وضعیت خستگی شبانه و بیماری خسته را نباید با خستگی مزمن که یک بیماری است، اشتباه گرفته شود. ضروری است که این مفهوم را به روشنی تشخیص دهیم: خستگی، به دلیل اینکه روز سختی بود و وضعیتی ثابت و خستگی ناپذیر بود. از صبح - یک وضعیت جدی و خلق و خوی. و هر روز صبح روز آخر به نظر می رسد.
چگونه بعد از یک روز کاری، بعد از یک روز کاری، از خستگی روزانه خلاص شوید، از بروز بی نظمی و علائم کار بیش از حد خودداری کنید؟ هر دلیلی برای خستگی، اول از همه شما نباید روی میز نشسته و بخورید. قبل از غذای شب توصیه می شود که استراحت، استراحت و آرامش داشته باشید. از آنجا که فرایند مصرف غذا و هضم نیاز به انرژی زیادی دارد. اگر شما "بر روی غذا" پرتاب کنید، شما حتی بیشتر از خواب بیدار خواهید شد، میخواهید خواب و کارهای خانگی را انجام دهید و انجام نخواهد شد.
من پیشنهاد می کنم راهنمایی های چندگانه، اجرا که بیش از 20 - 25 دقیقه نیاز ندارد و تسکین قابل توجهی را به ارمغان می آورد.
بازگشت به خانه، رفتن به رختخواب - مطمئنا آنها خسته هستند. درد در پاها برای خلق و خوی بسیار بد است. نزدیک شدن به خانه، ما در مورد چگونگی سریع کفش های خود، جوراب شلواری الاستیک، راه رفتن پابرهنه یا صعود کردن به دمپایی های نرم رویا می روییم . پس این کار را انجام دهید
پس از آن، بهتر است به راست به حمام بروید، اما اگر نیرویی وجود نداشته باشد، ابتدا موقعیت افقی راحت را بچرخانید، پاها را بالا ببرید و در برابر دیوار در حداکثر زاویه قرار دهید. چنین استراحت پنج دقیقه ای باعث خروج خون می شود. به عنوان یک نتیجه، خستگی در پاها تا حدی عبور می کند و شما احساس تسکین می کنید.
حمام های متضاد بیش از پنج دقیقه طول نمی کشد. حمام باعث بهبود گردش خون می شود. نگاهی به دو حوضچه: با آب گرم - درجه حرارت حدود 40 درجه سانتی گراد و آب سرد - بالاتر از 30 درجه سانتی گراد پای خود را در آب گرم چند ثانیه، سپس - به سرما. این روش 3-4 بار تکرار کنید.
فقط یک حمام پا داغ است که بتواند پا را آرام کند. آب داغ را به حوضچه پر کنید. در آب خنک کننده، آب گرم را بالا ببرید تا درجه حرارت تغییر نکند. هر گونه گیاهی را اضافه کنید - بابونه، مریم گلی، اسطوخدوس، والرین. تزریقات گیاهان را به صورت زیر آماده کنید: دو قاشق غذاخوری خرد شده خشک یک لیتر آب جوش، حداقل سی دقیقه را اصلاح کنید و به آب گرم اضافه کنید. سبزی ها را بهتر از صبح بپوشانید، همیشه باید در دست باشند. Tazik بهتر است برای قرار دادن در حمام، یعنی، در یک فضای بسته کوچک، که به سرعت با جفت های گیاهی طعم پر می شود. از طریق نفس یک زن و شوهر از گیاهان، سیستم عصبی آرام است. خستگی می کند نیروها ظاهر می شوند اگر وریدهای واریسی دارید، حمام گرم را نخورید
خستگی خوب در پاهای گرم حمام مخروطی: 15 میلیگرم عصاره کاج و دو قاشق غذاخوری نمک دریا یا اقیانوس، به یک حوضه آب عمیق با دمای حدود 40 درجه اضافه کنید.
اگر آن روز به شدت خسته شده اید، حمام بگیرید. در آب، نمک دریایی، طعم های دلپذیر، تزریق های گیاهی، که همانند حمام های پا آماده می شوند اضافه کنید.
من شخصا حمام را با افزودن برگ برنج سرخ کرده ام. 6-8 برگ لارو را به آب سرد بریزید، به جوش بریزید و حداقل بیست دقیقه آن را طبخ کنید. این تزریق باید قبل از آماده سازی، آن را برای چند روز در یخچال نگهداری می شود، بدون از دست دادن خواص دارویی خود را. تزریق می تواند به حمام با نمک دریایی یا طعم اضافه شود. دمای آب نباید زیاد باشد - 37 تا 38 درجه. نشستن در آن توصیه نمی شود بیش از 5 دقیقه.
