ویتامین F: اهمیت، نقش و تأثیر آن در بدن
اثر این ویتامین در بدن انسان بسیار گسترده است. ویتامین قادر به جذب چربی است، کلسترول اضافی را حذف می کند. این تاثیر مثبتی بر اندام های تولید مثل دارد، تبادل چربی های پوست را نرمال می کند. بدون درمان این ویتامین در درمان آترواسکلروز غیرممکن است. همچنین به طور فعال در بیماری های بافت پوست مورد استفاده قرار می گیرد.
ترکیبات ویتامین F به تقویت نیروهای ایمنی، بهبود زخم ها کمک می کنند. آنها به تسکین آلرژی ها کمک می کنند و یا به طور کامل آن را جلوگیری می کنند. تحت تاثیر این ویتامین، اسپرم ها به طور مطلوب رشد می کنند.
این ویتامین به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. این می تواند درد، تورم، بهبود جریان خون را کاهش دهد.
ویتامین "F" می تواند برای همه بافت ها در بدن تغذیه کند و متابولیسم چربی ها را تحریک کند، بنابراین برای جلوگیری از بیماری هایی که سیستم عضلانی اسکلتی بدن را تحت تأثیر قرار می دهند، مهم است. او قادر به پیشگیری از ضایعات روماتیسمی و استئوکندروئید است. این ویتامین باعث افزایش سوزاندن چربی های اشباع شده می شود که موجب کاهش وزن فرد می شود. این کمک می کند که فعالیت غدد، مربوط به ترشحات داخلی باشد. این مو و پوست را تغذیه می کند. به همین دلیل ویتامین "زیبایی ویتامین" نامیده می شود.
ترکیبات این ویتامین در تولید لوازم آرایشی استفاده می شود.
هنگامی که این ویتامین وارد بدن می شود، خطر پلاک های آترواسکلروز در عروق کاهش می یابد، زیرا کلسترول را کاهش می دهد. همچنین باعث کاهش میزان خون و کاهش فشار خون می شود. ویتامین قادر به جلوگیری از ایجاد رادیکال های آزاد است.
ویتامین F: منابع این عنصر، غذاهای حاوی ویتامین
منابع اصلی این اسید ها روغن های گیاهی هستند. آنها در روغن زیتون، آفتابگردان، سویا، کتان، ذرت، آجیل و گلرنگ یافت می شوند. بسیاری از آنها در چربی های حیوانی وجود دارد.
لازم به ذکر است که امروزه یکی از انواع دیگری از روغن نباتی نامنظامی را فراموش کرده است - در مورد روغن موی سرخ. این روغن در ابتدای قرن گذشته در میان هموطنان ما بسیار محبوب بود. این برای تقریبا همه افراد، چه غنی و چه فقیر، در دسترس بود. پیشنهادات این است که این نوع نفت بود که به مادربزرگهای بزرگ ما کمک کرد تا جوانان، زیبایی و سلامتی را حفظ کنند، و آنها را از پیشرفت بیماری های بسیاری که اغلب امروز ملاقات می کنند محافظت کنیم. این و حملات قلبی، و سکته مغزی، و سایر بیماریهای قلب، و همچنین عروق خونی.
با گذشت زمان، در کشور ما، سطح کشت گل آفتابگردان را افزایش دادیم که از آن بسیار آسان تر و ارزان تر است تا روغن را بیرون ببرد، به طوری که روغن قرمز از زندگی روزمره به طور کامل از بین رفت، علیرغم این واقعیت که خواص درمانی بسیار برجسته تر است.
لذت بردن از این است که آنها امروز آن را به یاد می آورند و دوباره آن را تولید می کنند. این در پخت و پز، و نیز در داروسازی و تولید لوازم آرایشی استفاده می شود. اسیدهای چرب در این روغن، هر دو غیر اشباع و اشباع هستند، در تعادل کامل هستند، با اسید امگا 3 و همچنین 6 در آن بسیار بیشتر از سایر روغن های گیاهی است.
