چگونه می توان هضم را بهبود بخشید؟

طبق گفته های دانشمندان، سلامت قوی فرد بدون هضم مناسب نیست. التهاب، کولون دردناک، اسهال، دور از لیست کامل نشانه های اختلال دستگاه گوارش نیست. دلیل آن باید در سوء تغذیه فرد مورد نظر باشد. اسنک در پذیرایی عمومی، جایگزینی یک ناهار کامل با هات داگ های مضر، در زندگی ما تعبیه شده است. هر روز مردم کمتر غذاهای طبیعی را در خانه می خورند. شگفت آور نیست که دستگاه گوارش شروع به خرابی می کند. با این حال، این مشکل قابل تعمیر است، شما فقط باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید.

بعد از بیداری نمی توانید بلافاصله بر روی غذا بچرخید، ابتدا باید یک لیوان آب را در معده خالی بنوشید. در آب، شما می توانید چند قطره آب لیمو اضافه کنید، به شرطی که اسیدیته بالا نداشته باشید. چنین روش روزانه می تواند به طور قابل توجهی دستگاه گوارش را بهبود بخشد.

قدرت مفرط و کارایی آن
لازم است تنظیمات مربوط به رژیم غذایی انجام شود. به جای 2-3 بار معمول، شما باید روزانه 5 وعده غذا را تغییر دهید. و مقدار کمی از غذا را بشویید و آن را کاملا جویدن کنید. شما باید هر سه ساعت غذا بخورید، می توانید یک میان وعده با میوه ها یا سبزیجات داشته باشید. اندازه خدمت نباید بیش از 250-300 گرم باشد. اولین نتیجه از تغذیه کسری می تواند در یک هفته مشاهده شود. ارگانیزم به یک رژیم جدید بازسازی خواهد شد که در آن انرژی در قالب ذخیره چربی ذخیره نمی شود، بلکه در فرایندهای حیاتی صرف می شود.

Overeating دشمن مخرب هضم مناسب است
در هیچ موردی نمی توانید بیش از حد بیدار شوید از جدول، شما باید با احساس گرسنگی خفیف کنار بیایید، چون کمی بعدا - در حدود 15 دقیقه - کمی تند می شود. Overeating مجموعه ای از وزن بیش از حد را تهدید می کند، و همچنین این واقعیت است که معده گسترش می یابد. بنابراین، برای اشباع معده نیاز به مواد غذایی بیشتری دارد که در نهایت باعث التهاب پانکراس یا پانکراتیت می شود. علاوه بر این، overeating به شدت در معده و احساس ناراحتی و همچنین احساس خستگی منجر خواهد شد.

هضم را با روش های محلی بهبود دهید
در داروهای قومی در مبارزه با اختلالات گوارشی، سیر استفاده شده است. هضم عادی، اشتها را افزایش می دهد، و همچنین قوی ترین ضد عفونی کننده است. اغلب تزریق برگ سبز سیر برای مسمومیت استفاده می شود. علاوه بر این، سیر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با قارچ ها و ویروس ها مبارزه می کنند.

علاوه بر سیر در پزشکی، خردل مورد استفاده قرار می گیرد. با توجه به خواص دارویی آن نه تنها هضم را تحریک می کند، بلکه بدن انسان را از سرباره اضافی پاک می کند.

تنظیم دمای غذا - یک قدم به سوی سلامت کامل است
در فرایند خوردن غذا، از غذاهای خیلی گرم و خیلی سرد باید اجتناب شود، زیرا این امر منجر به تحریک دیواره های مرطوب می شود. غذا باید گرم یا در دمای اتاق باشد.

بهبود فیبر و متابولیسم
این تاثیر بزرگی بر فعالیت دستگاه گوارش به دلیل فیبر است. این اجازه می دهد تا شما احساس می کنید حالت خفگی، با تقریبا هیچ کالری در آن. فیبر مانع از overeating و محافظت از بدن از مواد سرطان زا.

مقدار روزانه فیبر مصرفی حدود 30 گرم است. این می تواند به دست آورد اگر رژیم غذایی شامل سبزیجات و میوه های تازه، کلم کره، سبوس و نان سیاه است. و بیشتر از همه آن را در سیب و فرنی گندم سیاه است. به طوری که به اندازه کافی یک یا دو سیب در روز برای تهیه فیت برای روز تهیه شود.

با چسبیدن به این قواعد ساده، شما می توانید نتایج را در یک دوره کوتاه به دست آورید. شما انرژی اضافی را احساس خواهید کرد و همچنین بهبود حالات شما را بهبود می بخشد.