مشکلات معده - همیشه ناخوشایند است. اما برخی از آنها ممکن است زندگی ما را خراب کند. آیا شما احساس شرم وحشتناکی را می فهمید وقتی که شما قادر به حفظ خواسته های خود نیستید، "هوا" را به طور مستقیم در عموم مورد ضرب و شتم قرار دهید؟ سپس شما دقیقا افزایش گاز در معده و روده را افزایش دادید. این بسیار ناخوشایند است، اما شما می توانید با این کار کنار بیایید. و قطعا لازم است.
گازها یک تشخیص مبهم هستند. این فرایند می تواند در اندام های مختلف اتفاق بیفتد، که بستگی به درمان نهایی دارد.
مری یکی از علل افزایش شکل گیری گاز - یک فرد آب زیاد را فرو برد. برای جلوگیری از این، کارشناسان توصیه می کنند که آدامس جویدن و نوشیدنی های گازدار را ترک کنند. همچنین در هنگام غذا خوردن، خوردن به آرامی، غذا را به دقت جویدن نکنید.
معده در مورد آن حاوی حدود 50 میلی لیتر گاز است. اگر آن را بیشتر می کنید - می شنوید یک مارپیچ مشخص. این علامت اغلب زمانی اتفاق می افتد که شما به طرز وحشیانه بخورید، به ویژه در هنگام استرس. سعی کنید در یک فضای آرام با یک میز نشستن، عصبی نباشید، در مورد مشکلات جدول بحث نکنید.
روده معمولا آن حاوی حدود 100 میلی لیتر گاز است. مقدار آن افزایش می یابد، در صورتی که غذا به علت عدم وجود آنزیمهای هضم غذا "راکد" باشد. برای جلوگیری از این، می توانید به بهبود پرستالیس خود کمک کنید. برای انجام این کار، اقداماتی مانند ماساژ آسان شکم و تورهای پیاده روی خوب است.
با انواع اختلالات خلقی، باید به توصیه متخصصین گوش فرا دهید. آنها شبیه هستند، آنها به راحتی دنبال می شوند. با این حال، به یاد داشته باشید: درمان افزایش گاز در معده و روده یک روند طولانی است.
1. فیبر بیشتری مصرف کنید
برای عملکرد مناسب دستگاه گوارش، بزرگسالان باید حدود 35 گرم فیبر هر روز مصرف کنند. منبع اصلی آن میوه ها، سبزیجات و دانه های کامل است. با این حال، همه چیز به همان اندازه مفید نیست. به خصوص مفید هستند: لوبیا (و سایر حبوبات)، کلم (به عنوان مثال، کلم بروکلی، گل کلم)، پیاز، سیر، کشمش، زردآلو، آلو، سیب. البته، اینها غذاهای سالم هستند، اما دارایی بدی دارند - آنها تمایل دارند که معده را بگیرند. آنها فقط باید در مقادیر کوچک (به عنوان مثال، 3 میخک سیر در روز) و کمی پردازش شوند (به عنوان مثال، یک سیب).
برای اطمینان از اینکه سبزی یا میوه مورد علاقه شما به شما صدمه نمی زند - یک آزمایش کوتاه بگیرید. نگاهی به آن دسته از غذاهایی که به راحتی قابل هضم هستند. برای صبحانه، فرنی برنج را در آب بخورید، برای شام - بخارپز یا بدون شیر چربی با سیب زمینی آب پز شده (این ظروف باعث التهاب نمی شوند). برای یک میان وعده - هر سبزی، میوه یا نان، اما فقط یک نوع. اگر این ظروف باعث آسیب به میکرو فلور روده نشوند، اجزای آزمایش شده را می توان از گروه مظنونان حذف کرد.
2. شاید شیرین نباشید
بسیاری از بزرگسالان نمیتوانند لاکتوز را جذب کنند (یا به جای آن شکر موجود در شیر). دلیل این امر میزان تولید لاکتاز، آنزیمی است که برای هضم محصولات لبنی ضروری است. علامت این بیماری تنها پس از خوردن شیر یا خوردن ظرفی است که حاوی آن است.
