گرما بر روی رگه ها مخرب عمل می کند، اشعه ماوراء بنفش الاستیک کششی بافت ها و دیواره های وریدی را کاهش می دهد و قهوه ای طلایی نمی تواند شبکه های موی آبی را پنهان کند. بنابراین، سعی کنید همیشه در سایه بمانید؛ بگذارید پاها را ببندید، یک یا دو بالش زیر آنها قرار دهید؛ دوش گرفتن کنتراست، با دوش گرفتن پاهای خود را با آب گرم و سرد از دوش؛ از هر فرصتی برای پیاده کردن پابرهنه روی شن، سنگریزه، چمن، و برای اینکه از این امکان استفاده کنید، به محل در وان با آب سرد بروید؛ ورود به استخر یا شنا در آبهای طبیعی؛ عقب کشیدن جوراب شلواری و پاشنه بلند؛ خلاص شدن از شر وزن بیش از حد؛ پس از مشاوره با پزشک خود، به دنبال استئوآنتی به طور معمول، آب و هوای گرم، افرادی که دارای پوست های چرب هستند، به شدت دچار رنج می شوند: با توجه به افزایش تخصیص چربی، التهاب می تواند رشد کند. پوست را با پارچه های مرطوب پاک کنید، استفاده از آرایش را محدود کنید. بهتر است از کرم های تونال استفاده نکنید، زیرا آنها روی سطح پوست ایجاد می کنند که زیر چربی آن تجمع می یابد و آن را به پودر شل محدود می کند - آن کمی خشک می شود. لازم به یاد داشته باشید که هوا تهویه هوا خشک پوست، بنابراین نوشیدن آب معدنی بیشتر و مرطوب کردن صورت و گردن حرارتی. با رفتن به خیابان، از یک کرم با درجه بالایی از حفاظت استفاده کنید و صورت خود را از خورشید پنهان کنید: اشعه های مستقیم منجر به ناپدید شدن سریع پوست و پیشگیری از پیری زودرس می شود. گرما در منطقه میانی اروپا بسیار سخت است. به خصوص - شهروندان. اما، با دنبال کردن چند دستورالعمل ساده، می توانید از عواقب جدی اجتناب کنید.
در تابستان، زمانی که نور زیادی وجود دارد، شما باید از انواع مختلف عینک و لنز استفاده کنید. برای کسانی که به خوبی متوجه نمی شوند، لنزهای فتوکرومیک توصیه می شود، که در خیابان ها تاریک شده است، بسته به تعداد تابش های اشعه ی در حال افتادن، و در یک اتاق که در آن فرابنفش وجود ندارد، روشن می شود. این بدان معنی است که در عینک های مشابه با لنزهای فتوکرومیک شما در دفتر و در خانه راحت خواهید بود، زیرا آنها هر دو نقش های محافظتی و کرم را بازی می کنند. همچنین ممکن است پوشش رنگی به لنزهای با دیوپترها اعمال شود، که تا حدی با عبور از اشعه های UV اشغال شده است. شما می توانید رنگ مورد نظر خود را انتخاب کنید و سپس عینک ها مانند کرم های ضد آفتاب ظاهر خواهند شد. اما این روش همیشه 100٪ حفاظت در برابر اشعه های UV نیست.
برای چنین مواردی در اپتیک، یک سرویس اضافی وجود دارد - استفاده از یک لایه محافظ، که میزان اشعه ماوراء بنفش را تا حداکثر مسدود می کند. لنزهای قطبی شدن با دیوپترها مزیت قابل توجهی دارند. علاوه بر حفاظت از UV، آنها همچون کرکره ها، عبور نور درخشان و اشعه های منفی را از سطوح مرطوب و صاف (آب، برف، هود ماشین و جاده های مرطوب) محدود می کنند. آنها اثر خیره کننده ای ندارند. کسانی که لنزهای تماسی را ترجیح می دهند، می توانید لنزها را با حفاظت UV محافظت کنید. و اگر شما بیشتر و عینک آفتابی را پوشانید، پوست ظریف پلک ها از پیری زودرس محافظت می شود. هنگام انتخاب عینک آفتابی، افرادی که دارای بینایی خوب هستند، باید چگونگی قرار دادن عینک ها، چقدر محکم و مناسب، چه بر روی پل بینی و چه پشت گوش، تعیین کنند. لنزهای Polarizing در عینک های آفتابی نیز با حفاظت بیشتری برخوردار خواهند بود. لازم به ذکر است که لنزها می توانند شیشه ای یا پلاستیکی باشند. شیشه سخت تر است و خسته کننده است، و پلاستیک کمتر آسیب دیده، نازک تر و سبک تر است. رانندگان و ورزشکاران مجاز به استفاده از لنزهای شیشه ای نیستند. اگر به نظر شما به نظر میرسد که هوا در حال ضخیم شدن است، این شرایط بواسطه هیپوکسی به اصطلاح آب و هوا ایجاد می شود. هنگامی که خورشید در آن قرار دارد، تنفس سخت تر است. عروق ما حتی در یک وضعیت سالم تحت فشار است.
