیلات آخر هفته را بگذرانید.
اگر در تابستان شما از آلرژی به گرده گیاه رنج می برید، در حال حاضر باید از ابتلا به تشدید این بیماری شروع کنید. سقوط یا رفتن به آلرژیست، اجازه دهید hevvu آماده سازی ایمونوتراپی توصیه می شود.
اگر همیشه سرد هستید، از پزشک، لورا و ایمونولوژیست دیدن کنید. به دلیل دلایل مختلف داروها، رژیم نامناسب، رژیم نامناسب زندگی، به دلیل دلایل مختلف، ممکن است به علت دلایل مختلف به نظر برسد. برای معلوم کردن دلیل، شما باید همه آزمایشات را منتقل کنید و بهتر است آزمایش خون خود را آغاز کنید.
ماهیت های پیشگیرانه را با ماه ها توزیع کنید و می توانید با تغییرات فصلی سازگار شوید. به یاد داشته باشید که اگر هشدار داده شود، سپس مسلح شود. با توجه به پیشگیری و تابستان گرم، زمستان برفی و بهار بهار، شما در شکل عالی و خلق و خوی خوبی خواهید بود.
دسامبر: دوستان با ایمنی
این مصونیت در ماه می افتد. شما باید انرژی تمام زمستان را ذخیره کنید و آن را برای تعطیلات بدون سرما خوردگی آماده کنید.
رژیم غذایی ویتامین. برای جشن های جشن به کبد و معده تان آسیب نرسانید، به رژیم غذایی آسان بروید. خوردن سبزیجات، غلات و میوه ها و محدود کردن غذاهای چرب و آرد خود را محدود کنید.
تقویت سیستم عصبی و احیای دفاع بدن از دوره طب سوزنی. با این حال، قبل از اینکه این کار را انجام دهید، از یک مشاور درخواست دهید.
ایمنی، آنفولانزا و سرماخوردگی. اگر هر ساله که بیمار می شوید، شروع به ابتلا به آنفلوانزا کنید و سرماخوردگی را تجربه کنید، سپس در اوایل ماه دسامبر، به ایمونولوژیست و لورن مراجعه کنید. از طریق مطالعات بالینی عمومی و مطالعات آزمایشگاهی وضعیت ایمنی: ادرار، آزمایش خون، تشخیص آنتی بادی های ویروسی انجام دهید. وقتی که نتایج تحقیق در دسترس باشد، پزشک شما درمان را تجویز می کند.
یک بار در 3-5 سال، از طریق densitometry بروید - بررسی تراکم استخوان، اگر شما بیش از 40 سال است. از مشاوره از دکتر بپرسید، شاید بدن فاقد کلسیم است. در زمستان خطر ابتلا به پوکی استخوان و ظهور تروما افزایش می یابد.
برای خلاص شدن از شر سرماخوردگی و تقویت ایمنی، روش های روزمره SPA به شما کمک می کند. بنابراین شما می توانید از تنش و خستگی خلاص شوید. قبل از خواب، برای 2 ساعت حمام با مواد افزودنی (نشاسته، غنی شده، گیاهی) و یک بار در سه روز آنها را با نمک جایگزین کنید.
اگر از تابستان سالم به گرده گل بپردازید، در ماه نوامبر-دسامبر شما ممکن است نیاز به آزمایش های مربوط به آلرژن ها را داشته باشید و دوره ای از ایمونوتراپی اختصاص دهید. حتی اگر آلرژی دیگری داشته باشید، همه چیز همان است، از یک متخصص آلرژی بپرسید، زیرا گلدهی می تواند وضعیت شما را بدتر کند.