اما، متاسفانه، واقعیت اغلب اتفاق می افتد، به دور از هنجارهای متخصص است. و اگر بچه بی قرار خود را به فریم های متخصص تعریف نکنند، فکر نکنید که چیزی با او اشتباه است، اما فقط به او کمک می کند یاد بگیرد که بخوابد. و جزئیات در مقاله "خواب شب" را یاد بگیرید.
- یک رویا را اولویت بندی کنید
قرار دادن یک کودک در خواب، به یاد داشته باشید که برای رشد و رشد کودک، کیفیت خواب و طول مدت آن بستگی دارد. مطالعات نشان می دهد که در بدن بچه هایی که خواب کافی ندارند، هورمون استرس کورتیزول به میزان بیشتری تولید می شود. و حضور آن در خون کودک با بیداری شبانه مکرر تهدید می شود. این یک کراپ شرور از کمبود خواب است - هورمون استرس - کمبود خواب. بنابراین، مراقب باشید که کودک شما بیشتر استراحت کند، زیرا خواب خوب بستگی به فعالیت مغز، توجه، رفتار و توانایی یادگیری دارد. رفتار کودک را رعایت کنید، چرا که نشانه هایی از خواب آلودگی او آشکار می شود: او لرزید، گریه می کند، چشم هایش را پاک می کند. این پیشگامان به شما در زمان واکنش کمک می کنند و از لحاظ لحظه ای در حال خواب رفتن مطلوب تر از آن نیستید.
- برای یک رویا آماده شوید
انتقال از خواب بیدار به خواب نمی تواند لحظه ای باشد، مثل اینکه لامپ را خاموش کند. قبل از آماده شدن برای تخت شروع کنید. روش های ساده مانند ماساژ و حمام کمک خواهد کرد. در طول شنا، نور را خفه کن، با صدای نرم و آرام صحبت کنید. کودک خود را با حرکات صاف و تکاندهنده پاک کنید، مثل اینکه ماساژ سبک را انجام دهید. پس از سه هفته از این تمرینات، نوزاد خیلی سریع به خواب میرود و بیداری شبانه کمتر اتفاق میافتد. بنابراین، در بعد از ظهر، هذیان کمتری وجود خواهد داشت.
مهم است که کودک در رختخواب قرار گیرد، وقتی که او هنوز بیدار است، و نه زمانی که او در حال حاضر خوابش برد. در صورتی که کودک در هنگام شیر مادر تغذیه شود، یا در یک گهواره یا از یک بطری تغذیه می شود، بعد از همه، او بدون استفاده از چنین «کمک هایی» به خواب می رود و نمی تواند خوابش ببرد. هر چه زودتر به کودک خود آموزش دهید که به خوابش برود، هر چه زودتر او بدون کمک شما بیدار خواهد شد. سعی کنید آخرین تغذیه کودک را به آغاز روش های آماده سازی برای رفتن به خواب منتقل کنید. بنابراین، به جای سقوط به خواب در آغوش خود، پس از اینکه پوشک خود را عوض کرد، به رختخواب می رود. نشستن در کنار شما، آواز خواندن یک صدای کوچک را به شما بسپار، نفس خود را به او آرام می کند و به شما کمک می کند خوابید. شاید، در ابتدا، کودک اعتراض خواهد کرد، اما هنوز هم به "آموزش" رژیم پایبند است، و به تدریج کودک به این دنباله از اقدامات استفاده می شود. اگر به موقع آموزش دهید، کودک زمان خود را برای رفع عادت های اشتباه در خواب به خواب نخواهد داشت و برای خواب راحت تر می شود. حتی در صورت خوابیدن و حتی لمس نوزاد، حتی اگر به نظر می رسد "مانند یک فرشته" یا فکر می کنید که راحت نیست دروغ می گویند. ترک تمام تظاهرات عشق و حساسیت برای دوره بیداری، به این دلیل که این یک روند متقابل است، کودک نیز باید در آن شرکت کند و از این رو از خواب پریشان شود.
