به طور معمول در مورد این مشکل صدق نمی کند، اما خیلی از آن با آن مواجه هستند. این در مورد یبوست است. این امر بسیار ناخوشایند است، به خصوص وقتی که آن را به شکل مزمن وارد می کند. داروهای بسیاری وجود دارند که وعده یاب را برای یک بار و برای همه وعده می دهند. در واقع، آنها برای مدت کوتاهی کمک می کنند و عوارض جانبی زیادی دارند. اما، معلوم می شود، می توانید از یبوست بدون آنها خلاص شوید! پاسخ ساده است - یک رژیم مخصوص سه روزه - و شما در نظم کامل هستید. در مورد آنچه شما می توانید با یبوست مزمن بخورید، در زیر بخوانید.
تعداد کمی از افراد می دانند که یبوست مزمن دو نوع است - اتونیک و اسپاستیک. و هر یک از آنها نیاز به رژیم غذایی خود دارد. یبوست اتون توسط انقباض نامناسب روده یا روده ایجاد می شود. این نیز نامیده می شود "روده تنبلی". با یبوست اسپاسمودی، بیماران در معرض تشنج (اسپاسم) قرار می گیرند، درنتیجه هر دو فرایند هضم غذا و فرآیند حذف آن از بین می روند. این در زنان میانسال رایج است. در اینجا ممكن است در یبوست های مزمن از انواع مختلف غذا استفاده شود:
- تغذیه با یبوست اتونیک
سبزیجات تازه و میوه ها - آلو، سیب، گلابی، آلو، هلو، زردآلو، کلم، گل کلم، پیاز، گوجه فرنگی، هویج و غیره و همچنین نان، عسل طبیعی، شیر گاو تازه، چربی های گیاهی، مقدار زیادی از مایع.
محصولات ممنوعه: چای سبز، نان سفید، برنج، شراب قرمز، زغال اخته، کرفس، سوپ خوری، ماکارونی.
- رژیم غذایی سه روزه با یبوست اتونیک
روز اول
صبحانه: 300 گرم آلو، عسل
صبحانه دوم: گندم آب پز با عسل و آجیل
ناهار: سالاد، 200 گرم گوجه فرنگی سرخ شده، چاشنی با سس گوجه فرنگی و کره، میوه تازه برای انتخاب
میان وعده بعد از ظهر: 200 میلی لیتر شیر
شام: سالاد گوجه فرنگی، خیار و فلفل، 1 فنجان شیر ترش، 1 تکه نان غلات
روز دوم
صبحانه: 2 دسته انگور، 1 لیوان شیر، 1 تکه نان چاودار با کره و عسل
صبحانه دوم: 250 میلی لیتر شیر
ناهار: سالاد سبز، سوپ نخود، 200 گرم گوشت کم چرب با کلم، 1 تکه نان، میوه تازه برای انتخاب
اسنک: 1 فنجان ذرت با شیر و عسل
شام: 300 گرم ماهی سفید با کاسه ای از سالاد سیب زمینی، 1 تکه نان غلات، 300 گرم آلو
روز سوم
صبحانه: 1 لیوان شیر، 1 تخم مرغ، 1 تکه نان با کره و عسل
صبحانه دوم: 250 گرم ماکارونی در اجاق، 250 میلی لیتر شیر
ناهار: سالاد کلم و هویج، سوپ، گوشت گاو، 1 تکه نان چاودار، میوه تازه را انتخاب کنید
میان وعده بعد از ظهر: 200 میلی لیتر شیر
شام: سالاد گوجه فرنگی، خیار و فلفل، 1 لیوان ماست، 1 تکه نان کلم
- تغذیه برای یبوست اسپاستیک
شما می توانید از گوشت چرخ شده، گوشت چرخ شده، پنیر، روغن زیتون، عسل طبیعی، مربا، ماکارونی، سبزیجات استفاده کنید، اما فقط در قالب سیب زمینی پخت، میوه رسیده با محتوای فیبر ریز (انگور، توت فرنگی، آلو، انجیر، گلابی آبدار، خربزه، نارنجی، ماندارین)
غذاهای ممنوعه: بره و گوشت گاو، پنیر دودی، سس مایونز، شکلات، شربت و کباب سرخ شده، کوکی ها، کیک کیک، نان سفید، سس تند، سوسیس خشک
- رژیم غذایی سه روزه با یبوست اسپاستیک
روز اول
صبحانه: 1 لیوان شیر، 1 تکه نان چاودار تفت داده شده با کره و عسل
صبحانه دوم: 2-3 کوکی ها، با مربا شیرین، 50 گرم زردآلو
ناهار: سوپ سبزی، گوشت گاو با اسفناج، 1 تکه نان سیاه، میوه تازه
میان وعده های بعد از ظهر: 300 گرم آلو
ناهار: 2 کتلت کبابی، پوره هویج، 1 تکه نان چاودار
روز دوم
صبحانه: رشته فرنگی با پنیر و عسل، 1 دسته انگور
صبحانه دوم: 200 گرم توت فرنگی
ناهار: گوشت گاو آب پز، کمی مواسکا، 1 تکه نان چاودار، کره
اسنک: 2 کوکی با شکر پودری پوشیده شده است
شام: broth of rose ropes با عسل، پوره کدو تنبل، 1 تکه نان چاودار
روز سوم
صبحانه: 1 لیوان آب انگور، 1 تکه نان چاودار با کره و مربا
ناهار: پوره کدو تنبل
ناهار: سوپ با مرغ، 200 گرم مرغ با گارنت سیب زمینی پخت و پز، 300 گرم آلو
میان وعده بعد از ظهر: پای کدو تنبل
شام: تخم مرغ های گیاهی، غلات غلات، 1 لیوان آب زردآلو