اسرار تغذیه مناسب

تغذیه در دنیای مدرن.
در دنیای مدرن، شاید تنها کودکان کوچک به درستی غذا می خورند، در حالی که والدین آنها را به طور مرتب می خورند. در ابتدا با دانش آموزان، کل جمعیت، به هر حال، اشتباه می خورد - پس ما چیزی را در مسیر حرکت می کنیم، پس غذا به طور ناخوشایند خورده می شود و غذا در کافه ها و رستوران ها به طور کلی به سنت تبدیل شده است. افرادی که سطح خاصی از مواد غذایی دارند، علاوه بر تمایل به غذا خوردن در خارج از منزل، با یک دسته بندی عظیم از غذاهای ارائه شده و غذاهای مختلف، می توانند چیزی برای خوشمزه بودن و مفید بودن پیدا کنند. اما در مورد کسانی که نمیتوانند برای حرفه ای بودن آشپزها علاوه بر محصولات با کیفیت هر روز هزینه کنند، چه؟ لازم است نه تنها برای رفع گرسنگی، بلکه برای اشباع بدن با مواد مفید و ویتامین ها.

توصیه های متخصصین
متخصصان متوجه شدند که بزرگسالان برای زندگی عادی نیاز به حدود 100-120 گرم پروتئین، حدود 50 گرم چربی های گیاهی و 50 گرم حیوانات و 400-500 گرم کربوهیدرات دارند، کالری کل باید 2000-2700 کیلوکالری باشد. به طور طبیعی، این ها هنجارهای تقریبی تغذیه هستند، رژیم هر فرد بستگی به هزینه های فردی انرژی، سبک زندگی، وضعیت سلامتی و سایر عوامل دارد.

متخصصان تغذیه می گویند بسیار مفید است که انرژی را در مقادیر کمتری مصرف کنید، نه به اندازه 1-2 بار در روز برای خوردن زیاد. به نظر آنها، اسرار تغذیه مناسب، اول از همه، در روزهای 4-5 وعده غذایی است و رژیم باید بر اساس ریتم های هر شخص انتخاب شود. اصل اصلی توزیع مواد غذایی باید باشد: ناهار باید بیشترین مصرف انرژی و مصرف انرژی داشته باشند، صبحانه باید در جایگاه دوم قرار گیرد و شام باید ساده باشد.

کشف حساسیتی.
دانشمندان خارجی به تازگی یک کشف حساس در زمینه تغذیه مناسب ایجاد کرده اند. آنها با جوندگان آزمایش های خود را انجام دادند تا تلاش کنند تا میزان اهمیت درجه تجویز غذای پخت شده را بدانند. آزمایش های انجام شده به وضوح نشان می دهند که غذا باید به تنهایی از غذای تازه تشکیل شده باشد، اگر ما زندگی طولانی خود را می خواهیم و در طول آن سالم و قوی هستیم، ما باید درست بخوریم. اما ریتم مدرن زندگی چنان شدید است که فقط خانم های خانه دار می توانند به طور روزانه در اجاق قرار گیرند و غذای آماده تازه تولید شده خود را از بین ببرند، اما در مورد کسانی که تمام وقت کار می کنند و سلامت خود را به ارمغان می آورند؟ یک جایگزین می تواند میوه ها و سبزیجات تازه را تهیه کند، با چنین رژیم غذایی شکل زیبایی ارائه می شود.

النا رومانوا ، به خصوص برای سایت