1. زندگی فعال
هر رکود برای بدن انسان مضر است و منجر به بیماری های مختلف می شود. بنابراین، سعی کنید به حرکت بیشتر: کمتر به سفر با حمل و نقل و استفاده از آسانسور. لازم نیست که غذا های لباسشویی و کثیف را برای یک نشانه در ماشین ذخیره کنید، چیزی را می توان به صورت دستی انجام داد. پیاده روی فعال در هوای تازه ضروری است! سرب زندگی اجتماعی غنی است. با یک شیوه زندگی فعال، انرژی که قبل از آن استفاده نمی شود، به عنوان یک نتیجه، فرد نه تنها خسته نمی شود، بلکه برعکس، بازسازی می شود!2. تغذیه مناسب
همانطور که این محصول حاوی افزودنی های مضر و مضر است، می توان آن را با روش های پخت و پز غذا جبران کرد: سرخ کردن، طبخ، استفاده از بخار، سرخ کردن، بسیاری از ادویه جات ترشی جات و چربی. مصرف ماهی بیشتر (غنی از اسید امگا 3)، میوه ها و سبزیجات (این آنتی اکسیدان های طبیعی و فیبر)، غلات (زهکشی طبیعی، مجموعه ای از ویتامین ها) است. اگر مصرف شکر و نمک را کاهش دهید، خطر ابتلا به دیابت و فشار خون را کاهش می دهد. و در هر صورت، سرما نخورید!
3. سلب مسئولیت مزایای مضر
عادات مضر به اصطلاح نامیده می شوند، زیرا آنها باعث آسیب رساندن به شدت های مختلف می شوند، اول از همه به بدن ما. این که آیا عادت دیر شدن، خوردن زیاد، سیگار کشیدن، خوردن ناخن یا چیز دیگری است، این همه بیماری را تحریک می کند و طول عمر را کوتاه می کند. از دست دادن چنین اعتیاد مانند یک درمان قدرتمند عمل می کند!
4. هماهنگی دوش
در زمان بحران، استرس مداوم و افسردگی، آرامش بسیار دشوار است. اما حالت افسرده، تحریک پذیر، نه تنها سیستم عصبی، بلکه بدن را به طور کامل از بین می برد. توانایی جمع کردن خودتان، آرام کردن در یک موقعیت بحرانی، به جلوگیری از بیش از یک بیماری کمک می کند.
5. حالت
حداقل یک رژیم کمتر یا کمتر ثابت است که به سادگی لازم است. این اجازه می دهد تا بدن برای پیشبرد شرایط تنش و شرایط نامساعد و هماهنگی در هزینه های انرژی در طول روز توزیع شود. مزایای سلامتی شگفت انگیز است.
6. استفاده درست از زمان
در واقع، این آسان نیست! چگونه می توانیم لحظه ی رایگان که ظاهر شده است را صرف کنیم؟ چگونه می توان به طور منظم کسب و کار معمولی را اولویت بندی کرد؟ در اینجا رویکرد فردی است. مهمترین چیز این نیست که همه ی موارد را در یک بار بردارید، برای توزیع آنچه که باید، چه منطقی دنبال کنید. تغییر فعالیت ها و شکست های مکرر کوچک به آرامی بدون اضافه بار برای بدن برای انجام تمام وظایف کمک خواهد کرد. لازم به یادآوری است که بر خلاف سلامت، سود و شهرت همیشه می تواند بازسازی شود!
7. درس با ورزش
لازم نیست ساعت ها در سالن ورزش یا حرفه ای در نوع خاصی از ورزش شرکت کنید. کافی است تمرین کمی انجام دهید، اما هر روز. از دست رفتن فرصت برای بازدید از استخر را از دست ندهید. پیاده روی معمولی در خیابان می تواند با یک گام شتابزده جایگزین شود، حتی با اجرای آسان. هر حرکات ورزشی سرعت گردش خون، لنف را پراکنده می کند. تنفس در طول ورزش بهبود می یابد، غنی سازی سلول ها با اکسیژن. شرایط بسیار بهبود یافته است.
8. کاهش شیمی درمانی
محیط اطراف ما یک ترکیب مضر دارد. بنابراین، بهتر است که از شیمی بیفتیم. پاک کننده ها، مواد شوینده، لوازم آرایشی باید با کمترین غلظت بوی و رنگ انتخاب شوند. اسپری ها باید با اسلحه های اسپری، توپ، میله ها جایگزین شوند. به طور کلی، سعی کنید کمتر از مواد شیمیایی خانگی استفاده کنید. سپس بدن برای برداشتن مواد مضر، که منجر به بیماری های مختلف می شود، زمان می گیرد.
9. ساختمان برای ایجاد روابط با مردم
به نظر می رسد، و کجا سلامت است؟ اما در حقیقت، دولت، خلق و خوی، رفاه یک فرد وابستگی بزرگی به محیط اطراف دارد. بنابراین بسیار مهم است که خود را با افرادی که برای شما مناسب هستند، محاصره کنید، اما با "خون آشام های انرژی"، همکاران تحریک پذیر، ترسناک و تهاجمی تلاش می کنند تا ارتباطات را به حداقل کاهش دهند. توجه داشته باشید که چقدر بهتر شما احساس می کنید.
10. آموزش بازخوانی
استراحت به هیچ وجه بی عملی نیست! بهترین استراحت این است که لذت را به ارمغان می آورد. حالت رضایت در فرد با روند بازسازی بدن همراه است، و احساسات مثبت هر گونه درمان را تشدید می کند! بنابراین، استراحت باید فعال باشد، حداکثر احساسات دلپذیر را به ارمغان بیاورد.
ما امیدواریم که 10 راهنمایی ما در مورد نحوه حفظ سلامتی شما به شما کمک کند.