با این حال، این به شدت اثر وابسته به دوز است - دوز پایینتر از اتینیل استرادیول در آماده سازی، بیشتر به حداقل رساندن این اثر. تکامل توسعه هورمونهای ضد بارداری به وضوح نشان دهنده تمایل به کاهش دوز است. به عنوان مثال، مقدار استروژن در حلقه واژنی، تا به امروز، در مقایسه با تمام ضد بارداری های هورمونی کم است. علاوه بر این، در حال حاضر ضد بارداری است که شامل استروژن نیست. وجود بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، بیماری های ترومبوآمبولیک در آنامنیز و در حال حاضر، منع مصرف قرص های ضد بارداری هورمونی خواهد بود. تغییرات در زنان نسبتا سالم نیازمند لغو داروهای ضد بارداری است. در تابستان، به خصوص در گرما، بهتر است از اجتناب از جمع آوری های پیچیده - دندان عقل، مولرهای چند ریشه ای جلوگیری شود. البته، در مورد التهاب، نباید تردید کرد، اما بهتر است عملیات برنامه ریزی شده را به تعویق بیندازیم. واقعیت این است که لخته های خون که حفره زخم را پر می کنند می توانند منجر به خونریزی مکرر شوند و این باعث التهاب سوکت، آلوئولیت می شود که نیاز به شستشوی مکرر با آنتی سپتیک دارد.
عرق فراوان در گرما منجر به این می شود که نمک موجود در نمک در سطح پوست تجمع می یابد و باعث تحریک و سپس التهاب می شود - درماتیت. اساسا، درماتیت در چربی بدن در افراد چرب اتفاق می افتد. در مقابل روند فرآیند التهابی بی وقفه، فرایند هیپرپیگمانتاسیون آغاز می شود. باید: یک حمام خنک بگذارید، مشکل را با حوله تکان دهید؛ فقط یک بار در روز از مواد شوینده خفیف استفاده کنید، اسکراب ها را از بین ببرید، و غیره معمولا در هوای گرم، افراد مبتلا به افزایش یا کاهش فشار، اضافه وزن. با این وجود، هر کسی، حتی یک فرد سالم، باید چند قاعده ساده را بداند تا از عوارض در فصل گرم جلوگیری شود. اولین چیزی که همیشه باید به یاد داشته باشید: در گرما در بدن، از دست دادن سیال، که باید دوباره پر شود، وجود دارد. اطمینان حاصل کنید که حداقل 1.5 لیتر مایع در روز بنوشید. با این حال، اگر شما بیشتر بنوشید و سپس با فشار خون بالا، سیستم قلبی عروقی را بیش از حد بارگذاری کنید. علاوه بر این، همراه با مایع، بدن شروع به از بین بردن نمک مفید، و تورم وجود خواهد داشت. در میان نوشیدنی ها، اولویت دادن به آب - هر دو مرسوم و معدنی، چای های سرد از دمیدن ضعیف (ترجیحا با لیمو)، آب تازه تازه، محصولات ترش است. به طور دسته جمعی نوشیدنی های گازدار (مخصوصا با محتوای قند بالا)، نوشابه های قهوه و کافئین، الکل را توصیه نمی کنند. دومی نه تنها عروق را گسترش می دهد، باعث ایجاد بار در قلب می شود، بلکه باعث آزاد شدن گرما از بدن و «گرمای بیش از حد» می شود. در طول روز، سعی کنید به یک "رژیم آشامیدنی" خاص پی ببرید. صبح - قبل و بعد از صبحانه - چای، قهوه، آب یا آب می توانید به همان اندازه که بخواهید بنوشید.
برای رفع تشنگی، سعی کنید نوشیدنی ویتامین را از 8 لیتر آب، 1 لیوان شکر و 4 لیمو برش خورده تهیه کنید (می توانید آن را با سیب ترش یا آلو جایگزین کنید). همه این ها باید جوش داده شوند، به دقت فیلتر شوند و خنک شوند. همچنین توصیه می شود که به رژیم "نور" بروید. تمشک را می خورید (آن را خون ریزی می دهد)، سبزیجات و میوه های بیشتر. غذاهای شور را سوء استفاده نکنید، زیرا باعث تشنگی می شود و مقدار بیش از حد مایع جذب شده باعث افزایش فشار می شود. غذا را برای رفتن به غذا آماده نکنید، غذا را برای استفاده در آینده آماده نکنید، زیرا غذا به سرعت خراب می شود و خطر مسمومیت غذایی بسیار عالی است. هرگز بیش از 4 ساعت غذای فوری خورده را در خارج از سرما قرار ندهید.