برای شروع، شما می توانید عکس های قدیمی خود را به او نشان دهید، جایی که شکل او نزدیک به ایده آل بود. شما همچنین می توانید یک دوست یک خانواده را دعوت کنید که مدت زمان طولانی آن را مشاهده نکرده اید و او را به خاطر بسپارید که متوجه خواهد شد که فرد انتخاب شده شما از لحظه دیدار از میزان قابل توجهی رشد کرده است. و اگر نماینده جنس عادلانه به عنوان یک مهمان عمل کند، چنین سخنانی حداقل به شما در مورد وزن شما فکر می کند.
اگر مرد شما احساسات شما را داشته باشد، شما می توانید یک مرد را مجبور کنید که رژیم با حسادت معمولی را بگذراند. به نظر می رسد که به طور تصادفی ذکر کنید که شما یک همکار در کار با یک شخصیت ورزشی دارید، به نظر می رسد که از پوشش این مجله کنار بیاید و همه همکاران زن شما درباره او دیوانه هستند. با شور و شوق صحبت کن عزیزان شما باید بدانند که شما نیز مردان عضلانی را دوست دارید. با این حال، ما تکرار می کنیم، اگر منتقدان شما احساسات شما را نداشته باشند، این امر می تواند دلیلی برای نزاع باشد و در بدترین حالت ممکن است دلیلش را برای او بخرد.
بعضی از توصیه می کنند که شما اغلب در خانه مجلات را با مردان زیبا و سرسخت روی جلد گذاشته اید. با این حال، روانشناسان می گویند که چنین اقداماتی می تواند برای انسان شما مجموعه ای ایجاد کند، گرچه برخی ممکن است موجب ایجاد تقلید شوند، سپس مبارزه با پوند اضافی آغاز خواهد شد.
اگر یک مرد موافقت کرد که شکل خود را انجام دهد، باید تاکید اصلی بر روی تغذیه قرار گیرد. اگر چه، حتی در مورد یک تمایلی قطعی از یک sucheno برای رفتن به یک رژیم غذایی، شما می توانید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. البته، شما نمیتوانید چیزی را فراموش کنید، اما فرنی، اما به جز برای کامل، شما نیز یک مرد بد خواهید گرفت. بنابراین، شما باید با ذهن به این قسمت نزدیک شوید.
با رژیم غذایی شما نیاز به حذف همه مواد غذایی مضر، ادویه جات و سس ها. لیستی از این محصولات ممنوعه بسیار بزرگ است، بنابراین اجازه دهید در مورد برخی از آنها متواضع باشیم. برای پخت و پز، بهتر است محصولات زیر را انتخاب کنید: گوشت - سینه مرغ بدون پوست و یا گوشت گاو آب پز؛ ماهی کم چرب؛ سبزیجات - پخته یا تازه، به استثنای سیب زمینی؛ میوه ها - بیشتر مرکبات، آنها برای توانایی خود برای سوختن چربی مشهور هستند. در عین حال، یک جایگزین عالی برای غذاهای سرخ شده، پخت و پز در یک دیگ بخار دوگانه، در فر یا آبرنگ است.
برای صبحانه، گزینه ایده آل برای تهیه انواع سالاد است. ما نمی توانیم بگوییم که مایونز یا روغن گیاهی در این مورد وجود ندارد. بهترین پانسمان روغن زیتون یا آب لیمو است.
اگر یک مرد می خواهد برای رسیدن به نتایج، درست مثل شما، او باید وعده خود را برای نظارت بر تغذیه و کار خود را. بدون ساندویچ، پیتزا و چیپس، چای یا قهوه با شکر. همه اینها بهتر است با میوه های خشک، چربی های رژیم غذایی، آبمیوه های طبیعی و آب معدنی جایگزین شود. در عین حال، این همه ارزش غذا خوردن نیست.
هنگامی که اولین نتایج تلاش های خود را می بینید، می توانید در مورد ورزشگاه فکر کنید. فقط به خاطر داشته باشید که بار باید به تدریج داده شود، زیرا بدون داشتن عادت، بدن همسر شما بعید است به اندازه کافی واکنش نشان دهد، که می تواند او را از ادامه تحصیل محروم کند. از همه مهمتر، اگر مربی درس های ورزشگاه را دنبال کند، که به انتخاب حالت آموزش مناسب کمک خواهد کرد. ورزش فیزیکی خوب است که با استخر ترکیب شود.
یکی دیگر از راه های بسیار خوبی برای از دست دادن وزن است که هر مردی را دوست دارد. بازدید منظم از سونا یا سونا با این حال، باید با ذهن مورد استفاده قرار گیرد، زیرا اگر حمام به اشتباه بازدید شود، بار در قلب، کبد و کلیه افزایش می یابد. هنگام استفاده از این روش بهتر است یک شرکت برای مردتان بسازید. از آنجا که اگر او با دوستانش به حمام برود، به سختی می تواند آبجو و ماهی را کنار بگذارد.
خوب، در نهایت، یک راه موثر برای از دست دادن وزن، علاوه بر این، و لذت بخش برای هر دو شما. جنسیت دانشمندان متوجه شده اند که در طول لذت جنسی، فرد از دست می دهد تا 200 کیلو کالری در ساعت.