زندگی رنگ های خود را از دست داده است، سخت تر است ساعت زنگ دار شدن، و کسب و کار و نگرانی های معمول باعث انزجار است؟ عجله نکنید برای ترسیدن، دلیل آن ممکن است در افسردگی نیست - اما در فرسودگی احساسی. شما نگرانی ها، مسئولیت ها و استرس های فراوانی دارید: زمان برای مراسم بهبودی است. برای آخر هفته برنامه ریزی نکنید، کارهای روزمره را فراموش کنید، خانواده را هشدار دهید، گوشی را خاموش کنید. آیا شما آماده هستید؟ سپس - برو جلو برو
سهام با انرژی و شادابی فیزیکی. اول، یک روش آبرسانی کوچک را ترتیب دهید: یک جلسه در حمام فوم، یک ماسک، یک مانیکور به موسیقی مورد علاقه، به شما کمک خواهد کرد که آرام باشید. سپس یک فنجان چای معطر یا کاپوچینو، یک کتاب جالب و یک تخت با پارچه کتانی تازه درست کنید. یک قاعده مهم: هیچ گشت و گذار در اینترنت، پخش تلویزیونی و تفکر در مورد فهرست کارها نیست. هدف شما: آرام کردن سیستم عصبی، بازگرداندن تعادل و در نهایت خوابیدن است.
مثبت را جمع کن وقتی از خواب بیدار می شوی، تختخواب را ترک نکن. سرانجام بیدار شوید، بیدار شوید، صبحانه خوشمزه بخورید و آن را بخورید، عجله نداشته باشید. به خودتان اجازه دهید کمی بیعدالتی بیشتری داشته باشید - کتاب را بخوانید، روز قبل نگذاشته باشید، یک فیلم آسان را روشن کنید، رقص در مقابل یک آینه، قفسه ی باز را باز کنید و لباس مناسب را تنظیم کنید.
اضافه کردن برداشت ها برای پیاده روی برو اگر روز آفتابی است - فقط خیابان ها را سرگردان یا بیرون از شهر بروید. اگر آب و هوا با گرما خوشحال نیست - به یک کافی نت بروید، که مدتهاست رفتن است. نکته اصلی این است که مسیرهای شما عادت نیستند - بنابراین می توانید "تغییر" دهید و طعم گمشده از دست رفته را دوباره به دست آورید.