آلنا سورییدوا 55 ساله، اما در آرشیو عکس های گسترده او هیچ عکس ناموفق وجود ندارد: خواننده همیشه عالی به نظر می رسد. چگونه او موفق به حفظ هماهنگی و انعطاف پذیری جوانان خود می شود؟ آلنا اذعان می کند: موضوع ...
... رژیم منطقی. Sviridov تلاش می کند تا در همان زمان نشسته در جدول، اجتناب از تنقلات و انتخاب به طور انتخابی محصولات برای ظروف روزانه. Delicacies گوشت، دسر و غذاهای چرب - تحت ممنوعیت غیر رسمی، به جای شیرین - عسل، مربا خانگی و میوه های خشک. منوی ستاره شامل تخم مرغ، ماهی پخته شده، سبزیجات، پنیر سفید، ماکارونی با کیفیت و نان گندم است. آلن هرگز نوشیدنی های آبمیوه و نوشیدنی ها را نداشته، اما چای سبز را دوست دارد.
... ریتم زندگی شدید. خواننده مطمئن است: کار، سرگرمی های فعال و کارهای خانگی کمک به حفظ بدن در تن، تقویت ایمنی و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها. یک شیوه زندگی نشاطی منجر به خستگی و در نتیجه وضعیت بد بدنی است.
... رویا درست استراحت کامل راز اصلی زیبایی زن است. Sviridov توصیه می کند همه شرایط را برای یک خواب صحیح ایجاد کنید: برای این شما نیاز به یک تشک پررنگ سخت، هوای سرد و تاریکی دارید. فراموش نکنید که قبل از رفتن به رختخواب در هر هوا، اتاق را تهویه کنید و پنجره را با پرده های ضخیم بسته کنید - یک رویای شادابانه به شما می دهد شادابی و پوست پرتقال.
... فعالیت بدنی ستاره تربیت های شگفت انگیزی را قبول نمی کند - قدرت جابجایی، یوگا یا پیلاتس. سرگرمی های او از دوران کودکی است: تنیس، بدمینتون، اسکی و اسکیت، دویدن در پارک. چنین فعالیتی به Sviridov کمک می کند تا بدون هیچ مشکلی مناسب باشد.