امروزه ما یک بار بزرگ بر بدن ما، در روان ما است. از بین بردن منابع داخلی ما، تنش های مداوم، شرایط مختلفی که روان ما را آسیب می زند، تسهیل می شود. از رسانه ها، اغلب اخبار غم انگیز را می بینیم. ما می توانیم هر موقعیت ناخوشایند را در هر زمان و هر مکان مواجه کنیم و می تواند باعث ایجاد استرس شود. ما به روش های مختلفی نگاه خواهیم کرد تا بدانند چگونه استراحت می کنند و تنش را از بین می برند.
گاهی اوقات، حتی در خانه، ممکن است همه چیز کامل نباشد. و تمام مشکلات، شرایط منفی، برای سلامتی ما، هر دو جسمی و احساسی، بسیار بد است. شما توسط درد در سر، بیماری های روانشناختی مختلف، زخم ها شکنجه می شوید. پس از همه، همه چیز در یک دایره بسته حرکت می کند، و از این طریق اعصاب ما با هر بار بیشتر و قوی تر تخریب می شود.
چگونه در چنین شرایطی قرار بگیریم؟ به طور طبیعی، برای پنهان کردن از استرس هرگز کار نخواهد کرد، زیرا آنها یکی از بخش های اصلی جهان ما هستند. استرس برای خنک کردن و استراحت کار نمی کند، اگر شما یاد بگیرند که چگونه آنها را مدیریت کنید، این در درون قدرت هر فرد است. به منظور شناختن نحوه استراحت و چگونگی کاهش استرس، به اندازه کافی در نظر چندین روش بسیار موثر وجود دارد.
از بین بردن استرس.
به منظور از بین بردن استرس، راه های بسیاری وجود دارد. هر کس می تواند دقیقا همان چیزی را که برای خود انتخاب می کند انتخاب کند، بیشتر به نفع آنهاست. مهمترین نکته این است که روش هایی که برای کاهش استرس استفاده می کنید به هیچ وجه به هیچ وجه ناراحت نیستید و مطمئنا به شما کمک می کند. برای تعیین انتخابی که برای شما نزدیک است، باید از تمام روشها استفاده کنید. اما همچنین شما می توانید از آنها استفاده متقابل داشته باشید؛ همه چیز باید به شرایطی که توسعه یافته است بستگی داشته باشد. مهمتر از همه، اجازه ندهید که استرس بدتر شود و او بر شما قدرت نداشته باشد، بلکه برعکس، شما باید یاد بگیرید که استرس خود را تحت فشار قرار دهید و تبدیل به کارگردان آن شوید.
اگر به کلمات روانشناسان اعتقاد دارید، می توانید به این نتیجه برسید که تمام احساسات منفی تاثیر بسیار بدی بر بدن انسان دارند، آنها می توانند یک اثر مخرب بر روی یک فرد داشته باشند. ابتدا آنها در بدن شما حفاری می شوند، و سپس آنها قادر به ایجاد بیماری های مختلف هستند: جسمی و روانی. به عنوان مثال، احساسات منفی دارای ویژگی تخریب کبد و یا ایجاد یک بیماری انکولوژیک در بدن هستند. تجربیات و احساسات منفی، قدرت درونی خود را، باعث افسردگی در بدن و سایر بیماری های روحی می شود. از آنها شما باید خودتان را آزاد کنید. این را می توان به راحتی انجام داد. به عنوان مثال، یکی از راه های مناسب این است که شامل موسیقی بسیار با صدای بلند، و سپس تمام گلو، از پایین قلب فریاد. شما همچنین می توانید ورزش کنید یا شما می توانید با نوشتن و بیان خشم خود را بر روی یک برگ کاغذ منظم بیان کنید. برای انجام این کار، از یک رویکرد خلاقانه استفاده کنید، مثلا می توانید یک شعر بنویسید، قرعه کشی کنید - یا، بنابراین، بر روی کاغذ، تمام خشم، انرژی و تحریک منفی انباشته شده را پرتاب می کنید.
به عنوان مثال، در ژاپن افراد به طور مشابه با استرس روبرو هستند. در این کشور، هر فرد دارای اتاق های جداگانه ای است که در آن سرپرست ها پر شده است، به طوری که کارکنان می توانند با خیال راحت به این اتاق بروند و ضربات ناگهانی را از بین ببرند، در نتیجه از انرژی منفی پاک می شوند. سعی کنید از روش فوق العاده ای استفاده کنید و متوجه خواهید شد که بهتر است.
از سوئیچ توجه استفاده کنید.
اگر احساس می کنید که از احساسات منفی غلبه کرده اید، در هیچ صورت سعی نکنید آنها را تحمل کنید. سعی کنید چیزی را بازتاب کنید یا سعی کنید چیزی مفید و لذت بخش انجام دهید. همه اینها به منظور جلوگیری از رشد خود به اندازه بسیار بزرگ، شما می توانید یک سوئیچ برای خودتان ایجاد کنید، این می تواند یک تصویر زیبا، یک تصویر مورد علاقه باشد. و هر بار که احساس می کنید استرس یا افسردگی دارید، تمام افکار خود را به این تصویر تغییر دهید. با گذشت زمان، این عادت شما تبدیل خواهد شد و شما احساسات خود را به آرامی کنترل خواهید کرد. با تشکر از این روش، شما یک افسردگی نیستید.
آرامش
در علم، آرامش آرامش نامیده می شود. او یکی از حامیان وفادارترین و درست است که می داند چگونه استراحت کند و از این طریق استرس را از بین می برد. یاد بگیرید که به این هنر بپردازید، زیرا مزایای زیادی در بدن شما خواهد داشت. زمان استراحت باید بسیار مناسب انتخاب شود، باید زمانی باشد که مطمئن شوید هیچ کس شما را ناراحت نکرده است. برای اینکه اثر قوی تر شود، موسیقی را روشن کنید، آرام باشید، موقعیت بسیار راحت داشته باشید، می توانید از شمع طعم استفاده کنید. اگر احساس آرامش می کنید، پس از استفاده از یک دیسک تمرین اتوژن که می توانید در هر فروشگاه خریداری کنید. روغن های معطر و شمع های معطر کمک خوبی برای استراحت هستند.
برای تمدد اعصاب، شما می توانید خواندن یک کتاب را مطالعه کنید، می توانید در یک محیط آرام بنشینید و به موسیقی گوش دهید، در مورد چیزی فکر کنید، چیزهای تازه را درک کنید، یا فقط می توانید به رختخواب بروید، بنابراین بدن و مغزتان را آرام می کنید.