اما بیایید در مورد کلی صحبت نکنیم. "همه چیز در مورد حباب من: زیبایی، مراقبت، سلامت" - موضوعی است که به طور مستقیم به هر یک از زنان مربوط می شود. شما لازم نیست که سینه های خود را به آرمان ها و قواعد عمومی پذیرفته شده تقسیم کنید، شما باید زیبایی سینه های خود را ببینید، مراقبت از او را به درستی انجام دهید و سلامت او را کنترل کنید. درباره این همه و بحث در جزئیات بیشتر.
سینه زیبایی چیست؟
اول، سالم! سلامت پستان کلیدی برای جذابیت آن است.
ثانیا، به خوبی مراقبت می شود. مراقبت از چنین بخش مهمی از بدن را به عنوان قفسه سینه، بخصوص در طول فعالیت فعال آن در دوران بارداری، رعایت نکنید. حتی اگر امروز هیچ مشکلی وجود نداشته باشد، این دلیلی برای غفلت از مراقبت نیست. این مدت طولانی شناخته شده است، بهتر است از این مشکل جلوگیری کنیم تا با آن مبارزه کنیم. بنابراین، از سن بیست و یا حتی قبل از آن، مراقبت از سینه خود را.
سوم، جذاب. جذابیت همان سینه بستگی به عوامل ارثی (شکل، اندازه) و همچنین از دو دسته ذکر شده در بالا - سلامت و مراقبت دارد. اگر طبیعت مادر شما را با یک سینه ای آرام به تو پاداش ندهد، این به این معنی نیست که سینه وسوسه شما نیست. شما باید بدانید که چگونه آن را به درستی ارائه کنید: سینه بند کامل را برای شکل سینه خود انتخاب کنید، لباس های مناسب را انتخاب کنید، یعنی، مزایا را برجسته کنید و مشکلات را پنهان کنید. به عنوان مثال، یک سینه بزرگ نیاز به یک سینه بند با فنجان اضافی، سینه های کوچک، بر خلاف، به خوبی تکمیل شده و با همان فنجان تاکید می شود.
مراقبت از یک سینه زن
آیا برای سینه های خود اهمیت می دهید؟ بسیاری از زنان درباره این فکر نمی کنند و یا فراموش می کنند، برخی در دوران بارداری به یاد می آورند و گاهی اوقات نه همیشه. اما مراقبت از پستان از جمله مهمترین مراحل مراقبت روزانه برای خودتان و نیز مراقبت از مو، مو و ناخن است.
مراقبت از پستان را می توان به چند مرحله تقسیم کرد.
- روش های بهداشتی
سینه ها، مانند تمام بدن، نیاز به تمیز کردن روزانه دارند. بهترین گزینه حمام بهداشتی روزانه، کنتراست بهتر است.
2. "سخت شدن"ریختن آب سرد موجب جریان خون به پستان می شود، در نتیجه پستان تقویت و ترمیم می شود.
یکی دیگر از گزینه برای سخت شدن، سقوط یک قطعه یخ است که از شاخه های گیاهان ساخته شده است. به نظر میرسد اثرات دوگانه - سخت شدن و بهبودی، به دلیل اثر گیاهان دارویی.
یکی دیگر از روشهای موثر سخت شدن، پستان کردن با آب سرد است. برای این، یک دستمال سخت یا یک اسفنج در آب سرد و با سینه های خود پاک می شود. دمای آب از 17 درجه سانتیگراد به 13-14 درجه سانتیگراد، هر دو روز به نصف درجه کاهش می یابد. آب می تواند کمی با اضافه کردن 1 قاشق غذا خوری سرکه یا 1-2 قاشق چای خوری آب لیمو در هر لیتر آب اسیدی شود.
3. تغذیه و هیدراتاسیوناگر پوست پستان ها نیاز به مراقبت داشته باشند، توصیه می شود ماسک ها و کرم های خاصی را اعمال کنید، همچنین ماساژ های روغن و ماساژ زیبایی سالن مخصوص استفاده کنید. خود ماساژ نه تنها به جذب مؤثر مواد مغذی توسط پوست کمک می کند، بلکه جریان خون را به پستان افزایش می دهد و از این رو برای بهبود ظاهر آن.
سلامت سینه زن اصلی ترین چیز است!
زن مدرن باید از سلامت خود مراقبت کند. بنابراين لازم است خودآزمايی پستان را به طور مرتب، هر ماه در هفته اول پس از پايان قاعدگی انجام دهيد. هر گونه مهر و موم و تغییر شکل آن نباید بی تفاوت باقی بماند. علاوه بر این، پس از بیست سال، در مورد بازدید منظم از دکتر برای تشخیص سلامت زنان، از جمله برای بررسی وضعیت غدد پستان، فراموش نکنید.
فرهنگ فیزیکی دستیار فرم های زیبا است!
این راز نیست که با کمک آموزش فیزیکی شما می توانید انجام دهید - ایجاد یک شکم صاف، از دست دادن وزن، تقویت گروه های عضلانی لازم و تقویت قفسه سینه. از آنجایی که غده پستان خود را از بافت عضلانی تشکیل نمی دهد، ممکن است تنها عضلات تقویت کننده ای از پستان تقویت شود. اما همچنین کمک می کند تا به طور قابل توجهی شکل و ظاهر سینه را بهبود بخشد.
چندین مجتمع ژیمناستیک ویژه با هدف فوق وجود دارد. تمرینات اصلی که توسط متخصصان توصیه می شود و به طور گسترده ای در عمل استفاده می شود، عبارتند از:
- فشردگی از کف با زانو خم در زانو (بالا بردن و پایین آوردن قسمت بالای تنه).
- بالا بردن و کاهش شانه.
- ترکیب دستها قبل از قفسه سینه با فشار قوی روی کف دست. در این موقعیت، لازم است چند ثانیه صبر کنید و سپس آرام باشید.
- اسلحه را به سمت دو طرف عقب برانداز می کند، در حالی که کشیدن لگن. این تمرین باعث افزایش کشش عضلات گردن می شود.
در اینجا، در اصل، و مجموعه ای از تمرینات اصلی است که به عنوان پایه ای عمل می کند. اگر به یک مجموعه کامل علاقمند هستید، می توانید خود را با حرکات چرخشی مختلف دست، آموزش در شبیه ساز های ویژه و همچنین تمرین با توجه به روش خاص طراحی شده، بسته به هدف مورد نظرتان، تکمیل کنید.
بنابراین، همه چیزهایی که به پستان من مربوط می شود (زیبایی، مراقبت، سلامت)، به دقت مورد مطالعه قرار گرفتم، مسلح به همه لازم و فعالانه شروع به "محافظت و گرامی داشتن" نماد غرور و احترام زنانه که من به شما توصیه می کنم. اصلی ترین چیز در همه اینها، منظم بودن و مبارزه با تنبلی خود به نام یک نتیجه خوب است.