چگونه خود را به یک شیوه زندگی مثبت تبدیل کنید؟

چگونه می توانید خوش بینان را بیابید؟ چه چیزی آنها را تشخیص می دهد؟ برای انجام این کار، ما به روانشناسان پیشرو مثبت و گورو شادی تبدیل شدیم و از آنها خواسته شد تا اسرار لبخندشان را بیان کنند و چگونه خود را به یک شیوه مثبت تبدیل کنند؟

راه هایی برای تنظیم خودتان به یک شیوه زندگی مثبت

اجتناب از منفی و حمایت از مثبت

همه ما می توانیم به دلایل مختلف به افسردگی برسیم. و در چنین لحظاتی، ما معمولا به خودمان می گوییم: "من یک بازنده کامل هستم" یا "خوب، چرا من خیلی احمق هستم؟" " و سپس مهمترین چیز این است که خودتان را بگیرد و زمانی که دفعه بعد اتفاق می افتد، عبارت منفی را به عنوان غیر واقعی و غلط قبول کنید و سعی کنید این عبارت را با یک ایده صحیح و منطقی جایگزین کنید: "من نمی توانستم همانطور که امیدوار بودم انجام دهم."

تنفس مناسب

در شرایط استرس زا، آیا اختلالات اضطرابی، یا دیپرسنج، تکنیک های آرام سازی و تنفس عمیق می توانند کمک کنند. دفعه بعد، به محض این که احساس تنش بر روی خودتان را احساس می کنید، بلافاصله این تمرین را شروع می کنید - از طریق دهان ما یک صدای عمیق برای صدای سوت زدن انجام می دهیم. دهان خود را برای مدت 4 ثانیه بسته کنید، یک نفس آهسته از طریق بینی خود بکشید، نفس خود را برای 7 ثانیه نگه دارید و صدای سوت زدن را از طریق دهان به مدت 7 ثانیه بیرون بکشید. ورزش 3 بار تکرار شده است

ما به رسمیت شناختن کامل می رسیم

هر زن در یک کیفیت خاص خود را به عنوان یک فرد موفق و قوی، به عنوان مثال، به عنوان یک دوست یا دوست دوست دارد. و مطمئنا، شما این نقش را بیشتر دوست دارید، با این حال، ارزش تلاش برای در آغوش گرفتن و دیگر جنبه های زندگی شما است. مثلا می توانید از سبزیجات و میوه ها که بلافاصله شاداب می شوند نگاهی بیاندازید، اما در هر صورت آنها به بلوغ کامل می رسند و شما به رسمیت شناختن کامل خواهید رسید و پس از آن در پوست خودتان راحت تر می شود.

انتخاب بهترین

اگر در ایستگاه خط در فروشگاه ایستاده اید، در داروخانه، احساس می کنید که تنش شما در هر ثانیه رشد می کند، سپس این بار را امتحان کنید، که به عنوان وقت آزاد خود را در نظر بگیرید، مثلا، با فردی نزدیک تماس بگیرید، و سپس فشار بالقوه خود را بقیه تبدیل خواهد شد

برای انجام کار به خودتان پاداش بدهید

دنیای اطراف ما، متاسفانه، همیشه نمیتواند موفقیت شما را تحسین کند، بنابراین خودتان پاداش را بسازید، و پس از آن احساس ارزشمندی را احساس نخواهید کرد. علاوه بر این، چنین پاداش می تواند حتی بهره وری را بهبود بخشد. به هر حال، پاداش را می توان در قالب هر چیزی که دوست دارید انجام دهید، از آن لذت خواهید برد.

به یاد داشته باشید: تحمل فضیلت است

گاهی اوقات علت اعمال ناخوشایندی رنج انسان است. و، به احتمال زیاد، با یادآوری این، شما با دیگران با همدردی رفتار خواهید کرد. و هنگامی که شما بعدا "بی رحم" روبرو می شوید، درون او با تسلیم رفتار کنید. و بعد از مدتی شما خود را شگفت زده خواهید کرد که میزان احساس خشم و خصومت درون خود تضعیف خواهد شد.

عشق، پس شما نیز دوست خواهید بود

هر زن دارای یک کیفیت عالی است - توانایی طبیعی برای متحد شدن با دیگران، و این یک جوهر زن است. یک زن دوست دارد مفید و قابل فهم باشد تا بتواند توانایی و توانایی ما را در طراحی احساسات ما داشته باشد. هر روز فکر کنید چگونه رفتار خاصی داشته باشید، این امر به برقراری ارتباط عمیق کمک می کند؛ در آینده این ارتباط کمک شایانی به واقعی خواهد کرد.

زندگی راحت تر

گاهی اوقات زندگی ما پیچیده تر است، اگرچه در واقع می تواند ساده تر باشد. بنابراین، شما باید زندگی و روش زندگی خود را ساده کنید و سپس دلایل زیادی برای شادی پیدا خواهید کرد. اگر متوجه شوید که شما به طور مداوم در جایی کار می کنید، سپس راهی برای توقف و تغییر برنامه خود پیدا کنید. موقعیت خود را مستقیما، وضعیت را به شما هدایت نکنید. برای مثال، در طول تمام هفته، هر شب یا شب شما در رویدادهای مختلف شرکت کردید، و شما مجبورید که به جایی بروید، زمان آن است که بگویید «نه».

کلمات حکمت را به خاطر بسپار

چشمانتان را ببندید و با در نظر گرفتن وضعیت استرس زا، سعی کنید تصور کنید شخصی که به نظر شما عاقل ترین است. ارائه شده است؟ در حال حاضر تصور کنید که او در مورد این گفت و چگونه او عمل کرد. و اکنون، توصیه های خود را به عنوان حکمت خود بازمی گردانید و رضایت را دریافت می کنید، درک می کنید که شما موقعیت را هدایت کرده اید، و نه شما.

سرباز در زندگی

هرچند که ما هر روز واقعیت روزمره را تجربه می کنیم، هر چند به طرق مختلف. اما شما نباید امید را از دست بدهید، زیرا زندانی که در شرایط زندان بی رحمانه است، از دست نمی دهد و معتقد است که همه چیز خوب خواهد شد. بنابراین، هنگامی که با شرایط مختلف ناخوشایند مواجه شدید، امید خود را برای بهترین ها تشویق کنید، و سپس خوشحال خواهید شد زیرا شما توانستید با این کار کنار بیایید. با گسترش امید به دیگران، شما توانایی خود را در این تمرین افزایش می دهید.

تقدیر عملی

یک حس قدردانی برای زندگی شما تاثیر زیادی دارد، آیا این را باور نمی کنید؟ برای این منظور، افراد و یا حتی چیزهایی را برای چیزی که می توانید از آن سپاسگزار باشید، شناسایی کنید، در حالی که آن چیزی کوچک یا بزرگ است. و گفت: "از شما متشکرم ..."، "من بسیار خوشحالم که ..." به خاطر داشته باشید که در انجام آن احساس کردید، و نتیجه گیری کنید.

باور کنید در خودت

یک راه بسیار موثر برای ایجاد یک تصویر مثبت از زندگی شما این است که به خودتان باور داشته باشید. علاوه بر این، می تواند یک پادزهر موثر برای عدم اطمینان و استرس در زندگی شما باشد. می دانید که ترس بخشی از شماست، اما فقط می توانید این قسمت از خودتان را تغییر دهید. برای انجام این کار، یک نفس عمیق بکشید و بدانید که شما بالاتر از احساس ترس در حال حاضر در شما هستی، سعی کنید به زور از شر زدن ترس خلاص شوید.