انحنای وضعیت یک مشکل برای جوانان و نسل های قبلی است. عصبی نه تنها به نظر می رسد غیر زیبایی، بلکه می تواند باعث عوارض در بدن - جابجایی اندام.
علل انحنای وضعيت
به علت برگشت ناگهانی، می توانید یک شیوه زندگی بیحوصلگی و موقعیت نادرست بدن را در نتیجه پیاده روی یا نشستن در نظر بگیرید. گاهی اوقات انحنای پوسیدگی در دوران بارداری، چاقی یا بیماری جدی رخ می دهد. اهمیت یک تخت:- حالت مستقیم دارای سیستم اسکلتی عضلانی است که از درد در مفاصل جلوگیری می کند.
- پشت مسئولیت تنظیم کار عضلات است.
- ستون فقرات، خطر آسیب به رباط را کاهش می دهد.
چطور حالت خود را مستقل کنید؟
چند راه برای اصلاح وضعیت وجود دارد. یکی از موثرترین مجموعه تمرینات است:- موقعیت مکانی را روی کف قرار دهید، تمام قسمتهای بدن را در یک سطح عمودی قرار دهید. کمک به دست خودتان، شروع به صعود به نقطه بحرانی کنید. موقعیت را برای چند ثانیه قفل کنید، سپس تنه را پایین بیاورید. تقریبا 20 بار تکرار می شود
- از موقعیت مشابه، اما در حال حاضر با حمایت از دست چپ بر روی یک سطح افقی، با ثابت در نقطه پایان افزایش می یابد. تمرین را 15 بار دیگر تکرار کنید، به یاد داشته باشید که برای تغییر اندام اندام.
- موقعیت ایستاده را بکشید، پشت سر را بکشید، چانه را به سمت گردن بکشید. شانه هایتان را بالا ببرید، قفل کنید، و دوباره آنها را به همان اندازه پایین بیاورید. تعداد تکرارها 15 تا 25 بار است.
- نشستن بر روی زمین و دستان خود را روی لبهایتان قرار دهید. شروع به بالا رفتن، نگه داشتن باسن در یک موقعیت ثابت. تنش را احساس کنید و سپس پایین بروید. پیچیده یو پی اس ها و سقوط را 20 بار تکرار کنید.
- هنگام کار با میز، پاهایتان را تا آنجا که ممکن است بکشید - کمرتان باید بالای زانو باشد.
به توجه! یک پا را بر روی یک پا بگذارید، یک موقعیت را شکستن و یک تنه را به یک شیار می اندازید.
- هنگام تهیه غذا در آشپزخانه، سعی کنید در موقعیت نشسته نشسته باشید. این به خاطر این واقعیت است که جدول پایین شما را مجبور می کند تا روی محصولات قرار بگیرد، که فقط باعث می شود که موقعیت خود را از بین ببرد. علاوه بر این، غذای پخت و پز کمی راحت تر است.
- هنگامی که شما نیاز به انتقال بسته ها دارید، بهتر است آنها را در یک دست قرار دهید و بعد از مدتی بار را به طرف دیگر تغییر دهید. وزن هر دو دست را حمل نکنید.
- هنگام انتخاب کفش، اولویت را به مدل های پاشنه کوتاه می دهید. سعی نکنید یک پاشنه بزرگ و حتی بیشتر از ستدس ها را انتخاب کنید.
- در یک مکان ایستاده، وزن بدن را در هر دو پا توزیع کنید، مرکز ثقل را در یک جهت قرار ندهید.
چگونه 30 ساله خود را در وضعیت خود قرار دهید؟
در بزرگسالی، برای یک فرد دشوار است که وضع خود را تنها با تمرینات تصحیح کنید. برای کمک به یک باند تنگ یا عقب حمایت از کرست.- اصلاح چرک و سایر مشکلات با ستون فقرات؛
- نگهداری و تقویت بافت های عضلانی پشت.
- افزایش اکسیژن درون بدن؛
- حذف تنش از عضلات قفسه سینه و پشتی در طول فعالیت بدنی؛
- از بین بردن نقص فیزیولوژیکی.
لطفا توجه داشته باشید! شما مجبور نیستید مجددا از تاریخ مهلت استفاده کنید. کرست از انجام مجموعه ای از تمرینات معاف نیستروزهایی است که به جای یک کرست ما از یک قاب ساخته شده از گچ استفاده کردیم. سازه های مدرن الاستیسیته می توانند هوا را از طریق عبور کنند و افراد را در هنگام رانندگی محدود نکنند.