آسیب پروتئین به بدن: اسطوره یا حقیقت؟

پروتئین یک پروتئین است که بدن انسان نیاز به حفظ و ساخت عضلات دارد. این اساس رژیم غذایی روزانه ورزشکاران است، زیرا آن را به طور موثر بازسازی عضلات پس از تمرین خوب و ایجاد آرامش زیبا می کند. اما علیرغم این واقعیت که پروتئین تمام یا تقریبا تمام می شود، فرضیه های بسیاری در مورد آسیب آن به بدن، از جمله زن وجود دارد. بیایید سعی کنیم این را بدانیم

همانطور که قبلا گفته شد، پروتئین یک پروتئین است که تجزیه می شود و وارد خون می شود. این انرژی تولید فعال را تحریک می کند، در نتیجه به کاهش وزن و تقویت عضلات کمک می کند. شناخته شده است که بدن انسان روزانه نیاز به پروتئین دارد و مقدار آن نباید کمتر از 2.5 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن باشد. بنابراین، می توان استدلال کرد که این کاملا بی ضرر است، برعکس، حتی مفید است.

عمل پروتئین بر روی بدن

لازم به ذکر است که مقدار پروتئین لازم برای بدن به شدت تنظیم می شود و به عنوان یک اضافی، بیش از حد مجاز می تواند مضر باشد. اول از همه، خیلی از آن منفی بر کار قلب، کلیه ها و روده ها تاثیر می گذارد. فرد ممکن است یبوست داشته باشد. همانطور که برای کبد، میزان پروتئین به هیچ وجه تحت تاثیر شرایط آن نیست، به جز اینکه میزان قند موجود در بدن ممکن است کمی افزایش یابد. اما همه اینها کاملا بی ضرر است، اگر ما به استفاده از وزن آن نزدیک شویم.

قبل از اینکه پروتئین مصرف کنید، باید توجه داشته باشید که مقدار عضله را تحت تاثیر قرار نمی دهد. با کمک آن غیر ممکن است که یک جرم را بسازیم. مگر اینکه با هماهنگی آن با تمرینات منظم و درست انجام شود. او یک تحریک کننده رشد عضلانی نیست، بلکه یک دستیار در روند آموزش است.

پروتئین برای زنان

هر دو برای مردان و زنان، پروتئین همان تاثیر را دارد. تا به امروز، بسیاری از رژیم های غذایی پروتئینی توسعه یافته اند که به کاهش وزن کمک می کند و در ترکیب مناسب با تمرینات جسمانی - تقویت ماهیچه ها و شکل های زیبای بدن شکل می گیرد.

اگر شما به استفاده از پروتئین با وزن نگاه می کنید، تنها به نفع شما خواهد بود. تعصب بیش از حد در مورد تغذیه ورزشی خوش آمدید، پس مراقب باشید.

چندین مطالعه مدرن وجود دارد که به طور اساسی پروتئین را تغییر می دهند. دانشمندان معتقدند که آن را بر بدن تاثیر می گذارد: می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند، کلسترول را کاهش می دهد و حتی می تواند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه علیه سرطان در زنان عمل کند.

همچنین لازم به ذکر است که پروتئین برای زنان در طول یائسگی مفید است. همه به این دلیل است که او سطح استروژن را افزایش می دهد، که برای بدن ضروری است، اما در این سن به اندازه کافی توسعه نیافته است.

از دست دادن پروتئین برای کبد

باید توجه داشت که این یک اسطوره است. پروتئین نمی تواند برای بدن انسان مضر باشد، مگر آنکه قبل از اینکه از آن استفاده شود، او نوعی بیماری بود. تا به امروز هیچ مدرکی از اثرات بد آن بر بدن وجود ندارد. برعکس، در هنگام دریافت پروتئین و تمرین منظم، قدرت و استقامت یک فرد به طور قابل توجهی افزایش می یابد و تغییرات در عملکرد اندام مشاهده نمی شود.

همانطور که می بینید، پروتئین به طور کامل برای بدن انسان مضر نیست، اما مانند هر ماده، نیاز به رویکرد متوسط ​​دارد. بنابراین، آن را فقط در طول تمرین و تنها در صبح در محاسبه 2.5 گرم در هر کیلو وزن.