تغذیه برای سلامتی پوست

وضعیت پوست بستگی به تغذیه سالم و مناسب دارد. برای اطمینان از اینکه پوست شما همیشه عالی به نظر می رسد، شما باید غذاها را بخورید که پوست را تغذیه می کنند و تقویت می کنند. و ما یاد می گیریم چه چیزی باید برای سلامتی پوست باشد.

تغذیه برای سلامتی
برای انجام این کار، شما باید بیشتر از میوه ها و سبزیجات، غنی از نمک های معدنی، مواد آلی، ویتامین ها، آهن و گوگرد مصرف کنید، همه این مواد در پیاز، جعفری، اسفناج، کرفس، هویج هستند. لازم است ویتامین، ویتامین A است، در مقدار مناسب در شیر، پرتقال، هویج، سالاد سبز موجود است. برای یک پوست سالم و زیبایی، ما بیشتر ویتامین B1 و C به اندازه کافی نداریم و همه این بدان معناست که مردم اشتباه می کنند.

به عنوان مثال، ویتامین B1 در آرد کلوچه یافت می شود، این ویتامین در محصولات سفید آرد وجود ندارد. آهن تاثیر زیادی بر طراوت و خلوص پوست، در کلم قرمز، اسفناج، سیب، گیلاس، انگور فرنگی، تمشک، خیار، گوشت دارد. گوگرد در گردو، گوجه فرنگی، عدس، کرفس یافت می شود. ید در گلابی، چغندر، پیاز، اسفناج یافت می شود. نمک های منیزیم به تاندون ها و عضلات الاستیسیته می دهند و در لیمو، تربچه، اسفناج، انگور، گیلاس وجود دارد. فسفر لازم است برای کار سخت و برای بازگرداندن قدرت، آن را در تربچه، خیار، رنگی، بروکسل، کلم سفید وجود دارد.

اغلب برای پوست طبیعی لازم است برای محصولات طبیعی طبیعی وجود دارد. و پس از آن یک اقدام موثر می تواند ماسک علف از بدن، آن را قبل از ریخته با آب جوش. ماسک را روی سطح صورت خنک نکنید، یک ماسک صورت را از یک لایه ضخیم فلاونل و فویل تهیه کنید، سوراخ هایی برای دهان ایجاد کنید. و این ماسک برای 30 دقیقه برگزار می شود. برای سلامتی پوست، حمام بخار تهیه می کنیم، یک قاشق غذا خوری را در هر لیتر آب بشکنیم، صورت را شسته شده روی بخار نگه داریم و سر را به مدت 15 دقیقه با حوله بپوشانیم.

بهتر است شب را تمیز کنید. ماسک گیاهی را با یک سواب پنبه از بین ببرید، برای این منظور انگشتان دست ما را با جوش های پاک شده و پاک از پارچه پاک می کنیم و منافذ پوست را تمیز می کنیم. پس از انجام این روش، صورت را از بین می بریم، سپس پوست را با یک ساب پنبه ای که قبلا در یک لوسیون خیار مرطوب می کنیم، محکم می کنیم و یک ماسک پروتئینی را اعمال می کنیم. و بعد از بیست دقیقه، ماسک را با تامپون مرطوب بشویید. هر روز پوست را پاک می کنیم.

مفید است که بلغور جو دوسر را با شستشوی صورت بشویید. یک بار در هفته یک ماسک مخمر ایجاد کنید که باید با 3٪ پراکسید هیدروژن رقیق شود. شما می توانید لوازم آرایشی گران قیمت و با کیفیت بالا را خریداری کنید، اما بدون غذای مناسب، صورت شما بد خواهد شد. شما می توانید چندین راهنمایی در مورد تغذیه ارائه دهید، آنها به حفظ و حفظ زیبایی پوست کمک می کنند.

تغذیه برای پوست
1. آب بیشتری بنوشید آب بدن را از سموم پاک می کند، پوست را مرطوب می کند و عملکرد کلیه سیستم های بدن را تضمین می کند و متابولیسم را بهبود می بخشد. در نهایت، شما پوست خوبی هیدراته و یک چهره سالم خواهید داشت. بنابراین آب ساده بدون گاز بر بدن و بدون سودا کمک خواهد کرد.

2. نان بر روی میوه. آنها حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان ها هستند، آنها به مبارزه با مواد مختلف، رادیکال های آزاد کمک می کنند که به دلیل استرس و شرایط محیطی ضعیف شکل می گیرد. با توجه به رادیکال های آزاد، پوست ممکن است خسته و خسته باشد.

3. چربی ها را اضافه کنید. لازم است که در مورد رژیم های غذایی که چربی موجود نیست، فراموش شود. کمبود چربی باعث می شود که پوست خشک و خشک شود. لازم است توجه به چربی های اشباع نشده سالم داشته باشید و در بادام، ماهی چرب، روغن زیتون و غیره یافت می شود.

4. کاهش کافئین. کافئین یک دیورتیک است. و با نوشیدنی حاوی کافئین، بدن رطوبت نمی یابد، به سرعت از بدن خارج می شود. کافئین نه تنها در قهوه، بلکه در چای سبز و سیاه است. قابل قبول است که از دو فنجان قهوه استفاده کنید، اما اگر بیشتر بخورید، پوست را آسیب می زند.

5. استفاده از بتا کاروتن را افزایش دهید. این ویتامین پوست را از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب محافظت می کند و در سبزیجات و میوه های نارنجی یافت می شود.

6. استفاده از سلنیوم را افزایش دهید. این مواد معدنی از نور خورشید محافظت می کند و کشش پوست را افزایش می دهد. این در سیر، تخم مرغ، محصولات کامل دانه یافت شده است.

7. از استفاده از ویتامین E، چین و چروک کاهش می یابد و ساختار پوست بهبود می یابد. هر روز باید 400 میلی گرم ویتامین E مصرف کنید.

8. از الکل اجتناب کنید پس از نوشیدن الکل، بدن دچار خشکی می شود، در نتیجه تورم، تورم، خشکی و رنگ صورت ملایم. او عروق را گسترش می دهد و پوست صورت باعث خونریزی می شود.

9. بدون کالری اضافی کالری اضافی باعث علائم کشش پوست و افزایش وزن بدن می شود.

10. ویتامین C در محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود. این ویتامین پوست را از رادیکال های آزاد و از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت می کند و از داخل آن اثر مفیدی دارد. ویتامین C بیشتر در گوجه فرنگی، اسفناج، انواع توت ها و میوه های مرکبات یافت می شود.

ما یاد گرفتیم که چگونه غذا بخوریم، به طوری که پوست سالم بود. این نکات را دنبال کنید و پوست شما زیبا و سالم خواهد بود.