چگونه پس از رژیم غذایی کاهش وزن بخورید

شما به یک رژیم میچسبید چگونه می توانید پس از رژیم غذایی بخورید، وزن کم کنید و به دست نیاورید، پوند اضافی که قلب را وزن می کند، عضلات چربی و مغز را گرفتار می کند؟ پس از همه، پوست پرتقال بر روی پوست نیز می تواند به عقب برگردد!

چه کاری باید انجام دهید، چگونه یک راه بیرون از رژیم غذایی و انتقال به ریل های روزمره ایجاد کنید؟ در این می خواهم به شما در این مقاله کمک کنم. دو جنبه از تغذیه مناسب وجود دارد. این در واقع یک رژیم غذایی، راه خروج از رژیم غذایی و یک نگرش روانشناختی است که به آن کمک می کند. بیایید با جنبه فیزیکی این مشکل شروع کنیم. پس از یک رژیم غذایی بخورید، پیروی از بعضی قواعد. خوردن به طور منظم توصیه می شود غذا را به 5-6 پذیرایی تقسیم کنید.

فاصله زمانی بین وعده های غذایی - 4-5 ساعت یا به عنوان احساس گرسنگی. اما به یاد داشته باشید، کمتر خوردن، وزن بیشتر! غذا باید متعادل باشد. همه مواد مغذی مورد نیاز باید در رژیم غذایی شما باشد. درباره مواد معدنی، ویتامین ها، ریزمغذی ها و هر چیز دیگری که نیاز دارید فراموش نکنید. مقدار چربی در غذا را محدود کنید. خوردن ماهی ضروری است! از چربی های جذب شده و غیر اشباع شده مانند مارگارین، روغن های سبک، چربی، ترکیبی و چربی های پنهان که در غذاهای آشنا و مورد علاقه یافت می شود، سوء استفاده نکنید. این پنیر (55-40٪)، سوسیس (30- 25٪)، محصولات پالمنی و نیمه تمام شده و گوشت چرخ شده (30-50٪)، سس مایونز (70-40٪)، شیرینی سازی. مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید: شما به خوبی آگاه هستید که نیاز به آنها کوچک است. غنی ترین محصولات کربوهیدرات عبارتند از شکر، محصولات آرد از آرد سفید، شیرینی، کیک، شکلات، مربا.

اساس برنامه شما، نحوه غذا خوردن پس از از دست دادن وزن، باید سبزیجات و سبزیجات باشد. آنها غنی از ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی هستند. آنها می توانند بخارپز و جوشانده شوند، در هر صورت خام بخورند. کلم در اینجا ملکه جدول شماست! آن را پر می کند و sattiates. از آن شما می توانید تعداد زیادی از ظروف غذا را بخورید. جنبه دیگر استفاده از مکمل های رژیم غذایی در رژیم غذایی است. با مکانیزم نفوذ، می توان آنها را به گروه تقسیم کرد. این شامل مکمل های غذایی، ایجاد احساس اشباع، افزایش مصرف چربی، اجازه می دهد بدن را تمیز و کاهش اشتها. اما مکمل ها علاوه بر برنامه اصلی و اعمال جسمی نیز هستند. به هر حال - در مورد تربیت بدنی بسیاری معتقدند که کار به طور فیزیکی بر روی کار اصلی، همه چیز غیر ضروری را می سوزاند. این همانطور نیست. کار کردن در شرکت، شما بدن خود را به کار از دست دادن وزن خود قرار داده است. تو ذهن و اندیشه های دیگری دارید هنگامی که شما به طور عمدی در امر قرار دادن خود به منظور انجام تمرینات ویژه تمرین می کنید، جریان جریان را به قسمت های مشکل برمی گردانید و سپس بدن بدن را تحریک می کند و فرمان را اجرا می کند. نه تنها با کمک تمرینات جسمی، بلکه با کمک انرژی که توسط تمایل و تفکر هدایت می شود، سوزانده می شود. تمام تمریناتی که شما انجام می دهید، باید تصور کنید، در سرت حرکت کنید. شما باید از تخیل خود به این نتیجه برسید. تصور کنید که چطور وزن خود را از دست می دهید، چگونه می خورید، و چگونه غذا فورا جذب می شود، بدون جمع شدن رسوبات بیش از حد.

جالب است بدانیم که چگونه افراد موفق پس از رژیم غذایی وزن کم می کنند. آنها به طور کلی برای کمک به تکنولوژی روان تبدیل می شوند، که به شما اجازه می دهد تا تمایل به پرخوری را از بین ببرید. این تکنیک پیشنهاد و مدیتیشن، تمرینات فیزیکی در حالت تغییر وضعیت هوشیاری است. من می خواهم به شما پیشنهاد دهم. معده یک فرد عادی، اندازه کف دست شما است که توسط قایق بسته شده است. وقتی میز را میبینید، نگاهی به آن می اندازد، آیا غذای شما را به این حجم اضافه کرده اید؟ همانطور که فرانسوی می گوید، شما باید از جدول کمی گرسنه باشید. اگر شما احساس می کنید که پر است، پس شما بیش از حد پر می شوید! در صبح، اگر شما عصبانی هستید و در شب، اگر جغد است، بیرون بروید و افکار خود را آرام کنید، لحن. تصور کنید که در سن شما دوستش دارید ببینید، تحسین خود را، و سعی کنید خود را با امروز، بلند و زیبا که قبل از شما بود، شناسایی کنید.

ادغام با تصویر، احساس تنبلی! فیزیکی در این بدن باریک احساس می کنید! به یاد داشته باشید این برداشت ها. بعدا می توانید با آنها تماس بگیرید، در زمانی که شما مخصوصا میخواهید چیزی اضافی بخورید. مدیتیشن دیگر به شما اجازه خواهد داد روانشناسی میزان حجم معده را کاهش دهد. برای این، دراز بکشید، آرام باشید و احساس گرمای ظاهری در معده بدست آورید. پس از به دست آوردن نتیجه مطلوب، تصور ذهنی است که شما با کف دست خود، به نظر می رسد فشار دادن معده خود را، آن را کمی کمتر. مهمترین چیز این است که به یک احساس جسمانی دست یابید! واضح و تصور کنید و احساس کنید! به یاد داشته باشید این احساسات. قبل از خوردن آنها را به یاد داشته باشید! و شاید لازم نباشد به شما یادآوری کند که شما باید به آرامی بخورید. اطمینان حاصل کنید که توده غذا با بزاق کاملا مرطوب شده است. جویدن به مدت طولانی با لذت، نوشیدن غذای جامد، رعایت قوانین تغذیه عقلانی و سپس راه رفتن از رژیم غذایی آسان و جالب خواهد بود.