تغذیه مناسب - یک زندگی طولانی است

در زمان ما، یک شیوه زندگی سالم و رد عادت های بد، برای کسی که راضی نیست که تغذیه مناسب تعهد نه تنها حفظ جوانان و جذابیت است، بلکه یک وظیفه ای برای زندگی طولانی و شاد است. هیچ چیز گرانتر از سلامت ما نیست، که در جهان که توسط پول خریداری شده و فروخته نمی شود. بنابراین، مفاهیم مربوط به درست کردن و حتی نشانه "برابر" بین آنها برقرار خواهد شد: تغذیه مناسب یک زندگی طولانی است. چطور می خواهیم جوانان مدرن را در نهایت این بیانیه را برای خودمان بدست آوریم، زیرا زندگی طولانی در حال حاضر نادر است.

ما در یک دنیای سریع حرکت می کنیم، زمانی که وقت خود را برای خوردن به طور طبیعی ندارید. به همین دلیل ما با مشکلات زیادی روبرو هستیم.

یکی از "اسرار" زیبایی و جوانان، مواد غذایی مناسب و متوسط ​​است که باید به طور کامل نیازهای بدن را برآورده و در عین حال یک وزن طبیعی و ثابت را حفظ کند. نوسانات شدید در وزن برای ظاهر و برای بدن به طور کلی مضر است. به یاد داشته باشید در مورد این، و هرگز "خرید" در تبلیغات وسوسه انگیز است که مصرف این یا آن مواد مخدر، شما می توانید خلاص شدن از دوازده کیلوگرم اضافی در هفته. پس از همه، به ندرت اتفاق می افتد که منطقه مشکل بدن شما از دست دادن وزن است؛ اول از همه شما وزن خود را در صورت و سینه کم می کنید، اما آیا فکر می کنید این برای جذابیت شما مفید است؟ البته نه! بنابراین، در مورد طرف مقابل از دست دادن وزن را فراموش نکنید.
در حال حاضر بسیاری از زنان به شکل خود توجه زیادی می کنند، اما اغلب آنها این اشتباه را انجام می دهند. به سرعت از کریستال های اضافی خلاص شوید، به یک رژیم غلط، گرسنگی، اعمال جسمی بیش از حد، یا قرص ها و داروهای مختلف استفاده کنید. متأسفانه این تمایل بی نظیر برای زیبایی اغلب در یک تخت بیمارستان به پایان می رسد. و بعد چه؟ مجموعه سریع از کیلوگرم سابق ...
برای حفظ زیبایی باریک به نظر می رسد و زندگی طولانی خود را تضمین می کند، شما باید در جوانان با خودتان مقابله کنید. پیشگیری از یک مشکل خاص آسان تر از مبارزه با آن است. پس از همه، شناخته شده است، پیشگیری از بیماری بهتر از درمان است.
ابتدا باید وزن مطلوب خود را تعیین کنید. بدین معنی است که وزن با عملکرد فیزیکی کلی شما منطبق است. برای هر گروه سنی، متفاوت است. میانگین وزن یک فرد بستگی به قد دارد. شکل بسیار ساده ای از نحوه محاسبه آن وجود دارد: "ارتفاع (سانتی متر) - 100 = وزن بدن (کیلوگرم)". برای مثال، اگر ارتفاع شما 164 سانتی متر باشد، وزن طبیعی شما 64 کیلوگرم خواهد بود. برای جوانان، در تلاش برای خطوط ظریف و ظریف بدن، زنان می توانند از فرمول زیر استفاده کنند: "ارتفاع - 100 = وزن بدن، وزن بدن - 10٪ وزن بدن = وزن مطلوب بدن". به عنوان مثال، با افزایش 164 سانتی متر، وزن ایده آل شما 57.6 کیلوگرم خواهد بود.