ویتامین "F" حاوی ماهی (ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا، شاه ماهی)، روغن ماهی، موش خرما (سیاه)، آجیل (بادام، گردو، بادام زمینی)، دانه های جو، گندم، ذرت. همانطور که برای گیاهان، این ویتامین در پریموس شبانه، گوزن دارویی، solyanka تپه ای، که می تواند سطح کلسترول را در خون ما کاهش دهد، فراوان است.
ویتامین F را می توان با قرار گرفتن در معرض اکسیژن، گرما و نور نابود کرد. در این مورد، می تواند حتی خواص مضر را به وجود آورد که باعث ایجاد رادیکال های آزاد و سموم می شود.
بیش از ویتامین " F" و کمبود آن
سلامت خود را نادیده نگیرید و علائم کمبود ویتامین F را از دست ندهید زیرا نتیجه این نادیده گرفتن می تواند بیماری های جدی و پیر شدن زودرس باشد. اگر بدن کافی از این ترکیب نداشته باشد، پس از آن آلرژی ها، التهاب رخ می دهد، پوست رطوبت زیادی را از دست می دهد، غدد سباسه مسدود می شود، دفاع ضعیف می شود. بنابراین، هنگامی که یک کمبود ویتامین درماتیت ایجاد می کند، اگزما، بثورات پوسیدگی وجود دارد. خود و سایر بیماری هایی را که روی پوست تاثیر می گذارند نشان می دهد که برای درمان مشکل می شود.
اگر کمبود این ارتباط وجود داشته باشد، کبد رنج می برد، و از این رو تمام بدن، زیرا سموم را حذف می کند. اغلب عفونت شروع به وارد شدن به بدن می کند. بیماری قلبی پیشرفت می کند
بچه های کوچک سال اول زندگی اغلب از هیپویتامینوز این ویتامین رنج می برند؛ زیرا غذا به اندازه کافی تامین نمی شود. و اگر کودک دارای جذب روده ای دشوار است، ویتامین ها به طور کلی می توانید بگوئید بدن او را وارد نکنید. در نتیجه، کودکان رشد ضعیف، به توده اضافه نیست، پوست اغلب شروع به پوست، لایه های بالایی آن ضخیم تر می شود. اغلب اسهال وجود دارد، ادرار به تأخیر می افتد، با وجود این واقعیت که بچه ها بیشتر از نوشیدن خواسته می شوند.
بزرگسالان با کمبود ترکیبات ویتامین F خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی را دارند. آنها به علت شکست عروق بزرگ فشار خون بالا دارند.
مواردی که بیش از حد ویتامین F مشاهده می شود نادر است. این خاصیت سمی ندارد، کاملا بی خطر است. حتی مصرف طولانی مدت ویتامین در بدن هنوز عوارض جانبی ندارد.
با این حال، مصرف این ترکیب ویتامین خیلی زیاد نیست، در غیر این صورت خون بسیار مایع تبدیل می شود که می تواند منجر به خونریزی شود. وزن بدن نیز می تواند افزایش یابد. هنگام مصرف دوزهای زیاد این ویتامین، ممکن است سوزش سوزش سر دل باشد. همچنین، معده می تواند بیمار شود، بثورات می تواند روی پوست ظاهر شود. هنگامی که مصرف داروهای ضد ویروسی را متوقف می کنید، علائم ناپدید می شوند.
برای محافظت از ویتامین F از تجزیه، توصیه می شود آن را با روی و آنتی اکسیدان ها مصرف کنید. ویتامین باعث جذب ویتامین D، E، B و A می شود. همراه با ویتامین D، بافت استخوانی را تقویت می کند.
ویتامین F با حرارت دادن تخریب می شود. خودتان را غلیظ نکنید که هنگام روغن زیتون در روغن نباتی، بدون تغییر باقی بماند. شما می توانید آن را از روغن تنها در هنگام پر کردن سالاد دریافت کنید. در یک بطری باز از روغن که در نور نیز قرار دارد، ویتامین F نیز باقی نمی ماند، بنابراین بطری های روغن باید در مکان های سرد و تاریک نگهداری شود.