اگر احساس بدی می کنید، متوجه می شوید که این اتفاق می افتد

به عنوان یک قاعده، ما "شیرجه رفتن" به پرتگاه از احساسات، احساسات بد. و هنگامی که آن را کاملا غیر قابل تحمل است، غریزه حفظ خود "به ارمغان می آورد" به سطح. به طور کلی، در بعضی موارد، اگر احساس بدی کنید، متوجه می شوید که این خوب است!

اما برای این احساس فقط به خودتان نیاز دارید.

و هنگامی که می گویند شما آن را دوست دارید، می توانید این کار را انجام دهید! شما زنده ماندن! شما خواهید دید که شما خودتان را گول زده اید، به خاطر این وضعیت "؟ هنگامی که ما بسیار سالم نیستیم، زمانی که خلق و خو بد است، افسردگی در حال حاضر در درب می کشد - مهم است که خود را با آرزوی خواسته های دیگران درمان کنید. آنها صادقانه مایل به کمک هستند، اما چیزی که عالی نیست. بنابراین، سودمند نیست که تلنگر شود و آن را به دیگران نشان دهد. برای ایجاد، آن را قابل توجه شد، لازم است بیشتر - اما چگونه؟

چه اتفاقی می افتد؟

حالت - یک قطعه تغییر پذیر. گاهی اوقات ما خودمان را تصور می کنیم که اگر احساس بدی می کنید متوجه می شوید که روزهای خوبی وجود دارد. امروز امروز روز نیست. با این حال، در واقع، مشکل بسیار جدی تر است.

خلق و خوی یک نتیجه مستقیم است:

• نگرش
• وضعیت فعلی امور
• ارزش یک نفر
• همراهانش
• وضعیت در خانه، در تیم، در کشور.

اگر یک همسایه پنج بار بیشتر از شما باشد، خوشحال میشوید. و گاهی اوقات می خواهم از خلق و خوی خوب پرش کنم - فقط به این خاطر که دخترم یک دختر را به دنیا آورد! این به نظر می رسد سطح "خانواده" از مشکل است. اما پزشکان معتقدند که ما قبلا فکر می کنیم در صورتی که احساس بدی کنیم، چه باید بکنیم: یا شما متوجه می شوید که در موارد دیگر، آن را خوب یا "ثابت" در یکی از حوزه های زندگی است.

به گفته روانشناسان، در 20 سال نسل به احتمال زیاد رشد خواهد کرد، که قادر به زندگی کامل و شادتر خواهد بود. پس از همه، "خوب" ما نه تنها به عوامل خارجی بستگی دارد، بلکه در وضعیت داخلی نیز بستگی دارد. چه چیزی می تواند جلوگیری کند؟

کار کارگر

ما مجبور هستیم از بقاء مراقبت کنیم، که اغلب ما را تبدیل به واقعی ترین کارکلاسیک می کند.

عادت ها

عادت این است که در صبح چند تمرین ساده انجام ندهید، به استخر شنا بروید، اما حداقل برای پیاده روی و یا برای رفتن به نزدیکترین استادیوم پس از مدتی قطعا به تنبلی خواهد افتاد که تاثیری بر خلق و خوی نخواهد داشت.

کلیشه ها

رفتار استراتژیک، عدم تمایل به سعی کردن مدل های دیگر ارتباطات، عدم علاقه به دیگران، دیر یا زود منجر به عدم علاقه به خودمان می شود. و پس از آن طول خواهد کشید تا بیرون بیاید.

خوشبختی، البته، جهانی است، مانند غم و اندوه. اما این یک واقعیت عظیم است: خیلی بیشتر از وضعیت کنونی دولت فعلی آگاه هستیم. تقریبا صحبت کردن: اگر اکنون احساس بدی دارید، متوجه می شوید که به طور کلی در زندگی خوب است. چرا این فضا را پر نکنید؟ در سطح جهانی - روابط، حرفه، اهداف و معانی زندگی وجود دارد. در شرایط محلی بیشتر - منافع و سرگرمی، فعالیت ها. در حقیقت حتی کوچکتر - حتی یک قطعه کوچکی از دو سانتیمتری می تواند یک فرصت برای شادی بی حد و حصر برای چند دقیقه تبدیل شود.

تصویر بالینی: فردی که خوب است

توصیه های روانشناسان، "برای تبدیل شدن به خوب"، کاملا ساده هستند. تحقق آنها و حتی احتمال بیشتری که مراقبت از آن آسان است برای تحقق بخشیدن به آن، می تواند بخشی دلپذیر زندگی باشد.

