احتمالا هر کس حداقل یک بار چنین دولتی را تجربه می کند - حکم، به افسردگی پاییز رسیده است، پس از خوابیدن یا بهبودی پس از ARVI. و اگر این دولت یک - دو روز، اما یک هفته، یک ماه طول می کشد! چه اتفاقی برای شما می افتد، چرا خستگی شما را ترک نمی کند، کجا تمایل به زندگی و لذت بردن از زندگی را داشتید؟ امروزه، پزشکان بیشتر و بیشتر در مورد این بیماری صحبت می کنند، که به نقص تمدن مدرن تبدیل شده است - SCU، یک سندروم خستگی مزمن. همچنین به روش دیگری نامیده می شود: سندرم آتاننی، واکنش آتنیک، ضعف عصبی-روانپزشکی یا به سادگی آستانه - از یونان باستان - "ضعف، ضعف". اجازه دهید دشمن حیله گر و فریبنده باشد، دانستن راه های مبارزه با آستانه، شما می توانید این بیماری را فتح کنید!
علائم اصلی آفتن
- شما دائما احساس ضعف، خستگی یا تحریک می کنید.
- ناگهان احساس اضطراب، بی تفاوتی، افسردگی وجود دارد.
- شما از ناخوشی ناخوشایند هستید، ریتم قلب شکسته است، قلب شروع به ضرب و شتم از هر زمان به همان اندازه که سعی در خروج از قفسه سینه.
- شما یک ضربان قلب مکرر و غیر عادی دارید.
- فشار شریان بیش از حد بالا است، و سپس به طور ناگهانی سقوط می کند.
- شما از عرق بیدار می شوید، اغلب سرد، گرما و سرد را تحمل نمی کند.
- سرما برای شما عادی شده است.
- شما به راحتی مجازات می شوید، اغلب گریه می کنید، شما همیشه در خلق و خوی بد هستید.
- شما اغلب احساس درد و یا احساسات ناخوشایند در ناحیه قلب احساس می کنید، شما سردرد دارید.
- جاذبه جنسی وجود ندارد، شور و شوق از زندگی رها شده است.
علل آستنیا
این بیماری دردناک می تواند ناشی از فقدان ساده ویتامین های بدن و یا کم خونی باشد. اما این می تواند به علت جدی تر شود: بیماری های اندام های داخلی، مسمومیت، بیماری های عفونی. اغلب، آستنیا خود را به عنوان یک نتیجه از عواقب روانی عاطفی، روانی یا عصبی، با بیماری های عصبی، بیماری های روانی احساس می کند. در گروه ریسک گروهی از افراد وجود دارد که سازمان سواد آموزی کار، استراحت و تغذیه را نادیده می گیرند.
استنیا، که پس از یک فشار عصبی قوی ظاهر شد، ناشی از ناآرامی، تجربیات طولانی، درگیری ها، نوراستنیا نامیده می شود. اما این می تواند به هیچ دلیل خاصی - دیگر طوفان ژئومغناطیسی، تغییر شدید هوا، که اغلب در فصل بهار یا پاییز اتفاق می افتد، کم نور خورشید در زمستان و حتی یک آفتاب بهار روشن تحریک ناگهانی این دولت ناخوشایند است.
به طور کلی، آن را می گوید یک چیز: شما نیاز به استراحت! بلافاصله
روشهای مبارزه با سندرم آتنیک
برای غلبه بر این بیماری می تواند بسیار ساده باشد - آرامش بخش. بله، بله، استراحت می کند، کاملا آرام است. شایع ترین قربانیان آستنیا، کاراكولكیك هستند، افرادی كه بدون توجه به زمان كار می كنند. بنابراین یاد بگیرید که هیچ کاری انجام ندهید! هیچ چیز در همه بدون "کار کمی"، هیچ امور داخلی. خستگی مزمن - دشمن بسیار محرمانه است، او ناگهان ناگهان متوجه می شود و بر روی یک مرد می افتد و تمام مراکز احساسات مثبت را مسدود می کند. قاعده را بپذیرید: قبل از خستگی ناامید، باید بمانید!
