برای اینکه کودک به درستی رشد کند، باید تمام ویتامینهای لازم را دریافت کند. بر این اساس، او آنها را از مادر خود دریافت می کند، به این معنی که زن باید به خوبی در مورد آنچه که در هفته های اول بارداری باید خورده شود، فکر کند.
در تلویزیون یا در شبکه جهانی، شما می توانید تعداد زیادی از توصیه های متنوع پزشکان را ببینید. اما چگونه رژیم مناسب را با توجه به کیفیت فردی هر مادر آینده، به عنوان یک رمز و راز باقی می ماند. به علاوه، هر چیز دیگری و سمی بودن خود را احساس می کند.
در هفته های اول بارداری به درستی در نظر بگیرید، از 4 تا 13 هفته بارداری.
4 هفته.
پزشکان بر این باورند که مهمترین ویتامین است که کودک باید دریافت کند، اسید فولیک است. در بدن یک زن، او باید در مقادیر کافی عمل کند، چرا که مانع از زایمان زودرس و اختلالات مختلف روانی در جنین می شود.
اسید فولیک در سبزیجات، میوه ها، گوشت، ماهی و محصولات لبنی یافت می شود. هنگامی که گرما درمان می شود، B9 خواص مفید خود را از دست می دهد، اما در گوشت و شیر بهتر است.
علاوه بر اسید فولیک، ضروری است که نوشیدنی های قوی و سیگار کشیدن را ترک کنیم. این همه تأثیر بسیار منفی بر سلامت نوزاد آینده دارد.
5 هفته
این جایی است که سخت ترین شروع می شود. پس از همه، برای حفظ رژیم غذایی خاص در طول toxicosis نفرت بسیار دشوار است. در این مورد، توصیه ها ساده هستند. من می خواهم یک نمک - به جلو برای خیار، من می خواهم یک شیرین - برای کیک. اما لازم است که یک قاعده ساده را رعایت کنید - همه چیز را در آرامش بخورید. در مقادیر کم، هر محصول شادی و رضایت مادر آینده را به ارمغان خواهد آورد. اما اگر بیش از حد غذا بخورید، می توانید به راحتی به کودک آسیب برسانید.
همچنین، با کمک یک رژیم غذایی، می توانید در برابر سم زدایی مبارزه کنید. در صبح، در رختخواب، توصیه می شود چیزی سبک بخورید، مثلا یک ماست سیب یا خامه ای. همچنین لازم است رژیم غذایی را رعایت کنید و سعی کنید در همان زمان بخورید. به هر حال، لیمو کاملا از لوسمی کمک می کند. شما باید سبزیجات و میوه بیشتری بخورید، و فرنی می تواند کمک کند. این قدرت مادر آینده را فراهم می کند، و گاهی اوقات بسیار لذت بخش تر است.
6 هفته
در این هفته بچه علاوه بر ویتامین های بالا، همچنین کلسیم با فسفر، که در شیر و دیگر محصولات لبنی وجود دارد، نیاز دارد. جنین مرحله مهمی از "ساختن" بدن آغاز می شود و مادر باید لزوما به او کمک کند.
7-8 هفته
"شیرهای خود را بنوشید، سالم خواهید بود" - این است که چگونه در آواز یک کودک خوانده می شود. و آینده مادر در این هفته به سادگی اجباری برای مصرف شیر است. بعد از همه، آن حاوی کلسیم با فسفر، اسید فولیک، ویتامین B و چربی های حیوانی است. و این در شیر است که فسفر و کلسیم در مقادیر لازم وجود دارد، و به همین دلیل، آنها بهتر جذب می شوند.
اگر مادر آینده نمیتواند شیر مصرف کند، ممکن است آن را با محصولات لبنی جایگزین کند. به عنوان مثال، ماست سبک و یا kefir. آنها همچنین شامل همه مواد لازم هستند.
9 هفته.
این هفته توصیه می شود دیوارهای عروق را تقویت کنید. برای انجام این کار، شما نیاز به خوردن توت سیاه، گندم سیاه، پرتقال، گیلاس و باسن های پاره شده دارد. به طور کلی، همه چیز، جایی که باید شامل ویتامین C و R. همه انواع توت ها کاملا تازه و شسته شده باشند.
10 هفته
به منظور اطمینان از یک روند طبیعی از خونریزی، لازم است که آهن را به رژیم غذایی اضافه کنید. شایع ترین محصول، که حاوی آهن و پنیر است.
همچنین ارزش استفاده از محصولات حاوی فلوراید و کلسیم را دارد. این کمک می کند تا دندان های کودک را توسعه دهد. فلوراید در سبزیجات، گوشت، ماهی، شیر و میوه یافت شده است.
11 هفته
برای 11 هفته شما می توانید محصولات حاوی روی را وارد کنید. او مسئول توسعه سیستم تولید مثل، ارگان های مزه و بوی است. مقدار زیادی روی در پنیر، گوشت، لوبیا، غذاهای دریایی و آجیل یافت می شود.
همچنین مادر و نوزاد به غذاهایی حاوی ویتامین E نیاز دارند. این سیستم ایمنی را تقویت می کند و به عضلات قلب مادر کمک می کند. این در اسفناج، جوانه بروکسل، بروکلی، روغن گیاهی، گندم و تخم مرغ یافت می شود.
12 هفته.
در 12 هفته توصیه می شود مصرف ویتامین C و E را افزایش دهید. اگر بدن مقدار کافی این ویتامین ها را دریافت کند، خطر پارگی زودرس جفت به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
غذاهای حاوی ید بسیار مهم است. لازم است عملکرد طبیعی غده تیروئید و جلوگیری از تاخیر در رشد کودک باشد. مقدار زیادی ید در غذاهای دریایی مختلف یافت می شود.
13 هفته
این هفته، به اندازه کافی برای پیروی از تمام دستورات بالا است. بیش از حد و یا کمبود به همان اندازه بد است، هر دو برای مادر و کودک. تا هفته ی 13، "ارضاء" ارگانیسم های کودکان وجود دارد و زن باید با توجه به مسئله تغذیه با دقت و انتخاب بیشتری روبرو شود.
بنابراین، ما قوانین اساسی در مورد نحوه درست خوردن در هفته های اول بارداری را مورد بررسی قرار دادیم. در اصل، تعداد زیادی از آنها وجود ندارد، و یک زن می تواند، بدون فشار برای پیروی از آنها. یک بار نیاز به یک نیاز وجود دارد، زیرا احساس گرسنگی وجود دارد. حداقل 4 وعده غذا در روز. این باعث می شود که بیش از حد از معده جلوگیری شود. در این مورد، بین وعده های غذایی باید از ماست نور، محصولات لبنی یا میوه استفاده شود. همچنین، در صورت امکان، شما نیاز به مصرف بیشتر آب میوه تازه یا کمپوت دارید. خوردن به آرامی، بدون سر و صدا، غذا با دقت جویدن. هرگز فراموش نکنید که فقدان هر ویتامین می تواند بر سلامت زنان و کودکان تاثیر بگذارد.
هنگام تهیه یک رژیم غذایی شخصی، مادر باردار باید لزوما تغییرات در وزن خود را دنبال کند. اضافه یا فقدان نیز بسیار منفی بر کودک تاثیر می گذارد.
اگر رژیم غذایی به دلیل سمی بودن حفظ شود دشوار است، پس ناامید نشوید زیرا این پدیده، همانطور که می گویند، موقت است.