چگونه درد عضلات را در پاها کاهش دهیم؟

در هر مرحله، پا عمل توازن را انجام می دهد، به بدن کمک می کند تعادل خود را حفظ کند. با تشکر از قوس طولی و عرضی پا، بارها را جذب می کند، افزایش می یابد که افزایش می یابد و فشار روی پاها. بعد از کلاس ها، درد در پشت و پاها را تجربه می کنید، مثل اینکه تخم ها پر از سرب هستند. این ممکن است نشانه هایی از پاهای صاف باشد. به همین علت است که پس از شدت تمرینات فیزیکی درد شدیدی میبینید. آیا تناسب اندام در کفی های مخصوص ارتوپدی، مطابقت داره؟ آنها کمک می کنند تا زمینه های دردناكی پا را برطرف كنند و ناهنجاری های نشان داده شده را با علائم اولیه فتق افطار اصلاح كنند و عملكردهای جذب شوك را برطرف كنند. به تدریج بار فیزیکی را افزایش دهید، به سیگنالهایی که پاهای خود را تغذیه می کنید گوش دهید و به اندازه کافی به آنها پاسخ دهید. اگر در طول تمرین احساس درد شدید و طولانی مدت داشته باشید، باید با متخصص تماس بگیرید. او قطعا می داند که چگونه درد عضلانی را در پاهای خود می گیرد.

در طول تمرین، در عضلات پای خود، گرفتگی عضلات دارید. دلایل این پدیده می تواند متفاوت باشد، اعم از فعالیت نامناسب جسمی و پایان دادن به تغییرات جدی در ساختار پا. باید حداقل با یک متخصص مشورت کنید. اندکی می توانند به طور مستقل هر دو شرایط جسمی و صحت تمرینات انجام دهند. علاوه بر این، لازم است بدانیم که جلسات گروهی اغلب به سمت یک فرد معمولی با یک دستگاه حرکتی سالم هدایت می شود "، آندری کارداانوف متخصص ارتوپدی می گوید. راه حل مشکل: توصیه می شود برای رفتن به مدت طولانی در کفش های پاشنه بلند قبل از رفتن به ورزش. اگر، بگو، یک کارمند اداری 99٪ روزانه را در بالای پاشنه 7 سانتیمتر بالا می برد، ناگهان در شب او به کفش های کتانی تغییر می کند و گام هایی در امتداد تردمیل می تواند نه تنها پای، بلکه پاها را نیز کاهش دهد. این یک واکنش به تغییر شدید کفش و فعالیت بدنی است.

اغلب گرفتگی های پا را نشان می دهد کمبود در بدن منیزیم. برای تهیه مخازن خود، زردآلو، ماهی دریایی، ارزن، منیزیم B6، آب پاکیزه تا 2 لیتر در روز بخورید. در جستجوی مد، ما اغلب در مورد سلامت پاها فراموش می کنیم. اما بیماری ها و مشکلات فوق الذکر باعث دقیقا "کار" طراحان کفش می شود. هر کسی می تواند برای خودش بفهمد که آیا او پای راست دارد. به اندازه کافی برای نگاه کردن به یک پا مرطوب نگاه کنید. به طور معمول، باید چیزی شبیه یک ساعت کریستال را نگاه کند و با انواع مختلفی از فتوشاپ، اثر بسیار تغییر می کند.

در طی راه رفتن، درد شدید درد را در پای پاشنه تجربه می کنید. شاید یک بیماری متوقف شدن به نام یک اسپاسم کالکونه داشته باشید. این یک اصطلاح غیررسمی است، که نشان دهنده وجود درد در پایه پاشنه از یک طرف است. ظهور به اصطلاح "ستون فقرات استخوان"، نتیجه التهاب بافت همبند در کالکونه است. علل این بیماری می تواند کمبود پولیپ طولی، افزایش سریع وزن یا اضافه بار فیزیکی باشد، در حال اجرا بر روی پوشش سخت، تغییرات رادیکال کفش (به عنوان مثال، از یک بالش صاف به پاشنه)، ماندگاری طولانی مدت روی پاها بدون استراحت و غیره. همچنین، "اسپورس" می تواند به علت آسیب پاشنه استخوانی و اختلال قابل توجهی از گردش پاها در افراد دارای نفوذپذیری ضعیف رگ های خونی ایجاد شود.

هنگام تمرین ورزش، از کفی های ارتوپدی استفاده کنید. هنگام انتخاب روش درمان بدون کمک یک متخصص به عنوان یک وسیله «طب سنتی»، موثر است که یخ را به درد دردناک ترین نقطه 4 تا 5 بار در روز برای 10 تا 10 دقیقه بکار برید. اما بهتر است قبل از اولین علائم یک متخصص مشورت کنید. معمولا با این مشکل، یک یا دو تزریق داروهای مناسب را می توان در ناحیه التهابی کنترل کرد و تمام اقدامات فوق باید انجام شود. کفش های باله و کفش های کفش را نمی توان نام برد. چنین محصولاتی به توسعه پاهای صاف در افرادی که آن را نداشتند، کمک می کند و به پیشرفت افرادی که از ضعف های پاها در حال حاضر رنج می برند، کمک می کند. در کفش باید کاملا عقب باشد، به شما این امکان را می دهد که پاشنه را در موقعیت عمودی ثابت کنید. آنالوگ منطقی تر کفش های باله، مکاسین است. آنها و پاشنه نگه داشتن، و اجازه استفاده موثر از کفی ارتوپدی.

در طی ورزش، درد شدید شدید در ناحیه پا دیده شد. فعالیت بدنی شدید، حرکات ناخوشایند می تواند باعث ایجاد کشش رباط ها شود، که دقیقا مشابه آن می شود. نکته اصلی این است که برای چندین روز از اجبار فیزیکی اجتناب کنید و باند (حتی در شب) را تا زمان بهبود کامل بپوشانید. خوشبختانه مد از این فصل به پاهایش بیش از حد مطلوب است: یک موی سر بالا به جلو یک پاشنه کوچک، پلت فرم ها steadyier، و آپارتمان باله را از دست ندهید موقعیت خود را. با این حال، هنوز هم در کمد لباس ما jeggins - شلوار باریک است که نه تنها سکسی، بلکه خطرناک: سفت کردن پاهای خود را مانند یک کرست، و منجر به تورم و خستگی. شب عصر یک روز دشوار نیست که پا را بکشید، بلکه لرزان، مراقبت روزانه آنها ضروری است.

مراقبت پا به طور منظم شامل موارد زیر است:

1. از بین بردن خستگی. حمام های گرم گرم با افزودن نمک یا روغن مخصوص پس از بارهای روزانه و پیاده روی مفید خواهند بود. حمام باید حداقل 15 دقیقه طول بکشد.

2. تغذیه محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی اجزای برای تغذیه شدید و مرطوب کننده سنبله هستند. اجزاء مانند کره شیا، آووکادو و غیره، حاوی غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع، به کمبود چربی های پوست و تقویت عملکرد محافظتی کمک می کنند. این موجب کاهش رطوبت از سطح پوست می شود که به حفظ سطح مورد نیاز رطوبت کمک می کند.

3. پاک کردن پوست. دو بار در هفته شما نیاز به پاک کردن پوست پاهای خود دارید. عامل باید حاوی ذرات نسبتا بزرگ باشد، زیرا اغلب آنها کم است. اسکراب به خلاص شدن از سلول های مرده کمک می کند و پوست را برای استفاده از کرم آماده می کند.