- تغذیه شبانه
در حالی که کمی یک سه ماه ندارد، آماده باشید تا آن را 3 تا 5 بار شبانه بگیرید. اما به تدریج تعداد تغذیه شبانه باید کاهش یابد. بچه هایی که در هر شب غذا چندین بار مصرف می کنند، در طول روز غذا کمتر از حد معمول مصرف می کنند و در شب گرسنگی بیدار می شوند. به عنوان یک نتیجه، شما مجبور به چندین بار در شب ایستاده تا نوزاد خود را در قفسه سینه یا بطری قرار دهید. به محض این که شما شروع به تعدیل شمار تغذیه شبانه خواهید کرد، به این نتیجه خواهید رسید که کودک در روز بیشتر غذا می خورد و از گرسنگی بیدار می شود. اما منصفانه است بگویم که نوزادانی که در شیر مادر تغذیه می شوند در شب بسیار بیشتر بیدار می شوند. هنگام شیر دادن به شیر مادر، احساس گرسنگی پیش از آن است، زیرا شیر شیر بسیار هضم می شود. علاوه بر این، تماس با پستان ممکن است لازم باشد، به طوری که کودک می تواند آرامش بخورد و خواب بکشد. نوزادانی که به سینه ها داده می شوند به طوری که خواب می گیرند به احتمال زیاد مشکل خواب دارند. اگر کودک در هنگام غذا خوابید، به آرامی او را بیدار کنید و سپس او را به رختخواب بگذارید.
اگر ...
1) کودک بر روی داستان یا آهنگ دیگر در وسط شب اصرار دارد.
عشق ورزیدن، اما محکم باش یک مراسم خاص را تنظیم کنید: خواندن یک افسانه، آواز خواندن، آغوش گرفتن، آرزو کردن شب بخیر - و به آن بچسبید. اگر کودک تظاهرات و خواستار یک افسانه است، به یاد بیاورید که قبل از رفتن به رختخواب، و نه در وسط شب، خواندن داستان های پری را قبول کردید. از كودك بپرسید چه اتفاقی افتاده است، آیا او درخواستهای مهمتری دارد.
2) به محض این که اتاق را ترک کنید، کودک بلافاصله از خواب بیدار می شود. رویه های تسکین دهنده قبل از رفتن به رختخواب کمک می کند تا کودک را برای بستر آماده کند، هم از لحاظ جسمی و هم روان. اگر تلاش های شما نتایج مطلوبی را به دست نیاورد، بچه را به رختخواب ببرید و قاطعانه بگوئید: "اکنون باید خوابید." فقط به تله سقوط نکنید، به طور مداوم کودکان نافرمان را به کابین رانندگی کنید، زیرا او می تواند آن را به عنوان یک بازی درک کند.
3) شکاف با بلند شدن بیدار می شود و شروع به بیدار شدن می کند.
به حداقل رساندن خیره کننده و سر و صدا در اتاق کودکان. پرده های چگال و پنجره های ضد صدا می توانند کمک کنند. همچنین می توانید با برنامه رفتن به رختخواب آزمایش کنید. علت بالا رفتن زودرس ممکن است بعدا خواب عمیق و همچنین عدم خواب معمولی در روز یا شکافهای بسیار زیاد بین خواب روز و شب باشد. اگر کودک شما صبح از خواب بیدار شود، آن را در اوایل شب بخوانید.
5) ماساژ
محققان می گویند که کودکان قبل از اینکه بخوابند خواب بیشتری دارند. سطح هورمون استرس نیز پایین تر است و محتوای ملاتونین افزایش می یابد. اگر از توانایی های خود بعنوان یک ماساژ دهنده کودک مطمئن نیستید، روغن کودک را بر روی پوست کودک تزریق کنید و به راحتی آن را در پشت، دسته ها و پاها بکشید؛ قطعا میوه می آورد.
