نقطه نظر پزشکان
طبق گفته پزشکان، درد باعث می شود که ما اقدام فعال کنیم. در اولین نشانه های آن، نیروهای حیاتی ارگانیسم فعال می شوند، آدرنالین تولید می شود. ما شروع به مبارزه با این بیماری می کنیم. در سندرم های دردناکی از آسیب های بسیار متفاوت، لازم است با یک درمانگر مشورت کنید که شما را به متخصصانی که دقیقا علت وقوع آنها را تعیین می کنند، ارجاع می دهد. اگر بیماری ایجاد شود، درد کوتاه مدت می تواند به مزمن (که به طور دوره ای در فواصل مختلف رخ می دهد) یا به یک ثابت، که بدون دارو می افتد، جریان یابد. علل درد بسیار متفاوت هستند: می تواند نورالژی و کبودی و یک بیماری شدیدتر از خود ایمنی (التهاب غده تیروئید، دیابت، پانکراتیت) و حتی سرطان باشد. دایرکتوری های پزشکی، تعیین ماهیت و محل درد، لیست کامل را صادر می کنند. برای درک سیگنال درد از بدن، ارزش یادگیری را برای همه دارد، به طوری که در مورد هر چیزی، شما باید بتوانید خودتان را اولین کمک پزشکی خودتان را به خود اختصاص دهید.
چگونه درمان شود
با هر گونه درد، پزشکان داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین یا ایبوپروفن را تجویز می کنند. استفاده گسترده از NSAID ها با این واقعیت که تعدادی از خواص مفید فارماکولوژیک به طور همزمان و ارگانیک در این داروها ترکیب: ضد درد، ضد التهابی و ضد تب.
در مقادیر زیاد، NSAID ها می توانند باعث اختلالات معده، زخم، خونریزی، اختلال عملکرد کلیه شوند. NSAIDs-gastropathy آسیب به غشای مخاطی بخشهای فوقانی دستگاه گوارش را با ایجاد فرسایش و زخم معده و دوازدهه می دانند.
نسل جدیدی از داروها تاثیر معده روی معده دارند. با این حال، بر اساس برخی از داده ها، آماده سازی غیر استروئیدی تنها درد را از بین می برد، سرعت بخشیدن به بازگشت زودرس بیمار به فعالیت فعال، اما در واقع آن را بهبود نمی دهد.
برخی آمارها
امروزه توجه ویژه پزشکان به مسئله استفاده ایمن از بودجه و ارزیابی دقیق نسبت سود / ریسک در هر مورد بالینی مورد توجه قرار گرفته است.
افراد مبتلا به درد مزمن اغلب یک احساس "نداشتن" را برای خود و به عنوان یک نتیجه در معرض درد که درگیر آن هستند، تجربه می کنند.
با درد در پشت، تمرین "کبرا پوز"، کاملا تقویت عضلات پشت، مناسب است. دروغ در شکم، پاها با هم. دست های خود را زیر دستان خود قرار دهید. هنگام استنشاق، کف دست خود را روی کف قرار دهید و به آرامی سر و چانه را بلند کنید. ادامه حرکت تا زمانی که شما به طور کامل خم شدن پشت. توجه به احساساتی که در این لحظه تجربه شده است. آرنج ها را در موقعیت خمیدگی نگه دارید. دو یا سه نفس عمیق بکشید، و سپس به آرامی با قرار گرفتن در معرض خروپف به موقعیت شروع کنید.
نقطه نظر روانشناسان
روانشناسان معتقدند که بیشتر با درد مبارزه می کنیم، بیشتر آن را فعال می کند. هر گونه درد کوتاه مدت می تواند به راحتی به یکی از مزمن تبدیل شود اگر شما توجه زیادی به آن داشته باشید. بعضی از افراد مبتلا به درد، سبک زندگی فعال را تجربه نمی کنند، احساس اضطراب و تنش را تجربه می کنند. برای جلوگیری از این، لازم است که اقدامات پیشگیرانه ای که در بدن شما "دفاع" قدرتمند "علیه حملات ناگهانی دردناک" ایجاد شود، پیگیری شود.
