شما به طور فعال وزن خود را از دست می دهید و فکر نمی کنید که قصد دارید به کیلوگرم برسید؟ خودتان را چک کنید، شاید شما ...
... گرسنگی البته، شما می خواهید در شب سال نو در یک لباس بزرگ با ابعاد S Sunny بخوابید - برای این است که ارزش رنج و عذاب گرسنگی داشته باشد. آیا ارزش دارد؟ متخصصان تغذیه هشدار می دهند: سیستم های لاغری بیان شده موذیانه هستند - همه حجم های دور انداخته شده در بیشتر موارد به سرعت به عقب برمی گردند. در حالت اضطراری، بدن توده عضلانی را مصرف می کند، اما نه چربی: بعید است که شما با کمترین سانتیمتر در کمر و باسن ها خوشحال باشید. ریتم "رژیم غذایی" مطلوب 1 تا 1.5 کیلوگرم در هفته است.
... بیش از حد بر میوه ها و سبزیجات تکیه دارد تعهد به کاهش وزن موثر - اعتدال: اگر شما بیش از حد محصولات مفید - خواص با ارزش خود را بسیار شرایطی است. منو باید متعادل باشد: حد نصاب 150 تا 200 گرم سالاد سبزیجات در هر وعده. و میوه را برای یک میان وعده ترک کنید - ویتامین ها و ریزمغذی ها به مدت چند ساعت شما را تشویق می کنند.
... از آبمیوه ها و چای ها برای کاهش وزن لذت می برند. تزریق صفرا و دیورتیک، کوکتل های میوه ای و سبزیجات تازه، باید با احتیاط مورد استفاده قرار گیرد: آنها می توانند فرآیندهای متابولیک را کاهش دهند، باعث گاستریت، و همچنین تحریک نقص های کبد و کلیه ها. به هر حال - آنها هنوز هم جایگزین آب نیست.
... بیش از حد فعالیت فیزیکی را افزایش می دهد. پس از گذشت چند هفته، بدن ایدهآل خود را بدون تمرین مناسب آماده نکنید. اما اسپاسم عضله، نورالژی و خستگی - به احتمال زیاد. فعالیت را حدود 20 درصد افزایش دهید: اضافه کردن دو روش یا ده دقیقه ایروبیک - این روش بیشتر موثر است.