1. خوب - در اطراف ما. به محض اینکه ما به موقعیت "اینجا و حال" حرکت می کنیم، ما غرق در آن اقیانوس امور است که ناگزیر هر فرد بالغ را احاطه کرده است. و اگر از این شروع می کنید، لازم نیست که فکر کنید و خودتان را در مورد امور، نگرانی، نارضایتی جمع کنید.

2. موفقیت در ذهن است. تفکر در مورد موفقیت بسیار دلپذیر است. اگر واقعا چیزی را به یاد داشته باشید، بهتر است لحظات موفقیت، لحظات شرمساری و شکست را تحسین کنید. و حتی بهتر است که در مورد آینده فکر کنید، برنامه ها را بسازید، حتی اگر آنها به طور کامل اجرا نکنند.

3. "این چیست؟" آگاهی دشمن درد و رنج است. یک فرد عادی ممکن است از بسیاری از افکار روزمره خود آگاهی نداشته باشد. اما اگر احساس بدی کنید، می توانید به یاد بیاورید و درک کنید که چه اتفاقی می افتد و خوب است که علل ترس یا ناراحتی را بیابید. خود را کنترل کنید - به طور غریزی، اما به طور مرتب.

4. تصفیه به هر حال، هر روز اطلاعات را فیلتر می کنیم. ما از طریق شیشه ای رنگی آن را درک می کنیم. خطرناک است نه تنها "دیدن جهان را از طریق عینک های صورتی"، بلکه همچنین خودتان را "عینک های سیاه" قرار دهید. سعی کنید راه های مختلفی برای ایجاد خلق و خوی داشته باشید، شامل فیلتر های مثبت یا آنهایی که منفی هستند. شما متوجه خواهید شد که این ساده است - به این معنی که شما در حال خلق هستید.

5. خرد نکنید! فشار بر روی خود تقریبا بی فایده است. اگر احساسات بد آمده است، غیر ممکن است "در مورد میمون سفید فکر نکنید"، همانطور که در مثل قدیمی شرقی است. سعی کنید فقط سوئیچ کنید، به خودتان کمک کنید - چند دقیقه وقت بگذارید تا احساس کنید که میخواهید. شما چه طوری قرمز میخواهید چند ساعت در ذهن شما اشغال شود؟ و اگر چیزی به ذهن نرسد، شما یک فرصت منحصر به فرد برای استفاده از فراموشی صرفا زن - دست ساخت در هر شکل، پخت و پز، شستشو، قرار دادن چیزهای به منظور.

6. شرایط ناتمام را ترک نکنید. از خاطرات سرکوبگر از مرگ، نزاع، خروج، بسیار دشوار است. اما، به عنوان یک قاعده، اگر همه کلمات گفته شده است، این همه تجربه شده است، و وضعیت "پایان یافته" است. اما اگر چیزی به اندازه کافی نگفته باشد، انجام نمی شود - حتی تعجب ترین تعطیلات را می توان با افکار خراب کرد. "اما اگر من آهن را خاموش نکنم" (و این هنوز آرام ترین گزینه روزمره است).

در موارد شدید، هیچ کس با فردی که در حال غرق شدن نیست به نفع خود برای افکار خود دخالت می کند. به کسانی که در حال نزدیک شدن شما نیستند بگویید، همه چیز را که دوست دارم. گوش کن، ببخش و درک کن

7. تلفظ احساسات! اگر شما عصبانی، ناراضی، ناامید هستید، در دردسر می کنید - سعی کنید ذهن و احساسات "بد" خود را که مناسب حالت ذهنیت مورد نظر شما نیستند، تلفظ کنید. اگر آن را کمک کند، اما ضعیف - آنها را غارت می کند. پووهایت همراه با: "Oy-yoy-yoy، چگونه از دست رفته شدم! چگونه می توانم، خودم، فقیر، متاسفم! "- و شما می توانید احساسات خود را کنترل کنید.

8. توضیح رابطه را به تعویق اندازید. نزاع نکنید و رابطه برقرار نکنید اگر شما یا عزیزانتان احساسات منفی قوی داشته باشند. لطفا صبر کنید

9. ویژگی را ندارید بسیاری از چیزها و تخم مرغ خورده نمیشود. بنابراین، قبل از دادن کلمات، نیت ها یا افکار بد به حساب شما (و سپس آنها را "هضم" آنها را در سر خود) - مشخص کنید. شاید این فقط یک فانتزی است، اما خلق و خوی شما را خراب می کند؟