کلم کلم برای کاهش وزن

در تلاش برای از دست دادن وزن، ما تمایل به استفاده از رژیم های معجزه آسا بیشتر و بیشتر، اما در نگاه اول، محصولات ساده، توجه ما را ترک کند. اما آنها می توانند در مبارزه با وزن بیش از حد موثر باشند. برای مثال، کلم بروید. با غنای کلم کلسیم ویتامین ها به هیچ یک از گیاهان معروف قابل مقایسه نیست. جای تعجب نیست که او ملکه باغ است. و در مورد کلم بروکلی، به گفته آنها، بانوان فرانسوی آماده اند که تمام کرم ها و پماد های خود را برای پول افسانه خریداری کنند.

کلم کلم برای کاهش وزن

مزایای کلم سفید ارزشمند هستند. طولانی مدت از زمان شناخته شده عبارت است که یک لیوان کلم قاشقانه می تواند هر روش زیبایی را جایگزین کند. بله، و می توان آن را به صورت خارجی یا داخلی اعمال کرد. همانطور که می دانید، کلم بروکلی یک گرم سبزی تازه را از دست نمی دهد. و این بدان معنی است که استفاده از آن فقط به بدن کمک خواهد کرد.

کلم سوپ کلم حاوی پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین ها، و همچنین نمک های کلسیم، فسفر و اسید فولیک است. کلم تاثیر مثبتی بر رشد و رشد سلولی دارد، از بیماری های انکولوژیک و کم خونی جلوگیری می کند. کلم به مبارزه با بیماری های کبد و سیستم عصبی کمک می کند.

هنگامی که شما از صد و پنجاه گرم کلم استفاده می کنید، مصرف روزانه ویتامین C دریافت می شود و سبزیجات نیز غنی از ویتامین K هستند که تأثیر مثبتی بر ترکیب خون دارند. به منظور جمع آوری نیاز روزانه بدن به این ویتامین، شما فقط باید 1 قاشق غذاخوری قاشق چایخوری بخورید.

کلم kvasshennaya کمک می کند تا از دست دادن پوند اضافی به دلیل این واقعیت است که آن را قادر به ایجاد وضوح دستگاه گوارش است. به هر حال، کلم به خودی خود کمک می کند تا چربی اضافی را بسوزانیم.

کلم برای لاغری: رژیم غذایی

چنین رژیم غذایی ملایم است، زیرا فقط برای 4 روز محاسبه می شود. این همه سختی نیست رژیم غذایی بر کلم بروکلی سالم تر از رژیم های غذایی در کلم تازه است، زیرا عناصر مفید بیشتری در کلم بروکلی وجود دارد. اما فقط با چنین رژیم غذایی می توانید در عرض 7 روز فقط 3 کیلوگرم از دست بدهید، اما بد نیست!

بنابراین، رژیم غذایی روزانه روزی.

روز اول در این روز صبح شما می توانید 175 گرم پنیر خامه ای (ترجیحا بدون چربی)، چاشنی گیاهان و نان کمی بخورید. بعد از ظهر ما یک ظرف را برای خودمان با توجه به دستور العمل زیر آماده می کنیم: حدود 200 گرم کلم، 10 گرم. گوشت (گوشت خوک) و 1 گلابی گلابی، مخلوط کردن و خورش را تا زمانی که همه چیز آماده باشد. در شب ما یک سالاد از تربچه نصف، چهار تربچه، 150 گرم ترنج و نیم خیار می خوریم. به عنوان یک پانسمان، شما می توانید از ماست و آجیل زمینی استفاده کنید.

روز دوم صبح یک ماست موز و بدون چربی با یک قاشق غذاخوری از بلغور جو دوسر می خوریم. بعد از ظهر ما سوپ را از 200 گرم کلم، 5 میلی لیتر آب سیب و 100 میلی لیتر از سویا در مکعب آماده می کنیم. برای 5 تا 7 دقیقه قبل از پایان پخت و پز در سوپ ما 2 قطعه فلفل شیرین را به قطعات تقسیم می کنیم. در شب، فیله های ماهی قزل آلا، به عنوان مثال، ماهی قزل آلا (حدود 150 گرم)، و در ظرف جانبی خواهد شد کلم (حدود 200 گرم).

روز 3 برای صبحانه ما میخ پنیر (حدود 150 گرم)، با دانه های آفتابگردان پاشیده می شود. در کیفیت دسر، ما پرتقال می کنیم برای شام ما یک ظرف ماهی سرخ شده (150 گرم) را تهیه می کنیم، به عنوان یک گوجه فرنگی ما کلم قاشق چای خوری - 150 گرم. شام برای ما خواهد بود pancakes از سه سیب زمینی و سالاد با کلم (100 گرم) و انگور.

روز 4 در این روز صبح می خوریم یک خمیر سبوس دار، 30 گرم پنیر (ترجیحا Gouda) و چند قطعه سیب. برای شام، گرم 200 گرم گوشت گاو سرخ شده با کلم و قارچ و آناناس. کلم نیاز به حدود 150 گرم دارد. در شب ما یک سالاد از 3 گوجه فرنگی، 120 گرم گوشت گاو بریده و البته، کلم طلایی (100 گرم) می خوریم.

هنگامی که از رژیم غذایی خارج میشوید، باید خودتان را متوقف کنید و از خوردن کیکها و رولها شروع کنید. بلافاصله پس از رژیم غذایی خود را برای چند روز ترک می کنید، شما باید با اضافه کردن روغن های گیاهی، میوه ها، سبزیجات، فرنی را بخورید و سپس به طور منظم به محصولات معمول بروید.

یک رژیم غذایی مبتنی بر کالباس بزرگ می تواند، در صورت لزوم، چندین پوند اضافی را تکرار و از دست دهد.