آموزش راه رفتن زیبا
امروز، یک زن مدرن باید بتواند به درستی و زیبایی برود. پیاده روی برای ما مناسب ترین ورزش برای ما است، زیرا ما اغلب وقت کافی برای بقیه نداریم. این یک تمرین صبح است که بسیاری از مردم صرف نشستن می کنند. لذت بردن از پیاده روی در هوای تازه است که برای بدن نیز مفید است: رگ ها تهویه می شوند، تمام عضلات بدن کار می کنند و گردش خون افزایش می یابد.
توقف در راه رفتن آن لازم است به درستی، که انگشتان دست خود را به بیرون تبدیل نیست. اول، زمین باید پاشنه یا پاشنه بلند را لمس کند، انگشتان پا را بلند نکنید، اما کمی بلند شوید. شما باید به طور متوسط قدم بزنید نه بزرگ و نه کوچک، به طوری که گام به رشد آن مربوط می شود. هنگام راه رفتن با پای خود، زانو باید صاف باشد.
بسیاری از زنان هنگام راه رفتن روی پاشنه بلند بسیار زانو زده اند. از خارج به نظر نمی رسد بسیار خوب است. با چنین راه رفتن، حتی دختران جوان به نظر میرسند.
هنگام راه رفتن ران کمی حرکت می کند بالا و پایین. لگن در زمانی که پایه حمایت می کند، افزایش می یابد و هنگامی که مرحله بعدی زمین را لمس می کند، فرود می آید. پشت در هنگام راه رفتن باید راست باشد، سر بلند می شود، دست ها کمی آرنج اند. شما نمیتوانید وزن، مثلا یک کیسه با غذا را در یک دست حمل کنید. در عین حال، شکلات شما رنج می برد: یک شانه بالاتر از دیگری است و ستون فقرات پیچ خورده است. لازم است توزیع وزن به طور یکنواخت در هر دو دست یا بیشتر از یک دست به حرکت به دیگری.
گام زمانی که پیاده روی باید سبک، فشرده و سریع باشد. بهتر است کفش های بسیار پاشنه بلند را بپوشانید، زیرا هنگام رفتن در چنین کفش ها، پا در موقعیت غیر طبیعی قرار دارد. کفش توصیه می شود برای پیاده روی طولانی در پاشنه کم. شما باید در خانه دمپایی های خانگی خانگی بپوشید.
به طور منظم و مهمتر از همه، مراقبت از پا مناسب برای پاهای شما اهمیت زیادی دارد و بخشی از آموزش راه رفتن زیبا است.
حداقل یک بار در هفته، شما نیاز به حمام پا 20 دقیقه ای دارید. لازم است در طول حمام برای پاک کردن محل های سخت پمیک و به کف پاهای کرم کمی بریزید. سعی کنید همه اینها را زمانی که پاهای خسته دارید ببخشید و بلافاصله احساس میکنید دوباره به دنیا آمده اید.
آموزش غیبت نیز باید شامل چندین تمرین نسبتا ساده باشد:
- گام به نقطه بدون گرفتن پا از کف. برای بالا بردن موقعیت اولیه - باید پاها یا پاها را روی عرض یک براکیوم قرار دهید. پاشنه پای چپ را بالا ببرید، سپس انگشتان دست خود را به کف فشار دهید. سپس پایین سمت چپ و پاشنه راست را بالا ببرید. انگشتان پا نیز از زمین جدا نمی شوند. همین کار را با پای دیگر انجام دهید. زانو پای راست بایستی مستقیما باشد و بلندتر باشد. دست ها باید در آرنج خم شوند و با پای خود بایستند. ورزش برای سرعت بخشیدن به ورزش
- حرکت دایره ای پای برای این ورزش، شما باید بر روی صندلی بنشینید و پای خود را روی پای خود قرار دهید. کسی که پایه بالا است، حلقه های بزرگ و گسترده را توصیف می کند. چهار دور در سمت چپ، و سپس در همان شماره در سمت راست. همین کار را با پای دیگر انجام دهید.
- پیاده روی با یک بار در سر شما این تمرین مفید است، زیرا می توان آن را تقریبا در همه جا و هر دقیقه استفاده کرد، بدون اینکه زمان خاصی را به آن اختصاص دهد. در بالای سر باید کتابی قرار دهیم. این نباید خیلی آسان باشد، اما سنگین نیست. به آرامی حرکت کن این تمرین با زیبایی دختر انجام می شود و یکی از قدیمی ترین آن هاست.
- ورزش در حال حرکت برای مثال، هنگام حرکت در اطراف آپارتمان، این تمرین باید در طول حرکت انجام شود. چهار مرحله برای پاشنه کردن، سپس چهار انگشتان پا، بالا بردن تا حد ممکن، سپس چهار عدد معمولی است.
همچنین نباید فراموش شود که مفید بودن پیاده روی مخصوصا برای افرادی که اغلب وقت خود را صرف نشستن می کنند. چنین رفتاری به عضلات کمک می کند تا به سرعت وارد شوند، ریه ها را پاک کنند و قلب را تقویت کنند. همچنین پیاده روی، به خصوص شب، تاثیر مثبتی بر کیفیت خواب دارد.
اغلب اتفاق می افتد که راه رفتن اشتباه و زشت، ناامیدی از ناامنی به خود شکل می گیرد. هر زن باید بداند که او منحصر به فرد ترین و زیباترین است و آموزش یک قدم زیبا و صحیح به طور کامل به میل خود بستگی دارد.