اغلب زنان باردار به عنوان شرایطی شبیه به یک بیماری شناخته می شوند: آنها خود را در همه چیز محدود می کنند، حتی از سویه های نامنظم اجتناب می کنند، خود را از هر جهت محافظت می کنند، خود را گرامی می دارند. اما بدون "حرکات"، بارداری و تولد بیشتر معمولا بسیار سخت تر می شود. Callanety ها تمرینات ریتمیک ساده هستند که کاملا رشد عضلات، کاهش درد در ناحیه کمری، عضلات تن را ایجاد می کنند. و همچنین Callanetics کمک می کند تا به اصلاح وضعیت، کمک می کند تا یک زن باردار برای تولد آینده از نظر جسمی و روانی آماده سازی.
بسیاری از زنان باردار از انجام تمرینات فیزیکی مراقب هستند. این موضوع با ترس از آسیب رساندن به کودک شما توضیح داده شده است، زیرا تمرینات کولونتیک در دوران بارداری باید با شدت احتیاط، به صورت جداگانه با یک متخصص پیشرو و یک پزشک انتخاب شود. در دوره بارداری، با موارد منع مصرف و تهدید سقط جنین پیچیده نیست، متخصصان تنها از عمل خوک زدن استفاده می کنند. یک مجموعه ویژه ای از تمرینات، که برای مادر آینده به صورت جداگانه انتخاب می شود، بی خطر است و تنها به مادر و کودک کمک خواهد کرد.
پس از بازدید از دکتر و گذراندن معاینه لازم، از اولین هفته های بارداری، شما می توانید شروع به مطالعه callanetics. در سه ماهه اول بارداری، مجموعه ای از تمرینات استاد را براساس اینکه چقدر قبل از بارداری از نظر سلامتی از نظر جسمی رشد کرده است، برآورده می کند. توصیه می شود تمرینات را در طول وضعیت جالبی تمرین کنید، در تمرینات سه ماهه سوم، قبلا منعقد شده اند، تا کودک شما آسیب نبیند. بدیهی است، با کمک تمرین های ویژه، یک زن باردار آمادگی عالی برای تولد بعدی را فراهم می کند، زیرا تمرین ها دقیقا به منظور تقویت آن هایی که در طول زایمان بیشتر درگیر می شوند، انتخاب می شوند. علاوه بر این، عضلات در زنان باردار تقویت می شوند، که به زن کمک می کند که راحت تر نوزاد را تحمل کند.
آنچه که برای شناختن مادر آینده باید بدانید، شروع به مطالعه زخم ها می باشد
برای شروع کلاسها، مادر آینده باید لباس مناسب برای آموزش را انتخاب کند. لباس باید از پارچه های طبیعی ساخته شده باشد، به طوری که حرکات را مختل نکنید، هر جا جارو نمی کنید.
لازم است انتظار یک زن از قدرت خود را. اغلب زنان باردار برای رسیدن به زایمان با یک "پرستار" خاص اقدام به انجام می شوند. شما نمیتوانید سعی کنید تمرینات را بطور ناگهانی انجام دهید، تلاش کنید تا همه چیز را یک بار انجام دهید، زیرا در طول بارداری بدن زن بدن تغییرات زیادی را تجربه می کند. کلید مراقبت های ورزشی در دوران بارداری بدن را بدون آسیب رساندن به کودک آموزش می دهد.
همچنین مادر آینده وقتی که شروع به مطالعه کالننتیک می کند، باید بدانید که نباید بیش از حد بر روی مفاصل قرار دهید. در طول بارداری، لیگامان یک زن به دلیل هورمون ها ضعیف تر می شود. به همین دلیل، مفاصل بیشتر در معرض آسیب و کشش قرار دارند، که برای مادر باردار بسیار نامطلوب است.
رفتن به تمرین، ضروری است که با شما نوشیدنی بخورید. در حین بارداری، مصرف آب و انرژی به طور مداوم در طول ورزش برای جلوگیری از خستگی و کم آبی بدن ضروری است.
همچنین نیازهای اساسی قبل از شروع تمرینات فیزیکی و بعد از اتمام آنها، گرم کردن و خنک کردن است. این مخصوصا برای یک زن باردار لازم است.
متخصصان باید به تدریج بار زنان را با رشد فرزندان نوزادشان کاهش دهند. این به این دلیل است که زن در نهایت به انجام تمرینات طبیعی تبدیل می شود. همچنین، رشد رحم و کودک نو پا نیازمند جریان خون بیشتر است، بنابراین قلب شروع به کار سخت تر می کند و ذخیرۀ خون برای ماهیچه ها کاهش می یابد.
کلاوننتیک برای زنان باردار یک راه عالی برای بهبود رفاه و آماده شدن برای تولد نوزاد شما است.