6) زمان خواب را افزایش دهید
مهم نیست که چقدر این ایده ممکن است به نظر برسد، بعد کودک به خواب میرود، کمتر از خواب بیدار می شود، در حقیقت، آن را در ساعت 10 بعد از ظهر بسته بندی می کند، شما فقط مشکل بیداری شبانه را تشدید می کنید. با توجه به ریتم های روزانه رژیم غذایی روزانه، کودک برای خواب احساس خواب آلودگی برنامه ریزی می کند و در اولین نگاه خواب می بیند - بین ساعت 18.30 تا 19.30. اگر شما از این "پنجره" برای خوابیدن مطلوب دست بر دارید، بدن با خستگی جمع شده شروع به تولید مواد شیمیایی تحریک کننده مناسب می کند. در نتیجه، سیستم عصبی کودک بیش از حد تحریک خواهد شد و برای او خواب آلود و خوابیدن در شب بسیار مشکل خواهد بود. اگر به نظر می رسد که شما 18.30 است که کمی "overkill"، اگر پدر و مادر در طول روز کار می کنند، سعی کنید یک "تماس" را برای 8-9pm اختصاص دهید.
7) بدون نور
سعی کنید تمام منابع نور را از بین ببرید که از آن می تواند از بطری بیدار شود. حتی کوچکترین مقدار نور باعث تولید ملاتونین در بدن کودک می شود، بنابراین اطمینان حاصل کنید که اتاق تاریک است. اما برای کودکان بسیار مضطرب و دلفریب، می توانید از نور کم استفاده کنید یا نور را در اتاق عقب نگهدارید و درب را در مهد کودک نگه دارید. نور را از روی صفحه نمایش یک کامپیوتر یا تلویزیون کار نکنید.
- برای هر سنی
عصر خوبی برای آموزش خواب خوب و سن است که آن را به خوبی کار می کند وجود دارد. هرچقدر کودک بزرگتر شود، بیشتر او با دانش جدید، مهارتها و تجربیات پر می شود و اگر مکانیسم خواب با اشکال زدگی نداشته باشد، بی خواب خواهد ماند.
- 0-2.5 ماه
تفاوت بین روز و شب را احساس نمی کنید، آنها هنوز ملاتونین کافی تولید نکرده اند. نیازمند تغذیه مکرر در شب است.
- 3-4 ماه
نوزادان چرخه ای از خواب و بیداری را تنظیم می کنند، راحت تر و آرام تر، کمتر مضطرب می شوند. 4،5-5،5 ماه Kroha شروع به "coo" و به طور فعال تلاش می کند تا با شما تماس بگیرید. زمان خوبی برای ظهور مراسم خواب رفتن است.
- 6-8 ماه
بچه ها بیشتر به اسباب بازی علاقمند هستند و می توانند برای مدت زمان خودشان را اشغال کنند. بیداری شبانه دیگر به اندازه پر سر و صدا نیست که از آن استفاده می شود و آسان تر و سریع تر برای آرام کردن کودک است.
- 9-11 ماه
یک کودک می تواند بیشتر مضطرب شود، زیرا برای اولین بار متوجه می شود که شما جز او نیستید، بلکه یک موجود جداگانه است. برای اطمینان از اینکه شما آنجا هستید، او می تواند چندین بار در شب با اشک شما تماس بگیرد، اما اگر صدای شما را بشنود سریع به سرعت آرام می شود.
- 12-16 ماه
در این سن، کودک بر توسعه مهارتهای گفتاری و فیزیکی تمرکز دارد، او به پدر و مادرش وابسته نیست. از این دوره برای عادی کردن خواب خود استفاده کنید.
- 17-21 ماه
در طول این دوره، کودک بین نیاز به استقلال و تمایل به ماندن در وضعیت اعتیاد به نوزاد تغییر می کند، که باعث می شود او احساس آسیب پذیری و اضطراب کند. در این مرحله بهتر است از عادت به خواب "مناسب" خودداری شود.
و بچه های بزرگتر؟
کودک می تواند در وسط شب از خواب بیدار شود، لذت ببرید، یا سعی کنید به تخت خود برسید. خواب یکی از مناطق آسیب پذیر زندگی یک کودک است، بنابراین اگر چیزی در زندگی خارجی یا داخلی اتفاق بیفتد که روان با آن روبرو نشود، فرایند خواب ممکن است از بین برود یا خواب عمیق و ناگهانی شود. در حال حاضر ما می دانیم چه باید در شب آرام خواب بچه ها باشد.