گردو - همیشه یک مهمان خوش آمدید : در بستنی و کیک، در سالادها و درختان، و دسته های پشم گوسفند با آجیل به آبجو و یا فقط برای "gnawing از طریق مورد" - به طوری که آن را به طور کلی مقدس است! پروتئین ها در آنها ارزشمندند و آنها کلسترول را از خون خون می کشند و می گویند در حوزه های صمیمی، حمایت می کنند. اما متوقف! آجیل نیز مغذی هستند، به این معنی که آنها کالری هستند! این شگفت انگیز نسبتا ضخیم در برابر پس زمینه دیگر ویژگی های مهره تقریبا غیر قابل تشخیص است، اما او قادر است که پرواز را به یک فیل تبدیل کند. و اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، باید مرزهای ارتباطات را با سلسله اوت مشخص کنید.
آنها شوخی می کنند که برای کسانی که روی دانه ها کلیک می کنند و می توانند در هر زمان آن را متوقف کنند، اعتیاد به هروئین غلبه می کند! همان داستان با آجیل - آنها حمل بسیار است که شما می توانید آنها را بر روی ماشین به عنوان بسیاری از شما می خواهید بخورید. خوردن - و در دریا از اشک خود را غرق شدن، شمارش کالاهای "nemyamyachennye"! حتی اگر شما به وضوح خودتان را کنترل کنید و به شیدایی دلخواه برسید، می توانید در یک قلاب خطرناک دیگر قرار گیرید: یک نظر وجود دارد که اگر گوشت را با پروتئین های نخود سبزیجات جایگزین کنید، می توانید وزن خود را کاهش دهید. به نظر می رسد وسوسه انگیز است، اما در واقع، تعداد کالری موجود در آجیل، با یک رویکرد غیر منطقی، می تواند به راحتی "گوشت" گوشت را بهتر کند.
و اگر پروتئین گیاهی و گیاهی برای شما حیاتی است، شما باید به آسانی محاسبه تعداد آجیل مصرف شده در طول روز برای رسیدن به تعادل مورد نظر، و آجیل باید از انواع مختلف باشد.
در میان چیزهای دیگر، آجیل سخت برای هضم است، و آنها به طور کلی برای کودکان پیش دبستانی مضر است - مقدار لازم آنزیم برای پردازش مناسب و جذب آجیل هنوز در بدن کودک وجود دارد.
اگر با متابولیسم چربی و کبد مواجه شدید، آجیل به طور کلی می تواند ظرافت کشنده باشد - سوء استفاده از آنها می تواند باعث افزایش کبد حتی در یک فرد سالم شود.
به خصوص محتاط باید آلرژیک باشد - آجیل، حتی در مقادیر بسیار کم، می تواند آلرژی شدید ایجاد کند. کمی دسر برای احساس بدی کافی است.
شما درباره "حیله گری" آجیل هشدار داده اید و هشدار داده اید - به این معنی مسلح است! با استفاده از ماشین حساب در آماده، به دقت محاسبه چقدر کالری شما می توانید با جویدن آجیل استطاعت. 20 گرم آجیل خرد شده (HOMO کیلو کالری) - این یک دوز کاملا قابل قبول است تا "کرم را فریب دهد".
60 گرم (400 کیلو کالری) - تقریبا شبیه شام کامل است. و 100 گرم و بیشتر در حال حاضر "توپ سنگین" است، بسیاری از آجیل به طور کامل توسط بدن به طور کامل هضم نمی شود. بدین معنی است که برای یک روز می توانید حداکثر 30 گرم آجیل را بپزید و اگر به شدت نازک باشد، باید میزان آن به 15 تا 20 گرم برسد - این تقریبا 6-7 هسته مرکزی گردو است.
غذاهای طعم دار با آجیل بلافاصله به امتیازات پیشرو در امتیاز طعم می روند. این ویژگی را می توان به طور موفقیت آمیز برای کاهش وزن استفاده کرد - اگر شما به خوردن آجیل به شکل خالص ننوشید و آنها را سالاد یا موزلی را فصل کنید.
اما روغن مهره و ماکارونی بهتر است که از رژیم غذایی به طور کلی رد شود یا مقدار کالری مصرفی را به حداقل برسانید - اتحاد "آجیل + کره" روی یک کمر نازک قرار می دهد.
گرچه آجیل در نظر گرفته می شود که دارای کالری زیاد و مغذی است، آنها بسیار مفید هستند. بنابراین، توصیه می شود از آنها برای کسانی که مایل به وزن هستند استفاده کنید. با استفاده از آجیل، شما می توانید حدود 10 کیلوگرم وزن در هفته اضافه کنید، به طور طبیعی، اگر روزانه از آجیل استفاده کنید. بنابراین خوردن آجیل و سالم بودن، فقط اندازه گیری را می دانید! از آنجا که مغزها بسیار مغذی هستند و می توانند رشد کنند.