کاملا خستگی عضلانی داغ را از بین می برد. اگر پس از آن شما تصمیم به رفتن به رختخواب، پس از آن به روح متضاد استفاده نمی شود. اگر لازم است نه تنها حذف خستگی، بلکه همچنین برای بازگرداندن کارایی، آخرین جریان آب باید سرد باشد. بعد از عمل جراحی، بدن را بشویید و مخصوصا با حوله ای بشویید. پای خود را با حرکات نرم روغن از پایین به پایین بکشید. پوست به انعطاف پذیری بیشتر تبدیل خواهد شد.
مبارزه با خستگی باید جامع باشد. در مورد دست های خود را فراموش نکنید - آنها همچنین باید تحت یک جریان آب گرم قرار داده و یا در همان وان حمام به عنوان پای خود قرار دهید. دست ها در این زمان می توانید پا را از انگشتان خود به مچ پا ماساژ دهید. پس از تصفیه آب، کرم تغذیه نرم را روی دستان خود قرار دهید. بنابراین، شما از حمام بیرون آمدید، که در حال حاضر بخشی از بار ناخوشایند زندگی را پرتاب می کند.
اکنون وقت آن است که یک دقیقه برای آرام کردن عضلات صورت اختصاص دهید. ماسک ویتامین را روی صورت و گردن قرار دهید. برای این منظور بهتر است خیار یا سیب زمینی رنده شده باشد. خمیر را روی صورت خود قرار دهید، که قبلا با یک حوله گرم بخار شده است. اطمینان حاصل کنید که یک موقعیت افقی با پاهای بلند در یک اتاق با یک پنجره کمی باز شود. اگر ماسک نزنید، ظاهر و در نتیجه رفاه شما تنها می تواند بدتر شود. تورم زیر چشم ها وجود خواهد داشت و کل صورت چروکیده خواهد شد. هدف از این ماسک رفع خستگی عضلانی است و این برای چندین دقیقه کافی است. سپس مو را با یک برس ماساژ یا شانه شانه کنید. حرکات یکنواخت، از ریشه های مو تا انتها. قلم مو باید با موی طبیعی، شانه باشد - بهتر است چوبی. شانه خاردار شفا دهنده ترین آن است، آن را به اندازه کافی نرم و قادر به بازگرداندن مو یک درخشش پر جنب و جوش است.
روش های آب، ماسک و استراحت حدود ده دقیقه طول کشید. اکنون تمرینات فیزیکی را برای کشیدن کمر شروع کنید. در لبه صندلی نشستن، پاهای خود را به جلو بکشید، پاها را به سمت شما بکشید. دست ها به سمت بالا بالا می روند، کف دست ها - به موازات سقف، در جهت راست به خط دست. دست ها به همان اندازه که برای سر قرار می گیرند، برداشته می شوند. در استنشاق - کشش، در خروج - بر روی کل بدن به انگشتان پا خود را خم شدن، تلاش برای سر خود را بر روی زانوی خود.
این تمرین کافی است تا سه بار تکرار شود. این یک جریان عظیم خون به عضلات شکمی است.
تمرین بعدی این است که ماهیچه های گردن را بکشید تا خون آزاد آزاد شود. این را می توان در هر موقعیت انجام داد، اما با توجه به اینکه شانه ها عقب می افتند، سر برداشته می شود، چانه به جلو حرکت می کند. معنای تمرین این است که سعی کنید چانه خود را بر روی قفسه سینه قرار دهید.
آخرین تمرین، تمایل سر به سمت راست و سپس به سمت چپ است. و، انجام آن، شما باید شانه های خود را پایین بکشید و آنها را به گوش خود برسانید. و در حال حاضر شما نیاز به نوشیدن یک ویتامین دار: یک لیوان آب، آب زغال اخته، تزریق میوه های خشک شده و یا فقط میوه برخی از آب میوه بخورید. من توصیه می کنم یک لیوان چای سبز بخورید. چای سبز برگ بزرگ باید قبل از استفاده دم کرده و با شکر، عسل یا مربا مخلوط شود. یک لیوان چای سبز تازه تازه، یک تونیک عالی است، یک درمان برای حالت افسرده.
اگر شما چای سیاه را دوست داشته باشید و مستعد ابتلا به فشار خون هستید، می توانید یک فنجان چای تازه تازه، اما نه قوی با لیمو و یک قاشق چای خوری از کنیاک نوشید.
حالا شما خستگی انباشته شده برای روز را کاملا خاموش کرده اید.
نویسنده: کیهان لارینا بر اساس مواد: سلامت زنان