هر فردی در زندگی، استرس و اضطراب را تجربه می کند، که منجر به پرخوری، بیماری، افسردگی می شود. سندروم خستگی مزمن، ناله، تنش عصبی، افسردگی، نوروز، خستگی کامل، به همین ترتیب استرس می تواند منجر شود.
علائم فیزیکی استرس
این موارد عبارتند از: سرگیجه، تنگی نفس، از دست دادن اشتها، بی خوابی، خستگی، سردرد، استفراغ، اسهال، ضعف، احساسات دردناک. همچنین تنفس سریع و تپش قلب، عرق کردن، احساس سقط در قفسه سینه، قرمزی و خشکی دهان است.
نشانه های روانشناختی استرس
این موارد شامل بروز مکرر خشم، تحریک پذیری، افسردگی، شوک، وحشت، خستگی، حالت عصبی هستند.
وضعیت روان از دست دادن عزت نفس، دشواری در تصمیم گیری، ترس از مرگ، فراموشی، تمرکز دشواری، کابوس، احساس ناراحتی است.
چگونه از استرس خلاص شویم؟
- تمرکز بر ضعف های جزئی و اشتباهات، بخشیدن به دیگران و خودتان را نداشته باشید، نسبت به خود و افراد اطراف تان آرام باشید.
- به زمان کافی برای استراحت ذهنی و فیزیکی بدهید. فردی که از خواب بیدار شده و به طور کامل خواب است، کمتر تأکید دارد.
- به آرامی افکار و احساسات خود را بیان کنید، حلقه ارتباط را گسترش دهید. این امر در برابر استرس محافظت می کند و تنش داخلی شما را کاهش می دهد. بیشتر با افراد مثبت ارتباط برقرار کنید. انرژی مثبت این افراد به شما منتقل خواهد شد. اجتناب از الکل، بازنده، whiners، که در استرس مداوم هستند.
- واقعا توانایی ها و توانایی های خود را تعیین کنید، وقت خود را به درستی اختصاص دهید. اهداف بیش از حد را تنظیم نکنید. اولویت دادن به مواردی است که از استرس صرفه جویی می کنند و عزت نفس را افزایش می دهند.
- بیاموزید که به مردم بگوئید. شما نمیتوانید همه چیز را برای همه انجام دهید.
- یاد بگیرید که به مردم گوش کنید و نظرات این افراد را احترام بگذارید. سعی نکنید دیگران را دوباره بسازید.
- اغلب در هوا پرواز می کنند، ترجیحا در جنگل، گیاهان سبز تأثیر مثبتی بر روی روان انسان ها دارند. این روش به افرادی که در کوه ها، جنگل ها، روستاها زندگی می کنند، همیشه باقی خواهد ماند.
- نگران نباشید که اشتباهات را مرتکب شوید، اما بعد از انجام آن، اعتراف کنید و سعی نکنید دیگران آنها را مرتکب نکنند. آنها از اشتباه یاد می گیرند زیرا همه افراد اشتباه می کنند. اگر نگران هستید، با این موضوع با یک دوست صحبت کنید.
- همیشه فکر نکنید که همه چیز برای شما بد است، که شوهر می تواند به دیگری برود، چیزی برای زندگی کردن وجود ندارد، قیمت ها افزایش می یابد، مشاغل را می توان اخراج کرد، زیرا افکار مادی هستند. اطلاعات منفی را با افکار خود جمع نکنید.
- با کودکان صحبت کنید. آنها نمی دانند که استرس و افسردگی همیشه شاد هستند. ارتباط با حیوانات برای درمان بیماری شدید و استرس کمک می کند. این روش باید روزانه استفاده شود.
- اگر اعصاب در حد است، بدن محدود و محدود می شود، افکار منفی از بین نمی روند، پس استرس شما به طور کامل تسلط دارد و به افسردگی تبدیل می شود. بهترین راه خلاص شدن از آن، یافتن شغل دلپذیر و شگفت انگیز است، به عنوان مثال، در استراحت در طبیعت، ورزش. علاوه بر این، فعالیت فیزیکی آرامش می یابد و مردم را خوشحال می کند. کلاس های هوای تازه به شما کمک می کند تا از استرس و اضطراب خلاص شوید.
- حمام با عصاره گیاهان، به عنوان مثال، بابونه یا اسطوخدوس. در این وضعیت روغن های معطر با اثر آرام بخش کمک می کنند. همچنین حمام با روغن های معطر کمک می کند. گوش دادن به موسیقی لذت بخش، مراقبه و آرام، کمدی های خنده دار و خنده دار را ببینید.
- شکلات به خوبی با استرس کار می کند. فقط شما باید بدانید که اندازه گیری به طوری که شما در استرس به دلیل وزن بیش از حد تجربه نیست.
- در رژیم غذایی، میوه ها و سبزیجات تازه تر را اضافه کنید. اشاره شده است که کوکا کولا خلق و خو را بهبود می بخشد.
- حفظ یک رژیم صحیح و دقیق از روز. با استرس، ژیمناستیک آرام و کلاس های یوگا کمک می کند.
- به یک دوره ماساژ ضد استرس بروید
- باور کنید و خودتان را دوست داشته باشید، مطمئن خواهید شد که همه چیز درست خواهد شد. پس از همه، آنچه انجام می شود، همه چیز برای بهتر شدن است. و به همین ترتیب خواهد بود.
از این روش ها در مبارزه با استرس استفاده کنید و همیشه در خلق و خوی خوبی خواهید بود.