سطح چربی را در رژیم غذایی کنترل کنید. این راز ساده است: چربی کمتر "مضر" در منوی روزانه - پوست بهتر و زیباتر است. سخن گفتن در مورد کرم دسر، کره، سس های با کالری بالا - در ترکیب با غذای سرخ شده و پخت آنها یک بمب واقعی برای کبد است. آنها را با روغن های گیاهی تازه (اسطوخودس، آفتابگردان، زیتون)، گردو، فیله های پرنده جایگزین کنید - دیگر شما را با تحریکات، آکنه و آکنه آشنا نخواهید کرد.
قانون "پنج قاشق" را دنبال کنید. اگر احساس می کنید گرسنه هستید - یک میان وعده سبک را ترتیب دهید. غذا خوردن نیست - میان وعده نباید جایگزین ناهار یا شام باشد. بخشی از 5 قاشق چایخوری را در یک صفحه قرار دهید: این مقدار غذا برای اشباع مناسب مناسب است.
در منو نوشیدنی های گیاهی و کمپوت های میوه های خشک را شامل کنید. سعی کنید آنها را حداقل، به طور جزئی، با چای سیاه و قهوه معمولی و قهوه جایگزین کنید - گیاهان دارویی اثر مثبت بر دستگاه گوارش و سیستم عصبی دارند، ایمنی را بهبود می بخشد، پوست را تمیز می کند. در آستانه سرما، مراقبت از بدن را تقویت کنید: حمام های گیاهی را بکشید، از جوش ها به عنوان حمام دست و پا و لوسیون صورت استفاده کنید. پوست شما با طراوت درخشید، رنگ آن بهبود خواهد یافت، آثار خستگی ناپدید خواهند شد.
فعالیت بدنی را نادیده نگیرید. در آب و هوای خوب سعی کنید تورهای پیاده روی را تنظیم کنید - پیاده روی اندازه گیری به شما کمک می کند از پوند اضافی خلاص شوید. اگر باران بیرون است، تناسب اندام را در خانه تنظیم کنید، لباس های راحت و موسیقی متناسب با آن را بسازید. اضافه کردن به امتداد پیچیده خود، squats و "نوار" - این تمرین ساده به شما اجازه می دهد تا ادرار ادرار، حذف "غلطک" از باسن و سفت کردن معده.