ما بیشتر می رویم - تقویم سالانه سلامت را در نظر می گیریم. ما قبلا برنامه ریزی کرده ایم که باید در ابتدای سال انجام شود و به ماه آوریل برسد.
اغلب آوریل با گذار به تابستان و نوسانات آب و هوایی مشخص می شود. این در ماه آوریل بود، زمانی که ایمنی ضعیف شده است، بیمار شدن آسان است، زیرا ویروسها به کلونها میچسبند. بیشتر در خورشید اتفاق می افتد، لازم است که سونا های پزشکی را بشویم، از خوردن سبزی ها شروع کنیم و رژیم روزی را که قرار است باقی بماند، تشکیل دهید.
به متخصص پوست مراجعه کنید: شاخص وضعیت سلامتی شما از نظر سلامتی است - شرایط مو و پوست. اگر شما با هر گونه مشکلی عجله دارید، داماد مخصوصا برای واسکمپلکس آماده سازی ویتامین ها انتخاب خواهد شد. باز هم، اگر هیچ منافاتی وجود نداشته باشد، به سولاریوم بروید و یا "حمام کردن" زیر لامپ کوارتز.
خوردن سالاد بیشتر!
در سبزی تازه، مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی. این کاملا وضعیت پوست را بهبود می بخشد، متابولیسم را طبیعی می کند، دیواره های رگ های خونی را تقویت می کند، نمک و کلسترول را از بدن جدا می کند. در ماه آوریل این دقیقا همان چیزی است که ما نیاز داریم!
شروع به تمیز کردن لنفاوی: و بهتر است این کار را تحت نظارت یک دکتر انجام دهید. در این شما از تزریق دارویی از عسل، طحال، قارچ و پودر تمشک بهره مند خواهید شد. بنابراین کشش عروق را بازیابی و سرباره را که در طول زمستان جمع شده است، بازیابی کنید.
اگر از یک بیماری ناراحتی رنج می برید، به توصیه های یک متخصص آلرژی نیاز خواهید داشت و تنها می توانید آنتی هیستامین ها را برای شما خریداری کنید. به یاد داشته باشید که در طول دوره گلدهی ایمونوتراپی انجام نمی شود.
کمبود ید را کم کنید. خوردن گوشت گاو، آجیل، ماهی، کلم دریایی، کبد، میگو و غذا هنگام پخت و پز، نمک یددار را اضافه کنید.
به یاد داشته باشید که تغییر در زمان تابستان نباید باعث ایجاد استرس در بدن شود. شما باید هر کاری را انجام دهید تا از این به حداقل برسید: قبل از خواب رفتن، هوای تازه را نفس بکشید، حمام کنتراست را بشکنید و تمرینات را برای مدت ده دقیقه انجام دهید، یک ساعت پیش به رختخواب بروید.
مناقصه مه
خوب، در اینجا و در حال حاضر گرما، اما ماه مه هوا بسیار فریبنده است. مراقب باشید! البته بسیاری از ما احساس گرما را از شروع به لباس در تابستان احساس می کنیم، اما به یاد داشته باشید زمانی که بدن خنک می شود، شما می توانید آدرنسیت و طولانی مدت سرد را دریافت کنید. طبق آمار، اقامت طولانی در پیش نویس بهار یا کار بر روی باغ معمولا منجر به رادیکولیت می شود.
با پزشک بررسی کنید. حالا شما باید وضعیت سلامتی خود را به طور کلی پیدا کنید - برای تجزیه و تحلیل ادرار و خون منتقل کنید. شاید دکتر شما را برای بازرسی به شما ارسال کند، بنابراین نباشید - مطمئن باشید که از طریق آن بروید.
درمانگر سلامت خود را ارزیابی می کند و توصیه می کند که چگونه بهترین تابستان را صرف کنید، جایی که بهتر است به استراحت بپردازید و کجا بروید ارزش ندارد. Tazhenuzhno دوباره به بررسی کنترل هورمون های تیروئید و پس زمینه هورمونی. قبل از مسافرت تابستان، این لازم است: شما باید بدانید که چه مدت می توانید در خورشید بمانید، جایی که بهتر است تابستان (چوب، دریا، کوه ها و غیره) پیک نیک را ببریم.
یک متخصص تغذیه یا متخصص گوارش را ببینید متخصص می تواند به شما توصیه های فردی را ارائه دهد که به شما این امکان را می دهد تا خود را از تشدید حاد بیماری های مختلف محافظت کنید. علاوه بر این، در طول سفر و جابجایی می توانید احساس خوبی داشته باشید. اگر وزن بیشتری داشته باشید، متخصص می تواند رژیم مناسب برای شما را انتخاب کند.
اولتراسوند از عروق و همچنین به جراح عروقی بروید. حتی اگر عروق خونی شما مناسب است، پیشگیری از وریدهای واریسی: لباسهای تنگ را بپوشانید، ماهیچه های پاها را مدام آموزش دهید، بیش از حد فشار ندهید.
قبل از رفتن به سفر، کیت را به روز کنید. باید یک وسیله عطلب در گلو، سرفه، کرم در برابر کبودی ها و کبودی ها، پشه ها و داروهای معده وجود داشته باشد. اگر دوست دارید به حمام آفتاب برسانید، به یاد داشته باشید که آفتاب ماه مه بسیار خطرناک است، بنابراین در سوختگی ها و کرم های ضد آفتاب ذخیره می شود.
