سینه بند راست را انتخاب کنید درست است که یکی از حمایت های سینه خوب را فراهم می کند، بیش از حد تنگ نیست و یا برعکس، خیلی بزرگ است. ترجیح دادن صابون های قالب گیری بدون سیلیکون برای دفتر و لباس های ورزشی نوع ورزشی - برای خانه و اوقات فراغت.
سعی کنید که حتی وضعیت خود را حفظ کنید - بنابراین سینه هایتان برای مدت طولانی الاستیک و شسته و رفته باقی می مانند. البته، اگر شما یک بالن یا ژیمناست نیستید، این کار دشوار است - پس فقط هر نیم ساعت یادآورها را در تلفن قرار دهید. در عرض چند هفته، توانایی پشت سر گذاشتن شما به یک عادت تبدیل خواهد شد.
درباره رژیم سالم فراموش نکنید. محصولات پروتئینی با کیفیت بالا (یا پروتئین، اگر رژیم غذایی بسیار مورد نیاز باشد)، به حفظ تنت پوشیدن کمک می کند. مکمل های ویتامین و مواد معدنی با ترکیبات معدنی (منیزیم، فسفر، روی)، اسیدهای آمینه و فیتواستروژن ها، روند خستگی را تسریع می کنند. سعی کنید تخم مرغ های تخم مرغ، گندم، جو، سیب و انار خود را وارد کنید - آنها حاوی مقادیر قابل توجهی از ترکیبات غیر استروئیدی هستند که از بیماری های پستان جلوگیری می کنند.
روزانه، تمرینات ساده را برای تقویت عضلات قفسه سینه انجام دهید. به عنوان یک گرمایش، فلپ های متقاطع و push-ups انجام خواهد شد. برای بازگرداندن یک سینه زیبا، از ورزش "قفل" استفاده کنید. شانه هایتان را درست کنید و کمی بچرخانید، موقعیت خود را تنظیم کنید. آرنج ها را در دو طرف بالا ببرید، کف دست ها را به یکدیگر متصل کنید. به علاوه، با نیروی، کف دست ها را فشار دهید و آنها را آرام کنید - در حالی که باید تنش عضلانی را در ناحیه ی قفسه سینه احساس کنید.
چندین بار در هفته، با دندانپزشکی و قفسه سینه با پاشیدن نرم و پاک کردن ماساژ اسفنجی خوب تمیز کنید. پس از عمل، پوست با امولسیون یا شیر کم چرب را مرطوب سازید.