اگر سن شما در 50-60 سال باشد، سعی نکنید شکل ظریفانه ای پیدا کنید: 2-3 کیلوگرم وزن اضافی یک لایه چربی ایجاد می کند که ظاهرا چروک ها کشش یافته و به سختی قابل توجه است. فرمول وزن مطلوب برای این گروه سنی: "ارتفاع - 100 = وزن بدن، وزن بدن + 5٪ وزن بدن = وزن مطلوب شما".
ما باید هر روز در همان زمان، ترجیحا در صبح، وزن کنیم. اگر در مقایسه با وزن روزهای قبل 200 گرم اضافه کنید، روزی را صرف کنید (سیب، هندوانه، شیر، کرف، برنج و غیره).
خوردن اغلب، حدود 4-6 بار در روز، اما مقدار کمی از مواد غذایی را. تغذیه ای غلیظ و بدون ریتمیک، اثرات فاجعه بار بر بدن دارد. این موجب احساس گرسنگی ثابت، منجر به نقض دستگاه گوارش، کبد و لوزالمعده، افزایش سریع وزن می شود. پس از همه، بدن ما به طور کلی و معده، به طور خاص، مانند یک ساعت کار می کنند. بنابراین، در یک زمان خاص، احساس گرسنگی را تجربه می کنیم، در معده شروع به تخمیر آب معده می کند. اگر غذا به بدن وارد نشود، این امر به یک یا چند مورد بر سلامتی ما تاثیر می گذارد. از این رو، زخم های متعدد، گاستریت، یبوست و سایر بیماری های دستگاه گوارش است.
غذا را در یک زمان خاص بیاورید و عجله نکنید و صحبت نکنید.
اگر تصمیم به از دست دادن وزن دارید بهتر است یک دکتر را ببینید. او به شما کمک خواهد کرد رژیم غذایی مناسب برای شما را انتخاب کنید، ورزش کنید و یک ماساژ را انتخاب کنید.
بافت چربی در بدن تدریجا تجمع می یابد، بنابراین شما باید آنها را به تدریج از دست بدهید. موفقیت توسط یک ضرر کوتاه مدت و پر انرژی تضمین نمی شود، بلکه به وسیله هدف گیری و اراده ای که باید طولانی باشد.
رژیم غذایی زیادی وجود دارد، به همین دلیل شما می توانید پوند اضافی را از دست بدهید. اما شما باید به یاد داشته باشید که رژیم غذایی نه تنها باید کالری کم، بلکه کامل برای نگهداری کلی بدن است. ما باید بیشتر سبزیجات، میوه ها، محصولات اسید لاکتیک و جایگزین چربی های حیوانی با چربی های گیاهی مصرف کنیم.
سبزیجات و میوه های خام حاوی نه تنها ویتامین ها و عناصر کمیاب، بلکه فیبر های گیاهی نیز هستند که باعث تخریب توکسین می شوند و تاثیر مثبتی بر فعالیت کبد و کلیه دارد.
اگر وزن شما طبیعی باشد یا علاوه بر این، اما مهم نیست، این به این معنا نیست که شما به هیچ رژیم غذایی نیاز ندارید. پس از همه، رژیم غذایی، اول از همه، با هدف بهبود سلامت شما است. این مقدار برای بدن شما 1-2 بار در ماه برای صرف یک روز تخلیه مفید خواهد بود. این کمک می کند تا بدن را تصفیه و حذف سموم از آن، بهبود سلامت و حفظ کارایی. چنین روزهای تخلیه به طور قابل توجهی وضعیت سلامت و خلق و خو را بهبود می بخشد، شما تبدیل می شوید، به نظر می رسد که آسان تر و بیشتر تلفن همراه، پوست پاک می شود و تمیز و تابشی.
کار دائمی در خود به ارمغان می آورد نه تنها زیبایی و سلامت، بلکه باعث می شود که شما بیشتر در خودتان اعتماد به نفس داشته باشید. و افراد اعتماد به نفس هرگز نشسته اند، هدف زندگی خود، به طور مداوم به موفقیت، که آیا کار و یا زندگی شخصی است. بنابراین، با به دست آوردن یک نبرد کوچک با وزن بیش از حد، شما می توانید در زندگی خود برنده شوید.