آماده شدن برای تابستان - بازدید از یک باشگاه تناسب اندام، مرکز سلامتی یا ورزشگاه، یک برنامه برای خودتان انتخاب کنید. اگر چنین بارهایی را دوست ندارید، مردم قرض می گیرند، نه تنها به حفظ شکل خود کمک می کنند، بلکه خلق و خوی خوبی هم دارند.
آه تابستان، تابستان ...
دریا، استراحت، ساحل، خورشید، عروسی تعطیلات! مراقبت از محافظت از آفتاب سوختگی و پیشگیری از بیماری هایی که از نظر جنسی انتقال می یابند. به خاطر داشته باشید که در فصل میوه ها، سبزیجات تازه و انواع توت ها، بسیار راحت است که چوب روده را انتخاب کنید. همچنین فراموش نکنید که دمای بالاتر +26 درجه، بیماری های سیستم قلبی عروقی حادتر است.
ژوئن: آغاز فصل
با وجود این که شما می توانید تعطیلات خود را در ماه اوت ترک کنید، در هر صورت، در ماه ژوئن باید بیشتر وقت خود را صرف آرامش، رفتن به خارج از منزل، خوردن میوه ها، سبزیجات تازه و سبزیجات صرف کنید و با آفتاب تابستانی دوست شوید.
تنش عضله را بازسازی کنید، زیرا در جلوی آنها برای یک بار بزرگ انتظار دارید. رهبری یک شیوه زندگی فعال، حرکت بیشتر و انتخاب یک برنامه تناسب اندام ویژه برای خودتان: با کمک پیاده روی روزانه، شنا و دوچرخه سواری (چندین بار در هفته) میتوانید خود را قویتر کنید!
تجزیه و تحلیل عفونت TORCH را برای جلوگیری از مشکلات احتمالی انجام دهید. قوانین خانواده و بهداشت صمیمی را نادیده نگیرید، زیرا بیشتر بیماری های "زن" در تابستان، زمانی که این قوانین مشاهده نمی شود، توسعه می یابد.
اگر پوست سفید دارید مانند خامه ترش و شما از خورشید می ترسید، به متخصص پوست مراجعه کنید تا بتوانید بگویید چه مدت می توانید یک حمام آفتاب بخورید و کرم ضد آفتاب را انتخاب کنید.
اشعه ماوراء بنفش مستقیم می تواند بینایی و سوزن شما آسیب برساند، بنابراین شما باید وضعیت سلامتی خود را بدانید و از عینک های آفتابی و تغذیه برای دیداری مطلع شوید.
شروع به تدریج خلق بدن: ژوئن بهترین زمان برای این است.
دوش خنک و کنتراست را در صورت عدم وجود بیماری های دستگاه تناسلی، سپس یک حمام خنک ماندگار، سعی کنید از مالش سرد استفاده کنید، بنابراین می توانید دفاع از بدن را افزایش دهید!
درخت نخل پشمالو، گرما، ژوئیه ...
جولای اوج فعالیت خورشید است، زمانی که ما نیاز به حداکثر استراحت. مایعات بیشتر آشامیدنی (چای، آب معدنی، آب)، استراحت و توجه داشته باشید که در گرمای بدتر شدن بیماری های قلبی عروقی.
سقوط یا رفتن به متخصص قلب: اجازه دهید دکتر به شما بگویید، چه Uvas عادی از فشار شریان، الکتروکاردیوگرام قلب. متخصص باید توصیه های خود را در مورد چگونگی محافظت از خود در برابر فشارهای فشار و بدتر شدن VSD بیان کند.
از عفونت روده خود محافظت کنید! در تابستان، زمانی که میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات کامل میوه، خطر ابتلا به عفونت حاد روده افزایش می یابد. اگر قصد رفتن به خارج از شهر را داشته باشید، حتما ریدرون، چای بابونه، ضدعفونی کننده های ضد اسهال، زغال فعال فعال کنید. در حالی که بررسی تاریخ انقضا دارید، تمام داروها را کمی قبل از سفر خریداری کنید.
اگر حساسیت دارید، بعد از تمام شدن زالو از صنوبر، هشدار دهید. داروهای خاص که شما یک متخصص آلرژیزا را به آن اختصاص دهید، قادر خواهید بود از ملایمت آلرژیک و رینیت شما را نجات دهید. بنابراین، مطمئن باشید که به دکتر خود مراجعه کنید!
ویدیو را بردارید جولای فرصتی عالی برای شروع به خوردن درست است - به غذای میوه و سبزی بروید. بنابراین شما وزن کم می کنید و با ورزش های فیزیکی می توانید بدن را به شکل خوبی نگه دارید. تابستان بهتر است خوردن شیرینی و کربوهیدرات ها نیست، توجه بیشتری به سبزی ها و سالاد داشته باشید - این به شما این امکان را می دهد که نه تنها از نظر وزن بیش از حد، بلکه همچنین برای پاک کردن سموم از سرباره ها.
اگر تشنه هستید، آنرا درست کنید. به یاد داشته باشید که چای سیاه، نوشیدنی های گازدار و قهوه، دوستان تشنه هستند، آنها آن را تقویت می کنند. بهتر است کواس، چای گیاهی، آب، آب، چای سبز، کمپوت ها را بنوشید. خوردن مواد مایع: okroshka، زره های سرد.