اشکال و علائم آستنیا بسیار متنوع هستند، اما همه آنها تنها یک چیز را معنی می کنند: بدن به سیگنال "SOS" می گوید، نمی تواند با خستگی کنار بیاید و نیاز به استراحت دارد.
اگر احساس خستگی می کنید، یک تعطیلات بگیرید. اما در سفر طولانی نیست. دروغ بهتر در رختخواب با یک رمان ساده، کارآگاه، مجله مورد علاقه. تنظیم جلسات آرامش: با استفاده از موسیقی آرامش بخش، رویای چیزی دلپذیر. کمک عالی برای بازگرداندن قدرت حمام با بهبود نمک دریا، حمام مخروطی، آروماتراپی. به تنهایی یا با یک دوست، فقط کمدی های مورد علاقه، کارتون ها، فیلم های خوب قدیمی را تماشا کنید. و خواب - در لذت خود خواب، بدون هیچ گونه نگرانی در مورد هر چیزی. ملاتونین - هورمون طولانی مدت - فقط در طول خواب تولید می شود و این همان کسی است که به بدن کمک می کند تا توانایی خود را به دست آورد.
این کمک خواهد کرد که برای مقابله با علائم آستنیا و فشار خون و طبیعت عاقلانه: جینسنگ، Eleutherococcus، Magnolia انگور به مدت طولانی استفاده شده است برای افزایش مقاومت ارگانیسم به تمام بدبختی.
برای مبارزه با آستنیا، چند دستورالعمل فوق العاده برای تزریقات گیاهی وجود دارد که دارای خواص کمتری نیستند، در خانه آسان است. خشک شده Aralia Manchurian بخورید الکل در نسبت 1 تا 5، همچنین تنتور شراب چینی ماگنولیا را تهیه کنید. نوشیدن یک به یک برای 30-40 قطره نیم ساعت قبل از غذا برای 15-20 روز. اما به یاد داشته باشید که در ابتدا لازم است با پزشکان مشورت کنید: تزریق در بعضی موارد باعث ایجاد عوارض جانبی می شود و ممکن است برای شما مقابله کند. هنگام استفاده از آنها احتیاط کنید.
برای درمان آستنیا استفاده می شود و دارو Enerion.
پیشگیری از آستنیا
برای جلوگیری از ظهور علائم خطرناک، شما نیاز دارید:
1. روزانه برنامه خود را به طور منظم برنامه ریزی کنید.
2. از آنجا که اغلب ممکن است برای بازدید از هوای تازه، پیاده روی طولانی، بهترین در پارک، پارک، جنگل باشد. در اینجا شما مقدار لازم فیتون کید، که توسط درختان و سالم اختصاص داده می شود، دریافت می کنید. بنابراین، در حالی که راه رفتن، نفس عمیق، آرامش بخش برای لذت بردن و مواد مفید است.
3. خود را با مصرف ویتامین ها و گلوکز حمایت کنید. کمک به بازگرداندن قدرت سبزیجات تازه، میوه ها، انواع توت ها و آبمیوه های طبیعی.
4. قهوه، چای، الکل و سیگار شما ممنوع است، به یاد داشته باشید که شما نیاز به محدود کردن استفاده خود دارید و بهتر است از آن رد شوید.
5. اگر شما آستنیک هستید، بدن شما نیازمند تریپتوفان است - اسید آمینه موجود در سبوس، بوقلمون، موز و انواع پنیرهای سخت.
6. خودتان را به شارژ بسپارید: یک مجموعه ای از تمرینات مطلوب را انتخاب کنید، عملکردی که نمی تواند تسویه کند، اما به سادگی شما را تشویق می کند.
شیوه زندگی فعال، توانایی شادی در همه چیزهایی که در اطراف اتفاق می افتد، شادی را برای دیگران به ارمغان می آورد و از آن خوشحال می شود - بهترین راه برای آستانه، هرگز ندیده می شود. بنابراین آنچه را که دوست دارید، به شما لذت برساند، و سالم باشید!