برای پیدا کردن این که آیا این مشکل را دارید، می توانید تمام روز غذاهای "خنثی" را بخورید و بعد روز بعد یک لیوان شیر بخورید. اگر علائم در عرض دو ساعت اتفاق می افتد، احتمالا شما نمی توانید شکر شیر را هضم کنید. برای اطمینان 100 درصد از این، می توانید از درمانگر بخواهید تا شما را به آزمون های آزمایشگاهی عدم تحمل لاکتوز مراجعه نماید. اگر تشخیص تایید شود، باید از شیر و لبنیات که به آنها اضافه شده است جلوگیری شود (بسته را بخوانید). شما هنوز هم می توانید پنیر، ماست یا نوشیدنی های کفیر را بخورید، زیرا در طول تولید، بیشتر لاکتوز شکسته می شود. نمیخواهید شیر را کامل بگذارید؟ سعی کنید آن را به تدریج به رژیم غذایی معرفی کنید (این به شما کمک می کند تا مقدار مورد نیاز بدن را تعیین کنید). شما همچنین می توانید لاکتاز را در کپسول ها (علاوه بر کمبود آنزیم) خریداری کنید یا جایگزین شیر کنید (به عنوان مثال شیر سویا را اگر حساسیت به آن ندارید) بخورید.
3. با چربی بیشتر مراقب باشید
غذاهای سرخ شده، گوشت چرب و حتی محصولات لبنی (به عنوان مثال، همه پنیر های زرد) سخت تر از هرس کردن هویج هستند. این به این دلیل است که پردازش چربی نیاز به مقدار زیادی صفرا و آنزیم های تولید شده توسط پانکراس دارد. برای از بین بردن افزایش شکل گاز در معده، بهتر است که به غذاهای سوخاری یا سرخ شده تقریبا بدون چربی تغییر دهید. البته، شما نمیتوانید چربی را از رژیم غذایی خود حذف کنید (برای بدن جذب ویتامین A، D، E و K محلول در چربی است). اما به اندازه کافی استفاده از آنها فقط به عنوان یک مکمل، برای پر کردن با یک قاشق سالاد روغن زیتون یا انتخاب گوشت بدون چربی و سوسیس (آنها قبلا حاوی چربی هستند، اما فقط چند درصد).
4. ادویه های مناسب را انتخاب کنید
فعال کردن تولید آنزیم ها به ادویه ها کمک می کند. بهتر است از ادویه های طبیعی تند استفاده کنید، اما به آرامی با چیلی - ترشح اسید بیش از حد معده را تحریک می کند و دستگاه گوارش را تحریک می کند. برعکس، در مبارزه با نفخ شکم می تواند زیره، میرجان و رازیانه کمک کند. آنها حاوی روغن های ضروری هستند که به هضم کمک می کنند و به کاهش تنش روده کمک می کند که باعث فتق بینی می شود. بنابراین، همیشه باید ادویه هایی را به وعده های سنگین مانند گوشت و کلم اضافه کنید. به منظور تسهیل هضم بیشتر، شما می توانید نیم ساعت قبل از غذا و یا یک چهارم یک ساعت پس از نوشیدن چای با یک تکه زنجبیل و نعناع.
درمان برای نفخ شکم چیست؟
افزایش تولید گاز، ناشی از استرس و درد شکمی، با داروهای فروخته شده بدون نسخه درمان می شود:
- بر اساس سیметиیکون - ماده ای است که حباب های گاز را از بین می برد، که باعث می شود دفع آنها آسان شود.
- با drotaverinom - اینها ملین است؛
- کربن فعال - گاز، آب و مواد سمی اضافی را جذب می کند.
- عصاره مربا خوری، نعناع، خار، مومیایی لیمو، رازیانه - برای بهبود عملکرد کبد و تحریک هضم.
دستور العمل خانه:
یک قاشق چایخوری از گیاهان ملاسیا، بابونه یا دانه های روغنی باید 1/2 فنجان آب جوش ریخته شود. پوشش را بگذارید و بگذارید 15 دقیقه بماند. نوشیدن 2-3 بار در روز به مدت نیم لیوان.