بیایید ببینیم، مسئله چیست؟ مادران در انتظار تولد تعطیلات تابستانی خود هستند و منتظر تولد خود هستند.
به عنوان مثال، به دلیل تنظیم هورمونی، هورمون های بیشتری در بدن تولید می شوند که در تولید "رنگدانه خورشیدی" ملانین تولید می شوند و پوست مادر باردار به راحتی با آفتاب سوختگی پوشانده می شود. با این حال، متاسفانه، همیشه به طور مساوی، و به همین دلیل ممکن است در صورت و بدن ظاهر می شود نه تزئینات بسیار زیبا - نقاط رنگدانه (پزشکان آنها را به نام chloasma). آنها تحت تاثیر نور ماوراء بنفش بوجود می آیند و این یکی از دلایلی است که مادر آینده باید از نور آفتاب خود محافظت کند و مطمئن باشید از کرم ضد آفتاب با عامل کمتر از 5 استفاده کند. اما برای مبارزه با لکه های سن در دوران بارداری بی معنی است، زیرا در حالی که در بدن هورمونی است " اختلال "ممکن است دوباره ظاهر شود. اما پس از تولد کودک، اغلب به خودی خود می گذرد.
برای مادران آینده، بهترین راه حل برای بسیاری از مشکلات تابستانی شنا است. آب تازه، آرامش بخش، تورم را کاهش می دهد، رکود را در رگ ها کاهش می دهد، عضلات را بیشتر الاستیک می کند و ستون فقرات را شل می کند. اگر دکتر شما را نپسندد، در تعطیلات در دریا - امواج نمک بدن را با مواد معدنی اشباع می کند. و در شهر ثبت نام در استخر برای کلاس های ویژه برای زنان باردار.
زنده باد آب!
یکی دیگر از تابستان مشکل - تشنگی ثابت - نیز گرما غیر معمول است، اما برای زنان "در موقعیت" آن نه تنها به دلیل گرما بوجود می آیند. همانطور که نوزاد آینده رشد می کند، مادرش نیاز به مایع بیشتر و بیشتر دارد، زیرا با آن شما نیاز به عرضه جفت، مقدار مایع آمنیوتیک و خون در بدن را تجدید می کند. همراه با افزایش مایع، بار بر روی کلیه ها، به ویژه، افزایش می یابد.
در آخرین ماههای انتظار، و در نتیجه، تورم ممکن است. در چنین مواردی، مادر انتظار می رود سنگین و بی حسی در دست و پا، و پوشیدن کفش های معمول، حلقه ها و دستبند ها دشوارتر می شود. بعضی اوقات تورم نیز بر روی صورت ظاهر می شود: به عنوان مثال، به شکل کیسه های زیر چشم و یا تورم صبحگاهی روی گونه ها. اگر علاوه بر این، بدن دارای مواد معدنی و یا ویتامین ها (مثلا کلسیم با ارزش و یا ویتامین B)، یک زن ممکن است گاهی کمر درد در دست یا پای خود داشته باشد - این امر به ویژه در شب اتفاق می افتد.
اولین راه برای مبارزه با تورم، که بلافاصله به ذهن می آید، نوشیدن کمتر است. اما همه چیز خیلی ساده نیست، زیرا محروم کردن از نوشیدن در گرما - بدین معنی است که باعث کم شدن آب بدن شود، برای کودک آینده ناامن است. برای کاهش تورم، مهم تر است که منوی خود را اصلاح کنید.
سهیم مضر را از بین ببرید : شور، کبابی و دودی. این غذاها فقط تشنگی را افزایش می دهند و همچنین سیستم گوارش شما را به طور جدی بارگیری می کنند. خوردن مقدار زیادی از سبزیجات و میوه - این توصیه ابدی در مبارزه با ادم مفید است. سبزیجات و میوه ها به عادی سازی تبادل نمک ها و مواد معدنی در بدن کمک می کنند اما در عین حال کار دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. در حال حاضر شما به خصوص میوه های سیاه، کرفس، جعفری مفید است. با این حال، همانطور که در بسیاری موارد دیگر، مهم است که اندازه گیری را مشاهده کنید به طوری که باعث اختلال روانی یا آلرژی نگردد.
چقدر شما می توانید به مادر آینده نوشیدن یک موضوع فردی است. همه چیز به نیازهای هر زن بستگی دارد، اما به طور متوسط بدن شما باید حدود 1.5 لیتر مایع در روز و در روزهای گرم و بیشتر دریافت کند. این مقدار شامل آب، چای یا آب، بلکه سوپ، سبزیجات و میوه ها نیز می شود. تعطیلات در تابستان در انتظار کودک به سرعت می گذرد و وقت نداشتن به عقب برگردید - همانطور که در دستان خود قرار گرفته اید، کودک در حال خواب است.
سعی نکنید خود را در مایع محدود کنید ، اما نوشیدنی های مناسب را انتخاب کنید. آب آشامیدنی بدون گاز را نوشیدن (آن را نه تنها تشنگی خود را خنثی می کند، بلکه بدن را با نمک های معدنی نیز تامین می کند)، چای سبز، کاسه گل رز، آب زغال اخته. اما آب های متمرکز، کمپوت های شیرین و سودا بهتر است محدود شوند - بعد از آنها شما می خواهید بیشتر بنوشید. توصیه های مشابه به چای سیاه و قهوه - اگر شما می توانید روز خود را بدون این نوشیدنی تصور کنید، آنها را آزادانه دم کرده و شیر را رقیق کنید.
با پزشک خود مشورت کنید و گیاهانی را که مایع اضافی را از بدن دفع می کنند را انتخاب کنید: برای مثال، برگ کچل و توس، لانه زنبوری. از آنجایی که تورم نشانه ای از اختلالات داخلی است که می تواند سلامت کودک را تحت تاثیر قرار دهد (به عنوان مثال، مشکلات کلیه)، پزشکان قطعا مادر آینده را برای بررسی می فرستند. برای تشخیص اینکه کلیه ها به خوبی عمل می کنند، از زن خواسته می شود که هر روز میزان چربی آن را دریافت کند و در طول توالت کوچک از دست بدهد. "وجود دارد" و "از آنجا" باید در مورد مقدار مشابه مایع باشد، اما در حرارت قوی با ادرار، کمی کمتر آب، به دلیل 5-7٪ از بدن از دست می دهد با عرق.
بافی خوب
همراهی مکرر ادم در پاها وریدهای واریسی است. همانطور که در مورد قبلی، مجرمان این مشکل همگی یکسان تغییرات هورمونی قدرتمندی است که به دلیل آن خون شروع به رکود در رگ ها می کند و دیواره های آنها را گسترش می دهد و روند طبیعی جریان خون را مختل می کند. به عنوان یک قاعده، مشکلات با رگ ها. نزدیک به پایان بارداری، بسیاری از مادران باردار شکایت دارند که پاها گرفتگی دارند؛ به ویژه این وضعیت با وریدهای واریسی رخ می دهد. ایستادن، بر روی هر چیزی پوشیده باشید، کمی صبر کنید یا آن را بالا ببرید، آن را بیرون بکشید و پا را به سمت شما بکشید، عضلات گوساله را ماساژ دهید (با سکته مغزی شروع کنید و سپس کمی فشار دهید). اگر وقت زیادی را در یک موقعیت صرف کنید، ایستاده یا نشسته اید، بیشتر بخوابید، پای خود را روی مدفوع قرار دهید، و برای شب زیر زیر بالشت های تیبیا قرار بگیرید.