ما در معرض حفاظت هستیم
شنا و راه رفتن فعالیت های حرکتی باعث کاهش تنش و درد عضلانی می شود، باعث تولید اندورفین ها (هورمون های خوشبختی و یا مواد ضد درد در بدن) می شود.
ژیمناستیک چین باستان تای چی جنبش انرژی حیاتی چی، مسئول سلامت و همچنین رفاه کل ارگانیسم را افزایش می دهد. تای چی، تحرک جبری، پیشگیری از آرتروز و آرتروز را ترویج می کند.
یوگا 12 کلاس یوگا برای از بین بردن درد های مختلف کمک می کند و سیگنال های درد بدن را درک می کنند، مخصوصا برای درد های مختلف درد مؤثر است.
روشهای روانشناختی نفوذ
مدیتیشن ترس های مرتبط با درد مزمن را برطرف می کند و به کاهش مقاومت درونی درد کمک می کند. پس از از بین بردن مقاومت، احساس می کنید، به عنوان درد به تدریج شما را ترک می کند. علاوه بر این، اگر شما 20 دقیقه دوبار در روز تمرین کنید، فشار خون شما کاهش می یابد. حتی پس از 6 جلسه مدیتیشن، بلند شدن هیجانی هیجانی به شما باز خواهد گشت.
تصاویر ذهنی مدیریت شده روند "تجسم" آرامش بخش خواهد بود و به بهبود امید کمک می کند. برای انجام این کار، در یک اتاق آرام باشید، موزیک خوبی داشته باشید و تصور کنید که سلول های بدن شما به روز می شوند و درد از بین می رود.
کنار بیمار
چند نکته ساده درباره چگونگی روانشناسی کمک به همسایه شما:
1. به بیمار گوش دهید و قضاوت نکنید. بر روی مشکل "دردناک" خود ثابت نکنید.
2. در دست زدن به آرام و ظریف باشید. به یاد داشته باشید که اگر امروز او از هر چیزی شکایت نمی کند، فردا همه چیز برای بدتر شدن ممکن است تغییر کند.
3. کمک فعال خود را ارائه دهید. افراد مبتلا به درد مزمن نیاز به حمایت شما دارند، زیرا آنها دشوار است که در اطراف حرکت کنند.
4. سعی کنید به خودتان کمک کنید. سلامت را اجرا نکنید، به طور مرتب ورزش کنید، غذاهای سالم بخورید. ترتیب دادن تعطیلات کوچک: گل های تازه را به خانه ببرید، رمان نویس مورد علاقه خود را بخوانید، با دوستان چت کنید.
حرکات مفید
یکی از موثرترین روشهای مراقبه، تنفس به اصطلاح روانی است که به سیستم عصبی آرام کمک می کند.
ورزش 1
نشستن روی کف یا صندلی. چشمانتان را ببندید، احساسات تنفس خود را بچشید، احساس کنید که هوا از طریق قفسه سینه عبور می کند. ذهن را از افکار غیر ضروری پاک کنید، با استنشاق، هوا را برای چند ثانیه نگه دارید، سپس بویایی دهید و دوباره بر تنفس عمیق تمرکز کنید. این مدیتیشن را از پنج دقیقه در روز شروع کنید، هر بار یک یا دو دقیقه آن را افزایش دهید.
ورزش 2
این تمرین در تمرین یوگا است که "مهربانی مهربانی" (Metta bhavana) نامیده می شود. در سنت بودایی، "مهربانی دلیرانه" یک احساس "پذیرش عشق" برای خود و دیگران ایجاد می کند. تمرین "انتقال عشق" از فرد به فرد به کسی که شما (مثلا معلم) احترام می گذارید، مانند (عضو خانواده یا دوست)، یک فرد خنثی (کسی که می دانید احساس خاصی نمی کند) می رود. فردی که شما را دوست غیر دوستانه (کسی که با آن مشکلات روابط بین فردی را تجربه می کند) و در نهایت به همه افرادی که در این سیاره هستند رفتار می کند.